Kako povećati visinu nakon 25 godina

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Imate li više od 25 godina i želite povećati svoju visinu? U novom članku ćemo vam reći kako se to može učiniti, a također ćemo podijeliti vježbe koje će vam pomoći da "odrastete" bez napuštanja doma.

Svi znamo da osoba odrasta do određene dobi (djevojke - do 18, momci - do 24 godine). Nakon zaustavljanja rasta. Da li je moguće odrasti nakon 25? Da biste odgovorili na ovo pitanje, morate razumjeti proces rasta.

Zašto rastemo

Osoba raste povećavajući dužinu kostiju. I taj proces traje do potpunog zatvaranja zona rasta kostiju - hrskavičnih zona u kralježnici i na krajevima cjevastih kostiju. Sve dok na ovim područjima postoji neobloženo tkivo, pod uticajem hormona rasta moguće je značajno povećanje dužine tela. Kada hrskavične zone okoštavaju s godinama, to će ometati daljnji rast.

Ispostavilo se da nakon 25 godina više neće biti moguće odrasti produžavanjem kostiju, osim uz pomoć hirurške intervencije. Ali moguće je "ispružiti" svoje tijelo za nekoliko centimetara viška. I nije previše teško.

Kako povećati visinu

To se može postići istezanjem intervertebralnih diskova. Stvar je u tome da se ljudski kičmeni stub sastoji od 24 pršljena, sakruma i trtice. Između pršljenova nalaze se intervertebralni diskovi koji percipiraju i apsorbiraju opterećenje te osiguravaju fleksibilnost kralježnice zbog činjenice da se sastoje od tkiva nalik hrskavici. A ako je hrskavica, onda se može rastegnuti, što će dovesti do povećanja dužine trupa.

U stvari, većina ljudi je 2-6 cm (ili više) niža od svoje maksimalne moguće visine. To je zbog spužvaste prirode intervertebralnih diskova, koji se pod utjecajem gravitacije i velikog pritiska stisnu, što može biti uzrokovano, na primjer, lošim držanjem, podizanjem utega preko glave.

Stoga, čak i ako redovno radite vježbe istezanja kičme, vaš rast neće ostati konstantan osim ako ne ispravite svoje držanje, prestanete s podizanjem utega preko glave i ojačate mišiće trupa.

Koliko možete dodati u rastu

Hajde da brojimo. U kičmi se nalaze 23 intervertebralna diska. Ako svaki od njih rastegnete za samo 3 mm, onda ukupno možete dodati oko 7 cm visine. Nije loše, zar ne?

Poznat je slučaj kada je jedan cirkusant samo istezanjem kičme mogao narasti i do 16 cm na sceni.

Koje vježbe pomažu u povećanju rasta

Postoji mnogo različitih vježbi za istezanje kičme, izdvojit ću samo neke od najjednostavnijih i najefikasnijih. Oni će biti dovoljni da započnete.

1. Viseći na horizontalnoj traci

Možda je ovo najjednostavnija od svih vježbi. Sve što trebate učiniti je objesiti se na horizontalnu traku i ostati u ovom položaju 15-30 sekundi. Sila gravitacije će obaviti ostatak posla umjesto vas. Preporučuje se vežbanje 2-3 serije dnevno.

Ovako to izgleda:

2. Trakcija kičme ležeći

Da biste izveli ovu vježbu, morate leći licem prema dolje na trbuhu i ispružiti ruke i noge tako da se formira ravna linija. Sada podignite lijevu ruku, a zatim lijevu nogu. Zadržite ovaj položaj 20-30 sekundi, a zatim promijenite ruke i noge. Uzmite 2-3 seta.

3. Mačje istezanje

4. Vježba "Kobra"

Zaključak

Ako pokušavate da istegnete kičmu, ne zaboravite da ojačate mišiće jezgra, posebno trbušnjake. Uostalom, što su vaši mišići jači, to se više odupiru pritisku koji dolazi iz trupa zbog gravitacije ili lošeg držanja.

I zapamtite: istezanje torza za nekoliko centimetara nije teško, kao ni gubitak tih centimetara ako prestanete redovno vježbati.