Sadržaj:
- 1. Kalorije iz brze hrane mogu se jednostavno sagorjeti
- 2. Proteini nisu suvišni
- 3. Masnoća je štetna u bilo kom obliku
- 4. Zbog šećera, voće i bobičasto voće su loše kao i slatkiši
- 5. Ne možete jesti nakon bavljenja sportom
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Vrijeme je da se okončaju popularni mitovi o brzoj hrani, masnoj hrani i hrani sa visokim sadržajem proteina.
1. Kalorije iz brze hrane mogu se jednostavno sagorjeti
Mnogi ljudi jedu masnu i nezdravu hranu, pravdajući to činjenicom da će naknadno sagorjeti kalorije koje dobiju u teretani. Ali to nije tako jednostavno. Nije važan samo broj kalorija, već i kvalitet hrane. Na primjer, istraživanja pokazuju da redovna konzumacija prerađene hrane povećava rizik od razvoja autoimunih bolesti.
Kada naporno vježbate da biste sagorjeli kalorije, vaše tijelo je izloženo dodatnom stresu. U takvoj situaciji, tijelu su posebno potrebne hranjive tvari za oporavak. Stoga pokušaji da se brza hrana koja se pojede nadoknadi vježbanjem u teretani mogu biti ne samo neučinkoviti, već i opasni.
2. Proteini nisu suvišni
Oni koji prate svoju ishranu obično pokušavaju da ograniče unos ugljenih hidrata. Proteini se, s druge strane, smatraju veoma korisnim.
Međutim, nemojte jesti previše hrane bogate proteinima. Njegov višak u tijelu može doprinijeti i gubitku i debljanju. Pokušajte održati ravnotežu. Uz svaki obrok jedite hranu bogatu proteinima, ali nemojte pretjerivati.
3. Masnoća je štetna u bilo kom obliku
Suprotno uvriježenom mišljenju, jedenje hrane bogate mastima nije nužno loše za vašu figuru. Biljne masti, kojima su bogate, poput avokada, orašastih plodova i maslinovog ulja, dobre su za tijelo u malim količinama, a mogu čak doprinijeti i gubitku težine ubrzavajući metabolizam.
4. Zbog šećera, voće i bobičasto voće su loše kao i slatkiši
U potrazi za idealnom figurom, neki odbijaju jesti voće i bobice, jer sadrže šećer. Međutim, istraživači sa Harvarda otkrili su da je veća vjerovatnoća da voće potiče gubitak težine. Konzumiranje u razumnim količinama korisno je za vaše zdravlje: pune su hranjivih tvari i pomažu u održavanju ravnoteže vode. Osim toga, sadrže relativno malo šećera. Dakle, na 100 g jagoda ima samo 7 g šećera. Dok jedna supena kašika javorovog sirupa iznosi 13 g.
5. Ne možete jesti nakon bavljenja sportom
Jedenje hrane nakon vježbanja ne čini je beskorisnom. Naprotiv, nakon fizičkog napora, tijelu su potrebne hranjive tvari za oporavak. Ali nemojte se prejedati i ostanite hidrirani.
Preporučuje se:
7 uobičajenih zabluda o psihoterapiji
Psihoterapija je tokom svog postojanja stekla mnoge mitove. Ovaj članak je sakupio i razotkrio najčešće od njih
10 uobičajenih zabluda o odlasku na Mjesec
Letovi na Mjesec su za mnoge još uvijek pod znakom pitanja. Ali razgovori sa teoretičarima zavere su laki kada imate činjenice
9 uobičajenih zabluda o parfemima
Glavne greške koje ljudi prave prilikom nanošenja i čuvanja mirisa, kao i mitovi o parfemima, s kojima je krajnje vrijeme da se svi oprostimo
10 navika ljudi u dobroj fizičkoj formi
Lara Hudson, profesionalna instruktorica pilatesa, identificirala je 10 navika ljudi koji brinu o svom zdravlju i održavaju tijelo u dobroj formi. „Kada je u pitanju zašto ustajem u pet ujutro i idem na trčanje“, kaže Lara, „zašto idem na jogu, a ne na ručak, zašto uvijek nađem vremena da radim na sebi, ne razmišljam o tome to….
20 kratkih zagonetki za održavanje mozga u dobroj formi
Uzmite kratku pauzu da malo odvratite pažnju i rastegnete svoje bore. Naš izbor kratkih zagonetki pomoći će vam u tome