Najbolji članci o sportu i fitnesu u 2020. na Lifehackeru

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Vježbe za lijepe bokove, zdrava leđa i za one kojima uvijek nedostaje vremena.

8 tipova ljudi koji nikada neće dovesti svoje tijelo u red

Da li iznova i iznova počinjete da trenirate i pravilno se hranite, ali onda se slomite i odustanete od svega? Ili stalno odgađate početak nastave za kasnije? Ili možda nemate pojma kako živjeti bez nezdrave hrane? Imamo loše vijesti za vas: čini se da nikada nećete postići rezultate koje želite. Pročitajte naš članak i počnite mijenjati svoj život na bolje.

5 krugova pakla: kratka vježba za lijepe bokove i zdrava leđa

Ovaj trening našeg stručnjaka za fitness pravilno će opteretiti vaše mišiće i pumpati srce za samo 20 minuta. Sastoji se od četiri jednostavne vježbe koje su pogodne za sve nivoe kondicije. Samo kliknite na link, pročitajte upute za implementaciju i počnite!

4 vježbe koje mogu ubiti vaša koljena

Ravna stopala, višak kilograma, neravnoteža mišića, rane ozljede i sjedilački način života mogu utjecati na zdravlje koljena. Zajedno sa prekomjernom upotrebom, lako mogu dovesti do boli i upale. U ovom članku razmatramo koje vježbe mogu biti posebno štetne i pokazujemo vam kako ih učiniti sigurnijima.

Ne možete raditi sklekove ako to radite na ovaj način

Sklekovi su jednostavna vježba, ali mogu biti neefikasni, pa čak i povrijediti ako ih radite od srca. Naš stručnjak za fitnes analizira glavne greške i pokazuje vam kako da radite sklekove kako ne biste dobili bolove u ramenima i donjem dijelu leđa.

Šta trenirati svaki dan da brže izgradite mišiće

Ako svakodnevno opterećujete velike mišićne grupe bez odmora, napredak će se usporiti ili potpuno zaustaviti. Osim toga, umor CNS-a može dovesti do pretreniranosti. Međutim, neki mišići se mogu i trebaju trenirati svaki dan. Koje - pročitajte u našem članku.

Vježba dana koja će vam ubiti ramena i ruke za 6 minuta

Ako želite testirati svoje tijelo na snagu i brzo pumpati mišiće ramenog pojasa, onda je ovaj trening za vas. Samo 6 minuta i pravilno ćete opteretiti ramena, grudi i tricepse. A kako da odradite trening, pročitajte naš članak na linku ispod.

Vježba dana: Samo jedna vježba će dobro napumpati vaše tijelo

Još jedan ekspresni trening poznate trenerice Keire Stokes za ljude koji stalno nemaju dovoljno vremena za sport. Jedna vježba u samo 5-8 minuta će ojačati mišiće ramenog pojasa, kukova, trbušnjaka i leđa, napumpati pokretljivost i dati vam osjećaj gipkog i poslušnog tijela.

Vježba dana: Radite ove vježbe ako želite velike trbušnjake

Obratite pažnju na ovaj set vježbi poznatog majstora kalistenike ako već dugo sanjate o prekrasnim kockicama na trbuhu. Preporučujemo da to radite tri puta sedmično kako biste povećali snagu i volumen trbušnjaka. I, kao i uvijek, detaljan opis vježbi naći ćete u našem članku.

5 jednostavnih treninga za najlijenije

Svi znamo da je kretanje dobro za naše zdravlje. Ali lenjost je ozbiljan protivnik. Zato smo za vas sastavili pet lakih, kratkih treninga koji će vam pomoći da ojačate mišiće i uživate u istezanju za ublažavanje napetosti. Probajte barem jedan od njih, a možda ćete poželjeti još.

Vježba dana: samo 4 minute rada za jake trbušne mišiće

Vježbe koje su korisne za one koji žele početi trenirati duže vrijeme, ali stalno ne mogu pronaći vremena za to. Sada takvi izgovori neće raditi: samo nekoliko minuta dnevno i možete nastaviti da se bavite svojim poslom.