7 koraka za sticanje samopouzdanja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Samopouzdanje je ključ uspjeha. Da biste ga pronašli i ojačali, morate znati nekoliko jednostavnih pravila i ne zaboravite ih primijeniti.

Svi pokušavamo nešto postići u ovom životu. Kako ne biste skrenuli sa zacrtanog puta, potreban vam je snažan poticaj koji će vam omogućiti da krenete naprijed. Vjera u sebe može postati to ako znate kako je pametno koristiti.

Evo liste najpopularnijih ciljeva kojima ljudi najčešće teže:

• pronaći prestižan posao;
• upoznaj ljubav svog života;
• postati autor čija se djela objavljuju;
• naučite novi jezik i počnite da ga govorite tečno;
• otvorite posao koji će generirati stabilan prihod.

Čak i ako se iz nekog razloga vaš dragi san nije pojavio na gornjoj listi, to uopće ne negira činjenicu da vam samopouzdanje neće biti od koristi.

Samopouzdanje je zvijezda vodilja koja nam ne dozvoljava da teturamo trnovitim i vijugavim putem do cilja.

Ljudi su prilično sposobni pomjeriti planine i učiniti nemoguće ako su podstaknuti vjerom u prave stvari. U kojem? Reći ćemo vam. Ovaj članak nikako nije namijenjen da bude sveobuhvatan vodič za stjecanje samopouzdanja, ali može biti dobra polazna tačka. Nakon što ga pročitate, vidjet ćete da možete sebi postaviti ciljeve, držati ih se i ići do kraja.

Glavna stvar je da nećete misliti loše o sebi, čak i ako na pola puta odustanete od svojih planova. Jednostavno zato što nećete ni pomisliti. Jednostavno zato što ćete znati da ćete sigurno postići željeni cilj. Takav je magični članak. Počnimo već.

1. Razmišljajte pozitivno

Način na koji artikulirate svoja uvjerenja određuje koliko ćete ih se čvrsto držati. Od njih zavisi i kako se ponašate i koje životne principe ćete slediti.

Za naše vrijeme vrlo je indikativan takav filozofski trend kao što je stoicizam. Omogućava vam da prilično precizno odredite da li ispravno slijedite svoja uvjerenja.

Stoicizam je drevna filozofska škola koju je 300. godine prije Krista osnovao starogrčki filozof Zenon iz Kitija.

Ukratko, suština učenja je da treba da živite racionalno.

Osnovno načelo stoicizma je sljedeće:

Fokusirajte se na ono što možete kontrolisati i zanemarite ono što ne možete kontrolisati.

Zvuči prilično dobro i prilično jednostavno, zar ne? Pa ipak, zašto toliko ljudi na svijetu još uvijek troši vrijeme i energiju na stvari koje nisu u stanju promijeniti?

To je zato što nas stalno proganja osjećaj krivice. Kažemo sebi: „Ne mogu ništa po tom pitanju“, „Ne mogu ništa da promenim“– na taj način pokušavajući da se oslobodimo odgovornosti za poraze i neuspehe.

Hajde da se vratimo na gore navedene opšte ciljeve i vidimo kako se ljudi opravdavaju kada nisu postignuti:

• pronalaženje prestižnog posla je sve zbog krize; imam malo iskustva; Nisam prikladan za ovu poziciju;
• upoznaj ljubav svog života - previše sam debeo/tanak/strašan/nezgodan; uvek postoji neko bolji od mene; Ne vjerujem ljudima;
• da postanem autor čija se dela objavljuju - nisam baš dobar u pisanju; izdavači nisu cijenili moje stvaranje; Imam premalo vremena za ovo;
• naučite novi jezik i počnite da ga govorite tečno – nema vremena za vežbanje govornih veština; Stidim se svog izgovora; izvorni govornici me neće razumjeti;
• otvoriti posao koji će donijeti stabilan prihod - prevelika konkurencija; niko neće kupiti od mene; nemam toliko novca.

Zvuči poznato?

Ovako ljudi obično sebi postavljaju ciljeve: pogrešno definišu konačni rezultat, nalaze izgovore, razočaraju se i odustanu. Budimo iskreni: jednostavno niste vjerovali u svoj uspjeh od samog početka! Od samog početka ste se usmjerili namjerno lažnim putem i pokušali postići ono što se, u principu, nikako ne može postići (na osnovu vlastitih izgovora). Kako ste onda planirali ovo izvesti?

Ljudi ostvaruju svoje ciljeve samo kada se od samog početka postave za uspjeh.

Uzimajući u obzir prvi princip stoicizma, pokušajmo malo preformulisati listu sa ciljevima. To će izgledati otprilike ovako:

• pronađite prestižan posao - razgovarajte sa menadžerima za zapošljavanje što je češće moguće, nemojte se vezati ni za jednu kompaniju;
• upoznajte ljubav svog života - pokušajte svake sedmice upoznati nekog novog;
• postanite autor čija se djela objavljuju - pokrenite blog, redovno objavljujte na njemu ono što smatrate važnim da obavijestite svoje pretplatnike;
• naučite novi jezik i počnite tečno govoriti - odvojite najmanje 15 minuta svaki dan da govorite / slušate / čitate / pišete na jeziku koji učite;
• otvorite posao koji će donositi stalan prihod – potrošite određeni iznos jednom sedmično na oglašavanje i promociju dok ne nađete nešto što zaista funkcionira.

Sasvim druga stvar, zar ne?

Ciljevi postaju mnogo transparentniji kada na njih primijenimo filozofiju stoicizma. Oni postaju bukvalni, a vi ili učinite nešto da ih postignete ili ne.

2. Neka bude jednostavno

Sada kada smo se pozabavili prvom tačkom, pokušajmo se koncentrirati na zadatke koje smo sebi postavili i kako vjerovati u njihovu implementaciju.

Imajte na umu da ćemo obraćati pažnju samo na stvari nad kojima imamo potpunu kontrolu. Nema razloga da nešto radite ako niste sigurni u to ili sumnjate da će biti uspješno. Morate biti dosljedni i u svojim uvjerenjima i u svojim postupcima.

Postoje ljudi koji su uvjereni da će dobiti određeni rezultat ako izvedu neku konkretnu akciju koju svi očekuju od njih. Zašto nije u redu?

• Prvo, samo očekivanje rezultata je van kontrole. Kakva je svrha samo raditi nešto samo da bi se ispunila nečija očekivanja?
• Drugo, neopravdana očekivanja u većini slučajeva dovode do velikog razočarenja.

Trebali biste biti spremni na činjenicu da ćete se ponekad u nečemu razočarati. Svi smo mi ljudi. Ima dana kada smo neraspoloženi, sve padne iz ruke. Ali to uopće ne znači da morate odmah odustati i prestati obavljati zadatke koji bi trebali dovesti do cilja. Uvek sve treba raditi dosledno.

Na primjer, proveden je eksperiment u kojem ste morali napisati 100 riječi dnevno. Prilično je lako, čak i za ljude koji sebe ne smatraju piscima. Ali mnogi su se žalili da ponekad nemaju nikakvu želju za pisanjem, ali su to ipak činili. Pišući 100 riječi dnevno, zadovoljili su dnevnu potrebu koju je eksperiment zahtijevao od njih, a u isto vrijeme postali su 1% bolji tokom dana.

Kada učinite svoj cilj nevjerovatno lakim za postizanje, uvijek se dogodi nešto magično:

• ispunjavate traženi minimum;
• počinješ da želiš da uradiš mnogo više.

Ovo je na mnogo načina slično obrnutoj psihologiji: sklonost da se preduzme određena radnja izaziva upravo suprotnu reakciju. Tajna je držati se smiješno lakih ciljeva. To će vam dati energiju da se nosite s njima. Ispunićete minimum i bićete zadovoljni sobom. Trenutak istine će doći kada budete imali loš dan. Hoćete li uspjeti pobijediti sebe i ne odustati od planiranog?

3. Pozovite matematiku u pomoć

Postoji još jedna dobra tehnika koja će vam pomoći da povećate i ojačate svoju vjeru u sebe. Da biste pratili svoj napredak, samo ih prebrojite. Na primjer:

• ako se bavite prodajom, brojite novac koji zaradite;
• ako ste pisac, vodite računa o broju pregleda, čitalaca i odgovora;
• ako ste marketinški stručnjak, pratite broj klikova.

Najjednostavnije matematičke radnje i izračunavanje rezultata koji ste dobili izvršavanjem određenih zadataka pružit će vam razumijevanje koliko se brzo krećete ka cilju, te će dati dobar poticaj za daljnji napredak.

Ilustrirajmo sve gore navedeno konkretnim primjerom koji svi pisci mogu uzeti u obzir.

Sve što pisac može kontrolisati su riječi koje se pojavljuju na ekranu i vrijeme koje je potrebno da ih napiše. Riječi se mogu učiniti što uvjerljivijim, privlačnijim i mudrijim, ali ako se čitaocima ne sviđaju, ono što pročitaju neće podijeliti ni sa kim.

Postoji teorija da što više pišete, više odgovora dobijate. Ovaj faktor se može provjeriti, a zatim ga možete početi kontrolirati.

Na primjer, autor članka daje sljedeće brojke dobijene ličnim zapažanjem:

• post broj 1: 500 riječi - 100 odgovora, sat utrošenog vremena;
• post broj 2: 2.000 riječi - 1.000 odgovora, četiri sata utrošenog vremena.

Matematički proračuni pomažu da se identifikuje neki obrazac koji se već može kontrolirati:

• post broj 1: 500 riječi - 0,2 odgovora po riječi, 1,66 odgovora u minuti;
• post broj 2: 2.000 riječi - 0,5 odgovora po riječi, 4, 16 odgovora u minuti.

Ako uzmemo nešto veće količine informacija, dobijamo nešto ovako: svaka napisana rečenica u prosjeku nađe 5-7 odgovora, odnosno pet minuta utrošenog vremena vrijedi oko 20 odgovora. Radeći tako male proračune, shvatit ćete da niste gubili vrijeme i steći ćete povjerenje u vlastite sposobnosti.

Koristite alate koji vam pomažu da kontrolišete kako se krećete ka svom cilju. Ovo su vrlo jednostavne i očigledne formule koje morate jednom zaključiti, zapamtiti i primijeniti u onim slučajevima kada želite procijeniti svoju efikasnost. Oni uvelike pojednostavljuju život i omogućavaju vam da vizualno procijenite rezultate svojih napora.

4. Pustite svoje neuspjehe

Ne postavljajte visoke ciljeve i budite spremni na razočarenje i neuspjeh. Stvari mogu krenuti po zlu u posljednjem trenutku i potkopati vaše samopouzdanje. Ne dozvolite da stvari koje ne možete kontrolirati probuše rupe u vašem oklopu i frustriraju vas.

Započnite poseban "dnevnik razočaranja" u kojem možete voditi kroniku svih stvari koje su vas uznemirile i opisati kako ste se osjećali. Nakon toga, kada ga ponovo pročitate, moći ćete shvatiti koliko su oni zapravo bili beznačajni.

Problemi koji će tamo biti opisani uglavnom vam se čine nategnutim i ne vrijedni trošenja vremena i truda na njih. U idealnom slučaju, ne biste trebali dozvoliti da vas stvari u časopisu uznemire. Ali ovo je generalno lakše reći nego učiniti.

Koja je svrha svaki put ponizno prihvatati udarce sudbine? Nije li moguće, barem ponekad, dati slobodu emocijama?

Da, definitivno možete. Mi smo samo ljudi. Postoji još jedan princip stoicizma kojeg morate biti svjesni.

Drugi najvažniji princip stoicizma je ovo:

Što gore to bolje.

Što je situacija negativnija, to je veći njen pozitivni potencijal. Negativne emocije uvijek motiviraju ljude na odlučnu akciju. U početku je teško prihvatiti ideju da se sve na čemu ste toliko radili na kraju pretvorilo u dim, ali onda će to biti od ogromne koristi.

Prvo se zapitajte da li je ovaj neuspjeh utjecao na vaš krajnji cilj. Najčešće je odgovor na ovo pitanje negativan. Ovo ne bi trebalo poljuljati vašu vjeru u sebe. Dajte sebi vremena da se oporavite od onoga što se dogodilo, a zatim pređite na posao s novom snagom.

Ako je neuspjeh na neki način utjecao na krajnji cilj, onda svakako razmislite šta je pošlo po zlu. Odvojite vrijeme za razmišljanje i razmotrite situaciju iz svih uglova. Samo ne dozvolite da vas emocije preuzmu. U svakoj situaciji, uz dužnu pažnju, uvijek možete pronaći pozitivne trenutke.

5. Inspirirajte se negativnošću

Svi smo prilično lijeni. Neki su jednostavno izuzetno. Treba nas stalno tjerati i prisiljavati da nešto radimo. Ali zašto onda i dalje idemo na posao, komuniciramo s ljudima, radimo stvari koje ne želimo, kršimo svoju zonu udobnosti? Sve je to zbog uticaja drugih ljudi na nas.

Ništa nas ne podstiče bolje od rivala. Nije bitno kakva će to biti sfera života: posao, sport, privatni život ili nešto treće. Niko ne želi da se oseća kao neuspeh. To je vrlo snažan poticaj i motivacija da se krene naprijed.

Lako je pronaći izvore negativne inspiracije. Život nam ih baca na svakom koraku. Može se navesti najbanalniji primjer: naši bivši drugovi iz razreda.

Recimo, prošlo je desetak godina od završetka školovanja. Naravno, zanimaće vas ko je i ko postao, ko je i šta postigao. Razmislite šta je pravi razlog vašeg interesovanja? Vi samo želite da uporedite sve ove ljude sa sobom.

Šta je sada s njom?

Da li i dalje živi sa roditeljima?

Pitam se kakav auto ima?

Bila je tako pametna u školi, šta se desilo?

Vau, čak imaju i dete!

Da, možda ovo nije najbolji i visoko moralan način da se izgradi samopouzdanje, ali ponekad su odgovori na sva ova pitanja zaista ohrabrujući.

Iskreno, strah od zaostajanja i strah od toga da budemo gori od nekog drugog je jedan od najboljih podsticaja koji nam pomaže da ne odustanemo. Naravno, morate živjeti svoj život, ali ako ponekad u trenucima slabosti ili očaja poželite da se uporedite s nekim, onda se ništa posebno strašno neće dogoditi. Ovo možda nije dobra stvar, ali sve dok negativan primjer gradi vašu vjeru u sebe, to će biti prilično pošten i efikasan način.

6. Inspirirajte se pozitivnim

Ako ste čitali knjige o Harryju Potteru, onda se vjerovatno sjećate da ste, da biste otjerali Dementore (zle duhove koji su usisali duše), morali baciti posebnu čaroliju koja je prizvala Patronusa, što ih je uplašilo.

Da bi čarolija ispravno funkcionirala, morali ste se prisjetiti svoje najsjajnije, najmoćnije uspomene, koje je podsjećalo na sretan trenutak u životu. Ako sjećanje nije bilo dovoljno intenzivno, onda se ništa nije pojavilo osim bljeska svjetlosti.

Severus Snape, profesor napitaka iz istih knjiga, bio je zaljubljen u Lili, majku Harija Pottera, od detinjstva. Ali nikada nije uzvratila. Ipak, Severusova ljubav prema Lili postala mu je najsretnija i najdraža uspomena. To je ono što je profesoru uvijek omogućavalo da prizove Patronusa ako je potrebno.

- Da li je i dalje voliš nakon svih ovih godina? upita Dambldor.

Kada niste dovoljno motivisani da krenete dalje, obavezno se setite svih dobrih stvari koje su vam se desile u životu. To mogu biti sretna sjećanja iz djetinjstva, vaša prva ljubav, neke zajedničke radosti koje ste dijelili s drugim ljudima. Razmislite o tome kako ste nekada bili dobri, a razmislite i o tome koliko je prijatnih trenutaka pred vama.

Definitivno ćete osjetiti kako će vas preplaviti val toplih uspomena i sigurno će vas razveseliti. Tako djeluje pozitivna inspiracija koja vam omogućava da oživite ono najbolje u sjećanju.

7. Nemojte biti nevidljivi

Svako od nas treba da ima takvu osobu sa kojom bismo mogli da podelimo svoja razmišljanja i ideje. Svaki put kada nekome kažete o njima, dešavaju se dvije stvari:

• jačate svoju vjeru u sebe;
• imate osobu koja vas podržava u vašim nastojanjima.

Ljudi koji ne dijele vašu vjeru (ideje, snove, itd.) uvijek će vam reći da je gotovo nemoguće postići ono što želite. Dok će vam ljudi koji dijele služiti kao dobri pomagači u postizanju vašeg cilja.

Razmislite o tome ovako: Osoba koja ne dijeli moja uvjerenja ne vjeruje u njih od početka. Družeći se s njim, činim sebi medvjeđu uslugu. I ne treba mi uopšte.

Mnogi ljudi imaju naviku da sve svoje ideje i snove zadrže za sebe. Zauvijek ostaju s njima, kao roman zaključan u fioci koji nikada neće ugledati svjetlo dana. To se može dogoditi iz mnogo razloga. Ljudi se često boje da će njihove ideje drugima izgledati smiješne, glupe ili smiješne. Ali oni sami ne misle tako.

Da, nekome možete izgledati glupo i smiješno. Da, ljudi vas mogu izbjegavati ili početi napadati, misleći da ste ludi. Čudno je da će vam sve ovo samo pomoći da napredujete ka onome u šta verujete. Kada ste odlučni da riješite problem, ništa vam ne smije stajati na putu.

Imate li hrabrosti da preuzmete rizik i objavite svoje namjere svijetu? Ako je tako, onda će takav čin postati onaj lakmusov test koji će vam pomoći da testirate svoju vjeru u sebe.

Zamislite kako bi bilo da radite samo ono što volite. Da li biste bili sretniji? br. Bili biste mnogo ranjiviji. Ne biste bili u stanju da rizikujete.