Šta je insulinska rezistencija i kako je lečiti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ovo stanje je često neprimjetno. Iako to dovodi do katastrofalnih posljedica.

Šta je insulinska rezistencija i koliko je opasna?

Inzulinska rezistencija je stanje u kojem ćelije u tijelu gube osjetljivost na hormon inzulin. Ovo je veoma nezdrav proces i to je razlog zašto inzulinska rezistencija.

Obično se sva hrana koju jedemo prerađuje u crijevima u krvotok kao glukoza (šećer). Nadalje, glukoza se, zajedno s krvotokom, prenosi do organa i tkiva - služi kao glavni izvor prehrane za stanice. Ali oni to ne mogu dobiti tek tako. Potreban vam je "ključ" koji ih otvara kako bi šećer ušao unutra. Upravo tu ulogu ima inzulin.

Ovaj hormon proizvodi pankreas: hvata povećanje šećera u krvi i kao odgovor pokreće proizvodnju inzulina. Ćelije se „otvaraju“, unose glukozu (osećamo nalet živahnosti i energije), a nivo šećera u krvi se smanjuje. Kao rezultat toga, gušterača smanjuje proizvodnju hormona, a organi i tkiva su puni. Kod sledećeg obroka proces se ponavlja.

Ovo je normalno. Ali kod ljudi sa insulinskom rezistencijom, ćelije prestaju da reaguju na "ključ". Glukoza ne može prodrijeti kroz staničnu membranu, njen nivo u krvi raste – čak i ako gušterača proizvodi sve više inzulina.

Kao rezultat toga, osoba jede, ali njegovi organi i tkiva ne primaju potrebnu količinu hranjivih tvari. To dovodi do slabosti, brzog zamora i naglog smanjenja performansi. A nezatraženi besplatni šećer se isporučuje masnim stanicama i ubrzava njihov rast, što dovodi do masnih naslaga i debljanja.

Ali punoća i nedostatak snage daleko su od jedine posljedice inzulinske rezistencije. Ima ih mnogo opasnijih.

Inzulinska rezistencija je glavni uzrok inzulinske rezistencije u razvoju dijabetesa tipa 2 – kronične, a ponekad čak i smrtonosne dijabetesne bolesti.

Osim toga, sam visok šećer u krvi destruktivno utječe na unutrašnje organe, remeteći rad mozga, kardiovaskularnog i nervnog sistema, jetre i bubrega.

Odakle dolazi insulinska rezistencija?

Naučnici još nemaju tačan odgovor. Ali određeni odnosi su uspostavljeni.

Dakle, poznato je da je insulinska rezistencija najčešće povezana sa prejedanjem. Posebno s ljubavlju prema brzim ugljikohidratima - slatkišima, kolačima, kolačima i drugim slatkišima. Takva hrana, posebno u višku, dovodi do stalnog povećanja nivoa šećera u krvi. Kako bi se izborio s tim, gušterača proizvodi ogromne doze inzulina. Ćelije tijela se postepeno navikavaju na činjenicu da ima puno hormona cijelo vrijeme i gube osjetljivost na njega.

Osim toga, prejedanje povećava količinu slobodnih masnih kiselina u krvi. Oni također smanjuju učinak doze-odgovor povišene slobodne masne kiseline u plazmi na inzulinsku signalizaciju osjetljivosti stanica na inzulin.

Postoje i drugi mogući uzroci inzulinske rezistencije:

• Prevelik obim struka - više od 80 cm Abdominalna gojaznost kod žena i 94-95 cm kod muškaraca. Ovaj parametar ukazuje na to da se u abdomenu nakupilo mnogo visceralne masti (ovo je naziv masti koja okružuje unutrašnje organe). Takva mast oslobađa Serumski retinol-vezujući protein je izraženiji u visceralnom nego u potkožnom masnom tkivu i marker je intraabdominalne masne mase, posebnog proteina koji smanjuje osjetljivost stanica na inzulin.
• Sjedilački način života. Fizička aktivnost povećava osjetljivost na inzulin, dok neaktivnost, naprotiv, dovodi do fizičke aktivnosti, a inzulinska osjetljivost do inzulinske rezistencije.
• Hronični upalni procesi Molekularni događaji koji povezuju oksidativni stres i upalu s otpornošću na inzulin i disfunkcijom β-ćelija u tijelu.
• Poremećaji crijevne mikroflore. Nedostatak ili višak određenih bakterija može izazvati kroničnu upalu i kao rezultat toga dovesti do inzulinske rezistencije.
• Dob. Što je osoba starija, njene ćelije lakše gube osjetljivost na inzulin. Nakon 50 godina, 40% ljudi razvije inzulinsku rezistenciju Inzulinska rezistencija: Prepoznavanje skrivene opasnosti.
• Nasljednost. Ako član vaše uže porodice pati od dijabetesa, metabolički sindrom može imati i probleme s glukozom.
• Prisustvo nekih bolesti metaboličkog sindroma. Posebno je riječ o sindromu policističnih jajnika (kod žena), nealkoholnoj masnoj jetri i apneji u snu.
• Pušenje Pušenje izaziva inzulinsku rezistenciju – potencijalnu vezu sa sindromom insulinske rezistencije.
• Nedostatak sna Jedna noć djelomične deprivacije sna izaziva inzulinsku rezistenciju na više metaboličkih puteva kod zdravih subjekata.

Kako prepoznati insulinsku rezistenciju

Nema jasnih simptoma koji bi bili karakteristični samo za ovo stanje. Dakle, samo lekar - isti terapeut - može pretpostaviti insulinsku rezistenciju. I to tek nakon što prođete krvne pretrage.

Sljedeće se smatra indikativnim:

• visok nivo glukoze u krvi natašte (najmanje 8 sati nakon posljednjeg obroka);
• Visok nivo triglicerida (vrsta masti)
• nizak nivo "dobrog" holesterola (HDL) u kombinaciji sa visokim nivoom "lošeg" (LDL) holesterola.

Kako liječiti inzulinsku rezistenciju

Inzulinska rezistencija nije bolest. Umjesto toga, to je faktor rizika koji povećava osjetljivost na bolesti. Stoga ne postoje tablete koje mogu pomoći u liječenju niske osjetljivosti na inzulin.

Ali osjetljivost stanica na inzulin još uvijek može biti povećana. Da biste to učinili, trebate samo malo promijeniti svoj životni stil.

Počnite više da se krećete

Ovo je najlakša i najtrenutnija vježba i osjetljivost na inzulin: pregledni način za poništavanje inzulinske rezistencije. Najvažnije je da svoje treninge učinite redovnim. Da biste postigli željeni efekat, morate se aktivno kretati (šetati, voziti bicikl, vježbati) najmanje 30 minuta metaboličkog sindroma svaki dan.

Pokušajte da izgubite salo na stomaku

To se može postići i fizičkim vježbama i ishranom.

Odustani od slatkiša

Ili barem ograničite količinu kolača, bombona i gaziranih pića u svojoj prehrani.

Naglasite zdravu prehranu

Pobrinite se da na vašem stolu bude više povrća, voća, integralnih žitarica (hljeb, žitarice), orašastih plodova, nemasnog mesa. Ako je moguće, dodajte masnu ribu: sadrži omega-3 masne kiseline, koje povećavaju osjetljivost stanica na inzulin.

Prestati pušiti

Lifehacker je ovdje sastavio najbolje načine za to.

Spavaj dovoljno

Pokušajte da spavate najmanje 7-9 sati noću.