Zašto ne morate piti 8 čaša vode dnevno
Zašto ne morate piti 8 čaša vode dnevno
Anonim

Osam čaša vode dnevno je vrlo sumnjiva norma. Prikupljene naučne studije koje ne potvrđuju magičnu moć ove figure.

Zašto ne morate piti 8 čaša vode dnevno
Zašto ne morate piti 8 čaša vode dnevno

Osnovni principi zdravog načina života lutaju od članka do članka praktički nepromijenjeni i izgledaju kao već utvrđene istine. Da, svi ih savršeno dobro poznajete: više povrća, stalna vježba i osam, da, tačno osam (!) čaša vode dnevno.

Čekaj, da li je ovo zaista istina o vodi? Šta ako mi se ne pije toliko? I da li je svim ljudima potrebna ista količina tečnosti?

Teorija da nam treba osam čaša vode svaki dan ima duboke korijene, toliko duboke da je čak teško ući u trag njihovom porijeklu. Najvjerovatnije je ova dogma započela još 1945. godine publikacijom u kojoj se, između ostalog, govorilo da je "stopa unosa tekućine za odraslu osobu oko 2,5 litara dnevno… ali najveći dio te količine sadržan je u hrani konzumira." Ljudi su bezbedno bacili drugi deo ove fraze, a mit o osam čaša vode (oko 2,5 litara) otišao je da prošeta planetom.

Zato odmah odustanimo od ideje da broj osam ima neku vrstu ogromnog značaja za naše zdravlje i prestanimo da brojimo čaše koje popijete. Mnogo je važnije odgovoriti na još jedno fundamentalno pitanje: da li dodatna konzumacija vode zaista ima tako blagotvoran učinak na naše zdravlje?

Postoji ogroman i neosporan plus vode za piće - ne sadrži kalorije. S obzirom na epidemiju gojaznosti koja je zahvatila gotovo sve razvijene, zemlje u razvoju i nerazvijene zemlje, bilo bi mnogo bolje da stanovništvo sokove ili još slađi sok zamijeni običnom vodom.

Ali pristalice sekte "Osam čaša vode" govore nam i o čudesnom čišćenju organizma, uklanjanju toksina i toksina, normalizaciji rada unutrašnjih organa. Međutim, ni ovdje nije sve previše jednostavno.

Do danas među naučnicima ne postoji konsenzus o uticaju obilnog dodatnog unosa tečnosti na bolesti i smrtnost ljudi. Na primjer, u Holandiji je 1980-ih urađena veoma velika studija. Njegovi rezultati objavljeni su 2010. Nakon što su posmatrali više od 120.000 ljudi tokom 10 godina, autori nisu pronašli vezu između unosa tečnosti i uzroka smrti. Drugim riječima, ljudi koji su pili puno vode i malo, umiru od istih bolesti.

Druge studije podržavaju ovaj nalaz. Ne postoji veza između količine konzumirane tečnosti i učestalosti hronične bolesti bubrega i smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti. Ali on ne vidi nikakav efekat dodatne hidratacije na kvalitet naše kože, tako da, najverovatnije, vizuelni efekat podmlađivanja ljudi koji piju vodu ne odgovara stvarnosti.

Međutim, šta da radimo s drugim naučnicima koji nam u svojim naučnim radovima nude potpuno suprotne zaključke? Na primjer, ovo, koje je pratilo više od 20.000 adventista, pokazalo je da ispijanje nekoliko dodatnih šoljica vode ima pozitivan učinak na ukupni morbiditet i smrtnost. Pa gdje je istina?

Istina se, kao i obično, nalazi negdje između, a da biste je pronašli, ne morate provoditi nikakva skupa istraživanja. A sastoji se u tome da treba piti, a piti je voda. Ali ne biste se trebali zadržavati na određenom broju litara ili čaša dnevnih potreba. Za svaku osobu, ova stopa je individualna i zavisi od mnogo razloga, uključujući klimu i trenutnu prehranu. A najbolji savjet koji sam ikada čuo na ovu temu je odgovor doktora na moje pitanje koliko i kada treba piti. On je odgovorio ovako:

Pijte kada ste žedni.

Jednostavno je, zašto to komplikovati?

Preporučuje se: