Šta učiniti ako voljena osoba priča o samoubistvu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Lifehacker je pitao psihoterapeuta Alekseja Karačinskog kako da pomogne u teškoj situaciji i da je ne pogorša.

U Rusiji je stopa samoubistava 16,5 slučajeva na 100.000 ljudi. Ovo je mnogo, a na globalnom nivou brojke su još veće. Prema WHO-u, samoubistvo je drugi vodeći uzrok smrti među mladima od 15 do 29 godina.

Samoubistva se tretiraju sa određenim prezirom. Mem "što više samoubistava, to manje samoubistava" nije nastao niotkuda: mnogi vjeruju da je svaka izjava o samoubistvu izmišljotina, da će osoba koja zaista razmišlja o samoubistvu učiniti sve pripreme nevidljivim za druge.

Flash mob #faceofdepression pokazao je da je ponekad izuzetno teško pronaći znakove samoubilačkog ponašanja u ponašanju osobe. Ali postoje slučajevi kada ljudi upozoravaju na svoju želju da umru - riječima, djelima, nagoveštajima.

Malo ljudi razumije kako se ponašati ako rođak, voljena osoba ili prijatelj spomene samoubistvo. Sa ovom teškom temom obratili smo se psihoterapeutu Alekseju Karačinskom.

Kada neko kaže da želi da izvrši samoubistvo, šta to znači?

- Nemoguće je dati tačne brojke. Većina ljudi (ne 51%, već prava većina) je jednom razmišljala o samoubistvu, ali postoji jaz između "misliti" i "raditi" - morate donijeti ozbiljnu odluku. Ako osoba razmišlja o samoubistvu, to ne znači da će ga počiniti.

Važno je da drugi protumače šta osoba želi da kaže kada izrazi želju za smrću: da li želi da skrene pažnju na sebe ili zaista želi da izvrši samoubistvo?

Ja bih razlikovao dvije vrste samoubistva:

1. Samoubistvo u inat nekome.
2. Samoubistvo zbog činjenice da je čovjeku nepodnošljivo živjeti.

Prvi slučaj, na primjer, ako tinejdžer prijeti da će počiniti samoubistvo kada mu je nešto zabranjeno. U stvari, on ne želi da umre, ali se i to dešava. Demonstrativno ponašanje upozorava na ovu opciju. Na primjer, u mojoj praksi je bio slučaj kada sam vidio vojnika koji je regrut pokazivao svoje oštrice i prijetio da će mu prerezati vene. Za vojnu strukturu to je problem i on je odmah poslat na liječenje i to mu je bilo potrebno. Kada ga je komandir čete pozvao da dovrši svoje planove, ništa nije uradio.

Naravno, takvi slučajevi se ne završavaju uvijek tako što se osoba predomisli. Čak i za inat, neki ljudi sebi oduzimaju život.

U drugom slučaju, osoba ne vidi smisao života. Ako takvi ljudi izvrše samoubistvo, onda je to najvjerovatnije smislena i moćna akcija. Ako se mogu spasiti, postoji veliki rizik od recidiva. Ako osoba ne želi živjeti i ne rješava svoje unutrašnje probleme, vratit će se želja za samoubistvom.

Često se na ovaj način manifestuje stanje kada osoba izgubi smisao života, ili produžena klinička depresija. U zavisnosti od toga zbog čega osoba govori o samoubistvu, morate djelovati.

Kako pomoći voljenoj osobi koja priča o samoubistvu?

- U svakom slučaju, čovjeku je potrebna podrška i ljubav - to je nešto što svako može dati, za šta ne treba biti psiholog ili psihoterapeut. Ljubav se izražava riječima, podrškom, djelima - ovdje nema univerzalnog savjeta, jer su svi ljudi različiti.

Ali ono o čemu treba razmišljati je ovo. Ako je pričanje o samoubistvu manipulacija, ako kao odgovor na prijetnje samoubistvom dajemo osobi ono što joj je potrebno – pažnju, poslušnost – koliko će mu to pomoći? Može se povući analogija sa podizanjem djeteta. Ako malo dijete koje plače traži igračku u radnji, a roditelji mu je kupe, naučit će da suze pomažu u ostvarenju cilja.

Mnogi odrasli rješavaju probleme na isti način: kada ne mogu utjecati na situaciju, počinju utjecati na emocije.

Ako se iza izjava o samoubistvu krije manipulacija, osoba će se sjetiti da će dobiti pažnju u zamjenu za prijetnju, naučit će shemu: ako sam nesretan i bolestan, oni me vole. To ne znači da se morate okrenuti ili odbaciti osobu, ali također morate naučiti da se odupirete manipulaciji.

Ako se kod osobe u depresiji, nakon ozljede, kod osobe s prazninom u očima jave misli i razgovori o samoubistvu, na to treba više pažnje, reagirati drugačije. Važno je da čovjek osjeti da je voljen: ako ne osjećamo svoju potrebu, postavlja se pitanje zašto uopće ostati na ovom svijetu.

Često osoba dođe na ideju samoubistva ako ne osjeća sadržaj ili ukus za život, a ponekad i oboje odjednom. Važno je razumjeti koji je gubitak i pokušati ga nadoknaditi: biti blizu, podijeliti utiske, ponuditi akcije.

Kako reći osobi da treba posjetiti specijalistu?

- Nema potrebe da kažete direktno: "Idemo psihijatru" ili "Pokaži se psihoterapeutu". Takav savjet je pokušaj nametanja rješenja i može izazvati osjećaj protesta. Sjetite se kako su u djetinjstvu roditelji bili prisiljeni čistiti. Čak i ako ste prije toga htjeli dovesti stvari u red u prostoriji, nakon reda takva je želja nestala.

Morate ponuditi uputu stručnjacima kroz svoje iskustvo. Na primjer, opišite situacije kada ste se osjećali loše i načine koji su vam pomogli.

Kada osoba sama dođe do ideje da mu je potrebna pomoć izvana, tada će ta pomoć biti efikasnija.

Prijatelji često pokušavaju da zamene specijaliste, pomognu u razgovorima u kuhinji i savetima. Ali postoji koncept "lijevka traume" - situacija u kojoj osoba s depresivnim mislima utiče na prijatelja više nego što se očekivalo. Šta učiniti da se ne bi "zarazili" nespremnošću za život?

- Preporučljivo je shvatiti da ako ste nekompetentni, ako psihički niste spremni za takvu pomoć, onda vam je dovoljna samo ljubav i podrška.

Nije uvijek vrijedno ni pitati osobu o tome šta se dogodilo.

Zamislite da je osoba stigla u bolnicu. Sa njim razgovaraju medicinska sestra, doktor, cimeri, rođaci, prijatelji, devojka ili dečko. I u nekom trenutku negativna sjećanja iz stalnog ponavljanja prelaze iz kratkoročnog u dugotrajno pamćenje, teže je izvući čovjeka iz negativnih misli.

Pitaj jednom. Ako neko hoće reći će.

Također je važno razumjeti koja vrsta podrške je potrebna: pronalaženje rješenja ili empatija. Ponekad je potrebno samo saslušati osobu. Nema potrebe nuditi planove spasenja, dovoljno je biti u blizini.

Šta se tačno ne može učiniti kada se pokušava pomoći? Koje fraze ne treba izgovarati, osim "moraš ići kod doktora"?

- Nažalost, još uvijek ima dosta neznanja po pitanju mentalnog zdravlja. Kao odgovor na riječi o nespremnosti za život, možete čuti nešto poput ovoga: "Bolje da se bavite", "U Africi djeca gladuju", "Samo ne brinite". Djevojčicama se često savjetuje da imaju bebu.

Kada kažu da ako želite možete izaći iz depresije ili želite da živite, onda je to greška, jer u takvom stanju želje jednostavno nema.

Ako ne razumijete zašto je osoba izgubila interes za život, onda to znači da niste pali u uslove koji bi mogli dovesti do takvog stanja. Grupa "Krovostok" ima frazu koja se može primijeniti na takve komentare: "Niste se uplašili, jer se još niste uplašili." Ne želim da to iko osjeti na sebi, ali bolje je ne davati savjete da samo treba uživati u životu.

Još jedna važna stvar: osoba bliska samoubistvu ima svoju interpretaciju stvarnosti i svoju teoriju zašto sve ide ovako. Ova teorija je lažna, kao i svako lično tumačenje. Ali da biste ovo shvatili i sagledali problem iz drugog ugla, morate raditi na sebi sa specijalistom, ponekad mjesecima. Stoga, nema potrebe podržavati ove misli i pristajati u stilu: „Da, doveli su te, ima neprijatelja okolo“. Što je takva teorija jača, to ju je teže opovrgnuti.

Savjetujem vam da pažljivo postavljate pitanja koja bi potkopali ovu teoriju, a ne da je pokušavate uništiti "iz glave". Također možete podijeliti svoje lično iskustvo i ispričati koliko vam je bilo teško, ali u stvari situacija je bila bolja nego što se činilo.

Kako ponuditi pomoć, a ne biti nametnut, pokušavajući spasiti čovjeka po svaku cijenu?

- Recite mu da je važan, da želite da pomognete i da ste spremni da date podršku, ali ne želite da pomažete na silu, jer je put do pakla popločan dobrim namerama. Ponudite pomoć, dozvolite mi da vas kontaktiram u teškim situacijama. Ako osoba odbije, dogovorite se da ćete ponuditi pomoć i podršku, recimo, svake sedmice ili jednom mjesečno. Na ovaj način ćete se ograničiti na vremenski okvir i nećete pritiskati, ali ćete ostati dostupni za pomoć.