Šta ne raditi tokom menstruacije: istina i mitovi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Life haker je provjerio popularne mitove i zamolio ginekologa Tatjanu Rumjancevu da odgovori na neka pitanja.

Imati seks

Kada je u pitanju seks, istraživači su odavno zaključili da je u redu imati seks tokom menstruacije. Nekada, kada ljudi nisu imali pri ruci česmu sa čistom toplom vodom (a ova vremena su prošla sasvim nedavno i ne svuda), bilo je nehigijenski spajati menstruaciju i seks, iako je jedva da je uvijek prestajala. Tokom menstruacije, rizik od zaraze polno prenosivim infekcijama je veći, ali postoje kondomi za zaštitu.

Uvriježeno vjerovanje da seks tokom menstruacije dovodi do endometrioze nije potvrđeno.

Do sada niko sa sigurnošću ne zna šta tačno uzrokuje ovu bolest. Sumnja se na kvar imunološkog sistema, atipična struktura organa, genetika, ali seksualni kontakti tokom menstruacije nisu na listi.

Nema dokaza da seks tokom menstruacije dovodi do endometrioze. Istovremeno, refluks menstrualne krvi u trbušnu šupljinu nije neuobičajen. Očigledno, to nije fundamentalno u razvoju endometrioze. Stoga još ne znamo šta tačno izaziva njen razvoj.

Vježbajte

Za početak, sam sport je koristan tokom menstruacije. Kretanje i fizička aktivnost mogu pomoći u suočavanju s tegobama koje se često javljaju kod žena, kao što je bol.

Menstruacija je reakcija na oštar pad nivoa progesterona u krvi. U tom periodu nivo estrogena - još jednog ženskog hormona - je takođe veoma nizak.

Za vreme menstruacije žensko telo „liči“na muško.

Odnosno, menstruacija je period kada možete da se bavite kratkim i intenzivnim treninzima, jer hormonalne promene olakšavaju telu da "dođe" do goriva. Čak će i kratki treninzi biti dovoljno efikasni.

Posebno pitanje je trening snage sa tegovima. Kažu da mogu dovesti do prolapsa unutrašnjih organa, drugim riječima, do prolapsa materice ili vagine. Prolaps je moguć jer su mišići koji podržavaju unutrašnje organe oslabljeni i na njih najviše utiču godine, hormoni i porođaj.

Općenito, stalni teški fizički rad je zaista faktor rizika za prolaps, ali daleko od najvažnijeg. Osim toga, takav naporan rad ne podrazumijeva postepeno povećanje obima posla, sigurnosne mjere i sve što je u sportu.

Ne postoji stroga zabrana dizanja tegova tokom menstruacije. Međutim, treba imati na umu da redovno dizanje utega (više od 20 kg) tokom nekoliko godina života zapravo povećava rizik od nekih ginekoloških bolesti, uključujući i prolaps karličnih organa.

Tatiana Rumyantseva

Druga je stvar ako se ne osjećate dobro i ne želite da razmišljate ni o kakvoj teretani, onda ne trebate preopteretiti tijelo. Bolje je sjediti u joga položaju - to ublažava menstrualne bolove.

Pridržavajte se dijete

Ako se dijeta shvati kao zdrava ishrana, onda se ona mora uvek pridržavati. Menstruacija nije razlog za uživanje u nezdravoj hrani. Ako dijeta znači polugladnu egzistenciju na nekoliko proizvoda zarad brzog mršavljenja, onda je nikako ne treba slijediti (već smo pisali zašto), menstruacija nema veze.

Tokom menstruacije, ima smisla da se oslanjate na hranu bogatu gvožđem, kao što su jetra ili meso, kako biste malo nadoknadili moguću anemiju. Zato nemojte odustati od dobrog goveđeg odreska.

Okupajte se i idite u kupatilo

U stvari, kupanje nije samo prihvatljivo, već je čak i neophodno. Prvo se mora održavati higijena. Možete se prvo oprati, a zatim otići u kadu, ako vas zbuni krv u vodi. Drugo, zbog gubitka krvi i dismenoreje (tzv. bolne menstruacije), žena se može jako umoriti, a kupka i kupka pomažu da se opusti.

Sama vrućina i znojenje neće naškoditi tokom menstruacije. Morat ćete se fokusirati na svoje osjećaje: uz veliki gubitak krvi i pogoršanje zdravlja, bespotreban gubitak vode i boravak u vrućoj prostoriji je beskorisno. Uz savršeno zdravlje i korištenje tampona ili zdjelica, sve je moguće.

Tatiana Rumyantseva

Pijte alkohol

Alkohol nije kontraindikovan tokom menstruacije. Piti ili ne piti je uvijek stvar općeg zdravlja i lične odluke, menstruacija nema veze s tim, ali postoji jedan zanimljiv obrazac.

Alkohol utiče na stanje žene na različite načine, u zavisnosti od faze ciklusa. Uprkos činjenici da je nivo etanola u krvi standardan pri uzimanju iste količine alkohola u različitim fazama ciklusa, tolerancija (tolerancija na alkohol) se menja u različitim fazama.

Tatiana Rumyantseva

Ova promjena je posebno značajna za žene, koje obično dobro podnose, odnosno mogu puno piti i ne opijati se. Imaju nagli pad tolerancije upravo tokom menstruacije. Tatjana Rumjanceva upozorava: ako pijete alkohol kao nedelju dana pre menstruacije, možete biti mnogo pijaniji.

Pijte askorbinsku kiselinu

Na internetu postoje uputstva o tome kako koristiti vitamin C, poznat kao askorbinska kiselina, da biste približili menstruaciju. U visokim (ne zna se kakvim, ali visokim) dozama preporučuje se čak i kao sredstvo hitne kontracepcije.

Mit da se askorbinska kiselina ne smije uzimati tokom menstruacije najvjerovatnije je povezan s upotrebom nekada visokih doza vitamina C za stimulaciju trudova (sada se ova metoda ne koristi). Vjerovatno je strah od askorbinske kiseline tokom menstruacije povezan sa strahom od obilnije i duže menstruacije (ako vitamin C može izazvati porođaj). Međutim, prema nekim izvještajima, žene koje uzimaju vitamin C imaju nešto kraće menstruacije.

Tatiana Rumyantseva

Pijte aspirin

Aspirin razrjeđuje krv, pa je jedna od njegovih nuspojava pojačano krvarenje. Zbog opasnosti od unutrašnjeg krvarenja i nuspojava ne smiju ga piti djeca, starije osobe, trudnice i čirevi.

Tokom menstruacije može povećati količinu ili trajanje krvarenja. Ako vam je propisan aspirin za redovnu upotrebu, a znate da imate duge i obilne menstruacije, razgovarajte sa svojim ljekarom o tome.

Koristite druge lijekove, kao što je ibuprofen, za ublažavanje menstrualnih bolova.

Depilirajte voskom

Postoje naučne studije koje dokazuju da se tokom i prije menstruacije kod žena percepcija boli povećava (iako su to male studije). Logično je da se u ovom trenutku svjesno ne prijavljujete na bolne postupke, uključujući i depilaciju, kako ne biste patili više nego što je potrebno.

Izvršite hirurške operacije

Naravno, menstruacija je gubitak krvi, kao i mnogi hirurški zahvati. Ali ukupni volumen krvarenja nije tako strašan - 50-150 ml se gubi tokom menstruacije. Menstruacija nije kontraindikacija za operaciju. U svakom slučaju, ako je operacija hitna, onda nema vremena za čekanje, a ako je planirana, onda se o tome može razgovarati s liječnikom.

U velikoj većini studija nije pronađena povezanost između rizika od postoperativnih komplikacija i faze menstrualnog ciklusa. Stoga, prilikom planiranja operacije, nije potrebno striktno isključiti period menstruacije.

Tatiana Rumyantseva

Istovremeno, Tatyana Rumyantseva savjetuje uzimajući u obzir nekoliko faktora:

1. Ozbiljnost sindroma boli … Ako žena iskusi značajne bolove tokom menstruacije, postoperativni bol ne treba im dodati.
2. Gubitak krvi. Ako sa svakom menstruacijom žena gubi veliki volumen krvi, tada treba pažljivo odabrati vrijeme za operacije koje su povezane s velikim gubitkom krvi, kako ne biste pogoršali svoje stanje.
3. Higijena … Ako se nakon operacije očekuje dug period rehabilitacije, možda se ne isplati planirati za isti period kada žena treba posebno paziti na svoju higijenu. A samo ležanje bez menstruacije je ugodnije nego tokom nje ako žena koristi uloške.

Budite donator

Za vrijeme menstruacije i još pet dana nakon nje krv ne treba davati. Od donatora je već uzeto oko 500 ml krvi. Ako izgubite još više, može doći do opasnih posljedica po vaše zdravlje.

Osim toga, tokom i nakon menstruacije kod žena nivo hemoglobina može biti snižen, a to je veoma važno za donora. Inače, kažu da upravo zbog menstruacije žene lakše podnose donacije.

Sing

Kažu da hormoni mijenjaju glasne žice. Postaju deblji, glas se teže izdvaja, a kao rezultat toga, pevanje tokom menstruacije može dovesti do gubitka glasa. Jedna studija testirala je umjetnike Muzičkog konzervatorija u Sidneju. Ispostavilo se da žene primećuju da im je teže da pevaju u prvim danima ciklusa, da im se glas pogoršava. Slušaoci (vokalni nastavnici) nisu vidjeli razliku.

A u studiji koja je mjerila karakteristike glasova, zaista su otkrili razliku: tokom menstruacije glas opada, teže je pogoditi visoke tonove. I dalje možete pjevati (inače, kako bi radili profesionalni vokali), ali treba biti oprezan: piti čaj od kamilice i ne naprezati ligamente, odlažući eksperimente za kasnije.

Uradite ultrazvuk i mamografiju dojke

Menstrualni ciklus utiče na dojku, pa je slika ultrazvučnog pregleda dojke tokom menstruacije i posle nje različita. Štoviše, ako vas obično bole grudi, tada će promjene biti uočljivije na ultrazvuku. Stoga je takvu studiju najbolje uraditi nakon završetka menstruacije, ali u prvoj polovini ciklusa.

Mamografija se može uraditi u prvoj nedelji ciklusa, a ciklus počinje prvog dana menstruacije. Ali to nije garancija idealnog rezultata i nije preduvjet za pregled. Dakle, ako ste upućeni na mamografiju, a menstruacija ne dolazi uskoro, nemojte čekati savršen dan i samo se testirajte.