Sadržaj:

9 jednostavnih i pouzdanih načina za povećanje potencije bez tableta
9 jednostavnih i pouzdanih načina za povećanje potencije bez tableta
Anonim

Pij kafu, jedi biber i ne zahvaljuj!

9 jednostavnih i pouzdanih načina za povećanje potencije bez tableta
9 jednostavnih i pouzdanih načina za povećanje potencije bez tableta

Kada vam se dijagnosticira erektilna disfunkcija, morate posjetiti liječnika. Da biste izliječili ovo stanje, trebat će vam lijekovi ili operacija.

Ali ako nema disfunkcije, a problemi s erekcijom se događaju samo s vremena na vrijeme, evo efikasnih načina za vraćanje i jačanje seksualne snage.

1. Dodajte kardio

Da bi erekcija zadovoljila postojanost, potreban vam je zdrav kardiovaskularni sistem. Nećemo ulaziti u detalje koliko su kvalitet krvotoka i nivo testosterona povezani, kao i zdravlje testisa i mozga (koji je, inače, takođe važan element dobrog seksa). Samo da napomenem: kardio je odličan način za povećanje potencije. Aerobni trening čak tretira erektilnu disfunkciju, a kamoli prevenciju, uz efekte aerobnih vježbi u upravljanju erektilnom disfunkcijom: Studija meta analize o randomiziranim kontroliranim ispitivanjima.

Pravilo je jednostavno: sve što je dobro za srce dobro je i za potenciju.

Zato odvojite najmanje 30-40 minuta dnevno za kardio. Trčite, plivajte u bazenu, igrajte tenis (barem stoni tenis) ili prošetajte nekoliko stanica. Srce i ono što je ispod pojasa biće vam zahvalni.

2. Pokušajte smanjiti stres

Erektilna disfunkcija je jedan od najvećih neprijatelja erekcije. Dovodi do nepravilnog srčanog ritma, povećava krvni pritisak i pogoršava raspoloženje. Ovaj psihofiziološki koktel ozbiljno narušava seksualnu želju i smanjuje performanse. I malo je vjerovatno da će iscrpljeni muškarac pokazati visinu duha u krevetu.

Izlaz: potražite načine za smanjenje utjecaja negativnog psihičkog stresa. Joga, intenzivna komunikacija sa vrećom za boksanje, psihoterapija, razgovori od srca do srca sa voljenom - ima dovoljno opcija za smanjenje stresa.

3. Oslobodite se loših navika

Samo nemojte se smiriti sa cigaretama i alkoholom. U suprotnom, rizikujete da razvijete vazospazam i oprostite se od normalnog erekcije.

Međutim, ako je potrebno nedvosmisleno povezati se s pušenjem, onda u pogledu opojnih pića postoje neke nijanse. Umjerena (umjerena!) Konzumacija alkohola vjerojatno neće štetiti potenciji. A možda je čak i spasiti.

Na primjer, čaša crnog vina 3-4 puta sedmično je odličan način za održavanje zdravlja muškog reproduktivnog sistema. Sve zahvaljujući flavonoidima - antioksidansima koji jačaju zidove krvnih žila i blagotvorno djeluju na zdravlje srca.

4. Popijte kafu

Istraživači iz Zdravstvenog centra na Univerzitetu Teksas u Hjustonu otkrili su ulogu unosa kofeina na erektilnu disfunkciju kod muškaraca u SAD: Rezultati NHANES-a 2001-2004. Zanimljiva stvar: muškarci koji piju 2-3 šoljice kafe dnevno žale se na erektilnu disfunkciju rjeđe od onih koji piju koji izbjegavaju kofein.

Detaljna istraživanja su pokazala da kofein djeluje poput Viagre na seksualnu funkciju: širi krvne žile i povećava protok krvi. A ovo su dva važna ključa za snažnu erekciju.

Kupujte iz zabave

  • Masturbator s vibracijom od Pink Rabbit, 3 290 rubalja →
  • Masturbatorsko jaje za jednokratnu upotrebu iz Tenga, 790 rubalja →
  • SenseMax narukvica za masturbaciju, 5 600 rubalja →

5. Upalite svjetlo

U sumrak i pri slabom svjetlu, tijelo pokreće proizvodnju melatonina. Ovaj hormon nam pomaže da se smirimo i utonemo u san, ali istovremeno „uspava“muški libido.

Manje melatonina znači veću seksualnu želju i bolju erekciju. Zato ne zaboravite da se redovno pokazujete suncu i pokušajte da imate seks na svetlu.

6. Smršati

Sve što je loše za srce je loše za erekciju. A višak kilograma dodatno opterećuje erektilnu disfunkciju kardiovaskularnog sistema, a to utječe na seksualnu funkciju.

7. Radite Kegelove vježbe

Mnogi su čuli za ove vježbe, ali najčešće se preporučuju samo ženama. I uzalud.

Za barem neke muškarce, redovne Kegelove vježbe pomažu poboljšanju Kegelovih vježbi za muškarce: Shvatite prednosti seksualne performanse i smanjite rizik od erektilne disfunkcije Trening mišića dna karlice kod muškaraca: praktične primjene.

8. Tražite hranu bogatu omega-3 i B vitaminima

7 stvari koje treba znati o omega-3 masnim kiselinama smanjuju rizik od srčanih bolesti. Potražite ih u lososu, tunjevini, avokadu, maslinovom ulju.

Vitamin B1 poboljšava prijenos nervnih signala iz mozga u različite dijelove tijela, uključujući penis. Posebno mnogo "erektilnog" vitamina ima u svinjetini, kikirikiju i pasulju.

Pa, u pilećim jajima treba tražiti čitav spektar vitamina B – i sirovih i kuvanih. B-kit efikasno balansira nivoe hormona, smanjuje negativne efekte stresa i, kao rezultat, čini erekciju stabilnijom.

9. Pokušajte da jedete beli luk, paprike i banane

Neko voće i povrće ima magična svojstva u smislu potencije. Kao i kardiovaskularne vježbe, poboljšava cirkulaciju krvi, što znači da bi teoretski mogao imati dobar učinak na erekciju. Na primjer, američki medicinski izvor HealthLine preporučuje 9 načina da muškarci poboljšaju seksualne performanse da češće jedu:

  • Crni luk Hronični unos ekstrakta luka koji sadrži kvercetin poboljšao je postprandijalnu endotelnu disfunkciju kod zdravih muškaraca i bijeli luk Dodatak bijelog luka povećava periferni protok krvi: uloga interleukina-6? (pa, ako zatvorite oči na njihov specifičan miris). Stimuliraju cirkulaciju krvi.
  • Banane. Njihov plus je visok sadržaj kalijuma, koji normalizuje kalijum i zdravstveni krvni pritisak.
  • Ljute paprike, uključujući čili. Zbog supstanci koje sadrže - kapsaicinoida Kapsaicinoidi koji moduliraju kardiometabolički sindrom Faktori rizika: trenutne perspektive, paprika takođe poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u borbi protiv hipertenzije.

Još jednom, ne postoji istraživanje koje bi direktno dokazalo da će redovna konzumacija luka ili banana učiniti vašu erekciju stabilnijom. Veza je ovdje samo indirektna: ovi proizvodi jačaju zdravlje srca i krvnih žila, što je izuzetno važno za mušku seksualnu funkciju općenito.

Preporučuje se: