Sadržaj:

Kako naučiti dijete da pliva
Kako naučiti dijete da pliva
Anonim

Lifehacker je prikupio uputstva za različite uzraste, odaberite onu koja vam je potrebna i savladajte sa svojom bebom.

Kako naučiti dijete da pliva
Kako naučiti dijete da pliva

Kako naučiti dijete da pliva do 3 godine

Vodeni postupci s bebom su nesumnjivo korisni, a mališan se na njih može navikavati od najranije dobi. Međutim, ne podrazumijevaju samostalno kretanje, što znači da nemaju nikakve veze s plivanjem.

Osim toga, takve vježbe pojačavaju nepravilne pokrete i položaj tijela. Kao rezultat toga, kada će kasnije dijete savladati punopravno plivanje, morat će se preobuvati dugo vremena. Da biste postavili temelje za mladog plivača, potrebno ga je postepeno i isključivo na razigran način uvoditi u element vode.

Kako pripremiti svoju bebu

Glavni zadatak roditelja u ovoj fazi je da pomognu djetetu da savlada strah od velike vode. U idealnom slučaju, možete ga naučiti da uroni lice u vodu, kao i da mu puše mehuriće kroz usta i nos. Tada će vam vještine dobro doći za pravilno disanje. Da biste to učinili, učinite sljedeće:

  • Igrajte se sa svojom bebom i igračkama u plitkom bazenu sa toplom čistom vodom.
  • Prskajte jedno na drugo. Nemojte se plašiti da vam voda padne na lice i smirite dete da ga se ne plaši.
  • Duvajte mehuriće zajedno dok uranjate lice u vodu. Prvo ustima, a zatim nosom.
  • Zamolite dijete da čučne, uroni u vodu i odmah izađe.

Kako naučiti dijete plivati od 3 do 5 godina

Djecu u ovom uzrastu već možete naučiti da plivaju slobodno bez ikakvog stila, ako pokažete izdržljivost. Mala djeca nisu u stanju da se dugo koncentrišu i prate uputstva, da rade stvari koje su im neuobičajene, pa učenje treba odvijati na razigran način.

1. Odaberite pravo mjesto

Najbolje je naučiti dijete da pliva u bazenu ili velikoj kadi poput đakuzija. More je mnogo manje pogodno zbog slane vode i valova koji će smetati. Rijeka ili jezero također nisu idealni: voda u njima je neprozirna i hladna, pa će bebi biti psihički teško.

Dubina - do struka ili malo viša kako bi se plivač osjećao sigurno. Poželjno je da je temperatura vode viša - 25–28 ° C. Istovremeno, dok se beba ne navikne na naočare za plivanje, vlaga ne bi trebala izazvati pečenje očiju ako se otvore na dubini.

2. Skinite narukvice i prsluk

Odbacite svu opremu dizajniranu da vas drži na površini. Krugovi, daske i druge sprave remete ravnotežu tijela i sprečavaju bebu da sama nauči plutati.

Kada koristi prsluk ili preko rukava, dijete se stisne u podupirače i visoko podiže glavu, naprežući vrat. Zaista možete naučiti plivati samo roneći pod vodom, pa je važno odmah ukloniti sve plovila.

3. Naučite svoje dijete da koristi naočare

Kao i svi naredni koraci, i ovaj se mora izvoditi isključivo na igriv način, a još je bolje pokazati primjerom. Sa petogodišnjacima, problemi, najvjerovatnije, neće nastati, ali mlađa djeca mogu biti hirovita.

Isprobajte bebine naočare i zabilježite kako stoje. Stalno ga hvalite i divite mu se, čak i ako ste uspjeli samo prisloniti zaštitu na lice, a ne staviti elastičnu traku na potiljak. Kliknite na naočare i pokažite kakav smiješan zvuk škrgutanja ispuštaju i pozovite svoje dijete da proba. Ako naočare nisu pričvršćene za lice, recite "Oko je odlijepljeno".

Ako se beba boji i ne želi da stavi dodatak, budite ljubazni, ne pritiskajte i budite strpljivi. Prebacite se na petljanje s igračkama i pokušajte ponovo kasnije. Malo po malo, nakon 5-10 pokušaja, popuštaće, pogotovo kada shvati kako dobro vidi pod vodom sa naočarima.

4. Pustite bebu da se navikne na vodu

Prije poučavanja dijete se treba osloboditi i prestati da se plaši vode. Da biste to učinili, igrajte se malo s njim.

  • Prskajte u plitkoj vodi prskajući rukama i nogama.
  • Držite se za ruke i, spuštajući lice u vodu, puhnite mjehuriće kroz usta, nos.
  • Pokažite svoje jezike jedno drugom i napravite grimase pod vodom.

5. Vježbajte spuštanje lica u vodu

Trening plivanja se zasniva na uranjanju lica u vodu. Ovo je neprirodno za dijete, pa mu ne možete tek tako reći: "Uradi to ovako." I tu igrice priskaču u pomoć.

  • Prvo poprskajte tako da vlaga dođe na lice vaše bebe. Možete ga zalijevati malo po malo, pokazujući da nije strašno i zabavno.
  • Čučnite i skačite na različite dubine tako da kada se uronite, voda dođe do djetetovih usana, zatim do očiju i tako ga postepeno zamolite da zaroni glavom na sekundu. Ne morate zatvarati oči.
  • Rasipajte igračke na maloj dubini tako da ih ne možete dosegnuti rukom, a da vam ne zarone u glavu, i zamolite svoje dijete da izvrši operaciju spašavanja ili prikupljanje blaga.
  • Kada dijete popije gutljaj vode i zakašlje, reagujte mirno i veselo, jasno dajte do znanja da se ništa loše nije dogodilo. Zamolite da oštro izdahnete kroz nos, kao da izduvate nos, a preostala voda će lako napustiti nazofarinks, a s njima i nelagodu.

6. Naučite da izdišete u vodu

Sljedeća faza je savladavanje izdisaja u vodu. Koristi se u svim stilovima i ključna je za pravilnu tehniku plivanja. Djelomično je dijete već upoznato s ovom tehnikom, puhanje mjehurića je izdisaj.

  • Nastavite graditi vještinu tako što ćete puhati mjehuriće sa strane bazena. Beba to svakako mora učiniti nosom, jer se udiše na usta.
  • Skokovi i čučnjevi iz prethodnog koraka će također pomoći. Dodajte ovim izdisajima u vodu u trenutku uranjanja.
  • Za ispravan izdisaj zamolite dijete da udahne zrak, zatvori usta rukom i nosom ispusti vučući zvuk "mmm".

7. Vježbajte da ostanete na površini

Za to postoje jednostavne vježbe - "meduza" i "zvjezdica", koje su vrlo popularne kod djece. Njihova suština je u visi u vodi dok zadržavaju dah i opuštaju vrat.

Kako raditi vježbu meduze

  • Zamolite bebu da legne u vodu i lagano je poduprite ispod dojke. Cijelo tijelo i, što je najvažnije, vrat su u opuštenom stanju, podsjećajući na meduzu. Morate gledati u dno, a ne ispred sebe.
  • Da biste svoje dijete natjerali na ovo, zamislite igru lova na blago ili nešto slično.

Kako raditi vježbu sa zvjezdicom

  • Postavite mladog plivača u vodu i poduprite ga rukama ispod prsa. Zamolite ga da raširi ruke i noge, prikazujući zvijezdu.
  • Kao i u prethodnoj vježbi, lice treba spustiti u vodu, a vrat opustiti. Koristite da motivišete igru.
  • Druga opcija koja se može učiniti za raznolikost je lančanik na stražnjoj strani.

8. Pokušajte kliziti u vodi

Sada je vrijeme da krenemo. Za to postoji posebna vježba "strelica", koja je osnovna poza u mnogim stilovima plivanja.

  • Podržite bebu ispod grudi i zamolite je da podigne ruke iznad glave, a zatim lagano legnite na vodu, ispravljajući tijelo i opuštajući vrat.
  • Kada učvrstite ovu tehniku, pustite dijete da pokuša samo da uradi sve navedeno. Odmaknite se nekoliko metara od ruba bazena i recite im da se odgurnu nogama sa strane i kreću u vašem smjeru.

9. Vježbajte pokrete nogu

Ovdje postoje dvije opcije: kraul pokreti, kada se noge naizmjenično pomiču gore-dolje, ili u prsnom stilu - noge su savijene u koljenima i plivač se odguruje od vode na način žabe.

Za bebe ovog uzrasta obe opcije su ispravne. A da biste shvatili koji je prikladniji za dijete, lako je ako ga zamolite da prepliva kratku udaljenost i provjerite koje će pokrete intuitivno praviti - zamahe ili trzaje.

Suština vježbe je napraviti "strelicu" i, prilikom klizanja, okrenuti noge. Obje opcije je najbolje uraditi pravilnom tehnikom ako je moguće. Pogledajte kako se to radi i pokažite svom djetetu na kopnu ili u plitkoj vodi.

Kroll: noge se gotovo ne savijaju u koljenima, već se kreću od kuka, stopala su ispružena što je više moguće. Pokreti više liče na makaze nego na vožnju biciklom

Prsno: noge su savijene u kolenima i lagano povučene prema sebi, stopala su uvučena naprijed. Zatim se razdvoje na strane i dolazi do oštrog guranja

10. Spojite ruke

Za malo dijete najlakši način kretanja je prsni pokret kada se potezi izvode objema rukama u isto vrijeme.

Međutim, nije potrebno zahtijevati od bebe njihovu besprijekornu izvedbu. Ako mu je preteško, dozvoljeni su pokreti poput psa, kada se potezi izvode naizmjenično i ruke kao da se drže za vodu.

Princip je isti. Pokret počinje od pozicije "strelica", zatim se u rad uključuju ruke i noge.

11. Naučite bebu da diše

Sve prethodne vježbe izvodite uz zadržavanje daha, ali ne možete plivati tako daleko. Stoga, kada dijete savlada sve osnovne pokrete, morate ga naučiti da podigne glavu i udahne bez zaustavljanja.

