Šta je plutanje i kako može biti korisno

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Za nekoliko sesija se kaže da poboljšavaju san i smanjuju anksioznost.

Šta pluta

Plutajući K. Jonsson, A. Kjellgren. Lečenje bolesnih i stvaranje supermena - Kako se opuštanje u flotacionim rezervoarima reklamira na internetu / European Journal of Integrative Medicine, ili floatacija, je terapijska metoda u kojoj osoba leži na leđima u mračnoj i tihoj kapsuli senzorne deprivacije uronjena u magnezijum rastvor sulfata. Tu možete slobodno ispružiti noge, pa čak i raširiti ruke u stranu. Temperatura tečnosti je ista kao i temperatura tela, pa se javlja osećaj bestežinskog stanja.

Kako plutanje može biti korisno

Efekat boravka u kapsuli nije u potpunosti shvaćen. Sva istraživanja u ovoj oblasti rađena su na malim grupama ljudi. Stoga rezultati nisu tačni. Ali moguće je da je plutanje korisno.

Smanjuje anksioznost

Istraživači su promatrali J. S. Feinsteina, S. S. Khalsa, Hung-wen Yeha, C. Wohlraba, W. K. Simmonsa, M. B. Steina, M. P. Paulusa. Ispitivanje kratkoročnog anksiolitičkog i antidepresivnog efekta Floatation-REST / Javna biblioteka nauke jedan za 50 osoba sa anksioznim poremećajima. Ispostavilo se da su nakon 12 sesija plutanja ispitanici počeli rjeđe da razvijaju negativne emocije, smanjili su se stres i anksioznost. A za mnoge je efekat trajao sedam meseci.

Ublažava depresiju

To je pokazala ista studija J. S. Feinsteina, Syu S. Khalsa, Hung-wen Yeha, C. Wohlraba, W. K. Simmonsa, M. B. Steina, M. P. Paulusa. Ispitivanje kratkoročnog anksiolitičkog i antidepresivnog efekta Floatation-REST / Public Library of Science one. Učesnici s depresijom i izgaranjem primijetili su da im se nakon prve sesije raspoloženje popravilo. Naučnici vjeruju da se ovaj efekat pojavio zbog opuštanja i gašenja vanjskih podražaja.

Smanjuje bol u mišićima

Ovaj efekat su proučavali A. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer. Efekti flotacije ‑ REST na bol zbog napetosti mišića / Istraživanje i upravljanje boli sa 37 žena i muškaraca koji pate od kroničnog bola napetosti mišića u vratu i leđima. Nakon 3 sedmice plutanja, ljudi su se osjećali mnogo bolje. Naučnici su ovo povezali sa smanjenjem nivoa hormona stresa.

Štiti kardiovaskularni sistem

Naučnici sugeriraju da je takav učinak A. Kjellgren, J. Westman. Blagotvorni efekti tretmana sa senzornom izolacijom u flotacionom rezervoaru kao preventivna zdravstvena intervencija - randomizirano kontrolisano pilot ispitivanje / BMC Complementary Medicine and Therapies proizilazi iz opuštanja u komori i smanjenog stresa. Da bi se ovo testiralo, 65 žena i muškaraca je prošlo 12 sesija plutanja. Istraživači su primijetili da ispitanici imaju manje hormona stresa u krvi, krvni pritisak nije skočio, što znači da kardiovaskularni sistem nije ugrožen.

Poboljšava san

Istraživači bola u mišićima primijetili su A. Kjellgrena, U. Sundequista, T. Norlandera, T. Archera. Efekti flotacije – ODMOR na bol u napetosti mišića / Istraživanje i upravljanje boli kako bi ljudi lakše zaspali noću nakon plutanja. U drugom eksperimentu A. Kjellgren, J. Westman. Blagotvorni efekti tretmana senzornom izolacijom u flotacijskom rezervoaru kao preventivna intervencija zdravstvene zaštite - randomizirano kontrolirano pilot ispitivanje / BMC komplementarne medicine i terapije ispitanici su prijavili poboljšan san.

Ubrzava oporavak

U maloj studiji, M. W. Drillera, C. K. Argus. Terapija stimulacije iz okoline i drijemanje zbog stanja raspoloženja i bolova u mišićima kod elitnih sportista: nova strategija oporavka? / Poboljšanje performansi i zdravlje 60 sportista je prošlo sesije plutanja nakon treninga. Zatim su ispitanici odgovarali na pitanja o svom raspoloženju i stanju mišića. Kako se pokazalo, zahvaljujući zahvatu ljudi su se brže oporavili fizički i psihički.

Drugi eksperiment je pokazao da odmaranje u kapsuli nakon vježbanja pomaže P. M. Morganu, A. J. Salacinski, M. A. Stults-Kolehmainenu. Akutni efekti flotacije ograničene tehnike stimulacije okoline na oporavak od maksimalne ekscentrične vježbe / Journal of Strength and Conditioning Research za uklanjanje laktata iz mišića, što obično uzrokuje bol i nelagodu.

Pomaže mentalne i kreativne performanse

Nakon plutanja, neki opisuju svoje stanje kao nultu svijest, osjećaj ponovnog pokretanja koji otključava kreativnost. Naučnici predlažu K. Jonsson, A. Kjellgren. Lečenje bolesnih i stvaranje supermena - Kako se opuštanje u plutajućim rezervoarima reklamira na internetu / European Journal of Integrative Medicine da boravak u kapsuli pomaže da se odvrati od svakodnevnih misli i poboljša maštu, razvije fokus i intuicija, čak i izađe iz kreativne krize i unaprijedite svoju kreativnost.

Kako se pripremiti za plutanje

Prije zahvata nije potrebna posebna priprema ili pregled. Dovoljno je pridržavati se sljedećih pravila Sve što trebate znati o terapiji u rezervoaru senzorne deprivacije / Healthline:

• Nemojte piti napitke s kofeinom četiri sata prije ronjenja. Stimulišu nervni sistem i sprečavaju opuštanje.
• Pojedite nešto 30 minuta prije plutanja. U suprotnom, glad će takođe odvratiti pažnju.
• Nemojte se brijati ili depilirati voskom prije postupka. Uostalom, slana voda će izazvati iritaciju ili peckanje.
• Tokom menstruacije možete se uroniti u komoricu ako koristite tampone.

Kako se radi plutanje

Prvo morate skinuti sav nakit i odjeću, istuširati se. U kapsuli ćete ležati i opuštati se oko sat vremena. Mirna muzika signalizira početak i kraj procedure. Ako se osjećate loše ili uplašeno, možete pritisnuti dugme za paniku i pozvati administratora. Nakon završetka plutanja, morat ćete se ponovo istuširati kako biste isprali sol s kože.

Koliko košta plutanje?

Cijena jedne sesije počinje od 1.500 rubalja. Neki centri nude trenutnu pretplatu na 10 tretmana uz dodatni popust ili kombinuju plutanje sa masažom i drugim metodama opuštanja.