2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Kako to funkcioniše - objašnjavaju naučnici.
Prema korejskim istraživačima, zahvaljujući čarapama nećete samo brže zaspati, već ćete i spavati u prosjeku pola sata duže, jer ćete se rjeđe buditi. Da bismo razumeli zašto se to dešava, hajde da prvo shvatimo kako je san povezan sa temperaturom jezgra tela.
Tokom dana tijelo održava temperaturu od oko 37 ℃. Ali noću, nakon 6-7 sati sna, centralna tjelesna temperatura pada za skoro 1,2 ℃. Ovo postepeno opadanje igra važnu ulogu u neurobiologiji uspavljivanja.
Što brže padne vaša osnovna tjelesna temperatura, brže ćete zaspati.
Tijelo reguliše uz pomoć krvnih žila kože. Kada vam je vruće, mozak signalizira krvnim žilama da se šire. Tako se toplija krv iz centralnog dijela tijela širi po cijelom tijelu i pri tom se hladi. Kada je tjelesna temperatura niska, mozak, naprotiv, daje žilama signal da se suže, ograničavajući protok krvi na površinu kože.
Onda je vrijeme da se prisjetimo nogu. Dlanovi i stopala su najefikasniji izmjenjivači topline u tijelu. Nemaju dlake i obično su otvorene, za razliku od drugih dijelova kože. Istraživači su otkrili da zagrijavanje nogu prije spavanja u toploj vodi ili čarapama pomaže u širenju krvnih žila. Zbog toga centralna tjelesna temperatura pada brže nego kada spavate s hladnim nogama. To znači da ćete brže zaspati. Razlika u temperaturama između kože ekstremiteta i abdomena (ili distalno-proksimalni temperaturni gradijent) glavni je pokazatelj vjerovatnoće bržeg uspavljivanja.
Ako ste zabrinuti da će vam stopala postati prevruća, odaberite čarape od prirodnih materijala koji dišu.
Naučnici takođe spekulišu da čarape imaju neurološki efekat. Mozak ima neku vrstu "termometra" - neurone osjetljive na toplinu (WSN) koji se nalaze u preoptičkoj regiji hipotalamusa. Brže prenose impulse kada se centralna tjelesna temperatura i temperatura ekstremiteta razlikuju jedna od druge.
Prema nekim izvještajima, učestalost šiljastog pražnjenja ovih neurona se povećava tokom dubokog sna i postepeno se smanjuje prije nego što se tijelo probudi. Još uvijek nije jasno gdje je uzrok, a gdje posljedica. Vjerovatno su ovi neuroni uključeni u osjećaj pospanosti, što nam pomaže da zaspimo i da se ne budimo noću. U ovom slučaju, zagrijavanje nogu prije spavanja će im olakšati rad.
Preporučuje se:
9 logičkih problema koje samo intelektualci mogu riješiti
Vjerovatno će vam pronađena, ponekad prilično škakljiva rješenja ovih logičkih problema biti od koristi u stvarnom životu
Zašto je spavati 6 sati dnevno jednako loše kao i ne spavati uopšte
6 sati sna nije dovoljno da se odmorite. Hronični nedostatak sna je loš za vaše zdravlje i produktivnost. Ali vi to ni ne primjećujete
Mogu li spavati sa svojim ljubimcem?
Ako vaš pas spava u krevetu sa vama, to može negativno uticati na kvalitet vašeg sna. Bolje je postaviti određene granice za kućnog ljubimca
Kako vas smiješne čarape mogu učiniti uspješnijim
Naučnici su otkrili da ljudi koji nose smiješne čarape u uredu ili na poslovnom sastanku drugima izgledaju uspješniji, talentiraniji i inteligentniji
Nekoliko savjeta za one koji ne mogu dovoljno spavati
Kako pravilno spavati, korisni savjeti za pravilan san. Zdrav san poboljšava život