To treba raditi samo na usta, jer prilikom disanja kroz nos kapi vode mogu ući u nazofarinks i uzrokovati nelagodu. Ojačajte svoje vještine disanja uz igre s ribama.

"Riba za lemljenje" - na dubini na kojoj dijete ne doseže dno, zatražite da se odgurnete sa strane i polako plivajte prema vama, spuštajući lice u vodu

"Radoznala riba" - neka vaše dijete završi prethodnu vježbu, a zatim, na vašu naredbu, jednostavno podignite glavu bez udisanja. U ovom trenutku mora sebi pomoći, odgurujući se od vode nogama

"Oduševljena ribica" - ovog puta beba treba da uradi istu stvar, samo kada podigne glavu, brzo udahne vazduh kroz usta. Prethodno možete vježbati oštar dah pri izlasku u plići dio bazena, gdje je voda do bebinih grudi

Kako naučiti dijete od 5-6 godina i starije da pliva

Starija djeca efikasnije percipiraju proces učenja. Oni svjesno obavljaju zadatke i vježbaju vježbe, tako da u ovom uzrastu možete naučiti dijete da pliva kao odrasla osoba.

To se radi prema standardnom algoritmu, koji je detaljno opisan u našem članku, ili korištenjem ekspresnih metoda. Na primjer, sistem trenera Denisa Tarakanova vam omogućava da naučite plivati u jednoj ili dvije sesije. Samo zamolite svoje dijete da radi sljedeće vježbe po redu. Svaki oko 10 puta.

1. Na stepenicama pored bazena ili u dječjem ribnjaku, gdje dubina dostiže 30–40 cm, zamolite dijete da stavi ruke na dno i ispruži se do svoje pune visine. Cijelo tijelo je potopljeno, samo je glava iznad vode, vrat je opušten. Plivač treba zadržati dah i ležati 5-10 sekundi, a zatim lagano podići lice, udahnuti kroz usta i ponoviti vježbu.

Kako naučiti dijete da pliva: morate vježbati zadržavanje daha
Kako naučiti dijete da pliva: morate vježbati zadržavanje daha

2. Neka dijete učini isto, ali stavite lice u vodu i podignite jednu ruku, oslanjajući se samo na drugu.

Dijete stavlja lice u vodu i podiže jednu ruku
Dijete stavlja lice u vodu i podiže jednu ruku

3. Ponovite ponovo naučenu tehniku, ali sada objasnite klincu da treba da makne obe ruke i tako visi u vodi, brojeći sebi do pet.

Kako naučiti dijete da pliva: morate ukloniti obje ruke i objesiti u vodu
Kako naučiti dijete da pliva: morate ukloniti obje ruke i objesiti u vodu

4. Zamolite dijete da ispruži ruke ispred sebe u trenutku lebdenja i ostane u tom položaju 5-10 sekundi zadržavajući dah. Nakon toga pustite ga da osloni ruke na dno, podignite glavu da udahne ustima i ponovite vježbu.

Dijete treba da ispruži ruke ispred sebe u trenutku lebdenja
Dijete treba da ispruži ruke ispred sebe u trenutku lebdenja

5. Pustite bebu da se odmakne 50-70 cm od ivice bazena i, okrenuvši se prema njemu, izvedite novu varijantu vježbe. Nakon udisaja, potrebno je lagano se odgurnuti od dna i kliziti ispruženih ruku naprijed, bez podizanja lica iz vode.

Kako naučiti dijete plivati: morate se lagano odgurnuti i kliziti ispruženim rukama
Kako naučiti dijete plivati: morate se lagano odgurnuti i kliziti ispruženim rukama

6. Spojite noge: nakon guranja, dijete treba lagano zamahnuti nogama bez izvlačenja stopala iz vode.

Dijete treba lagano zamahnuti nogama
Dijete treba lagano zamahnuti nogama

7. Sada su ruke uključene u rad: neka ih dijete vesla kao pas ili prsno. Glavna stvar je da ih pomerate pod vodom na nivou lica, ali ne ispod stomaka.

Kako naučiti dijete da pliva: morate veslati rukama
Kako naučiti dijete da pliva: morate veslati rukama

8. Zamolite bebu da ponovi prethodnu vježbu, ali kada se krećete, lagano podignite glavu iznad vode na par sekundi. Ne morate udisati, samo konsolidirajte akciju da shvatite da to nije teško.

Kada se kreće, dijete lagano podiže glavu iznad vode
Kada se kreće, dijete lagano podiže glavu iznad vode

devet. Na kraju, neka beba gura i pluta, pomičući noge i ruke, a zatim pokušajte da podignete glavu iznad vode i udahnete kroz usta.

Kako naučiti dijete da pliva: morate se odgurnuti i pomaknuti
Kako naučiti dijete da pliva: morate se odgurnuti i pomaknuti

Detalje o tome kako pravilno izvoditi svaku vježbu možete vidjeti u videu:

Preporučuje se: