Vrijedi pročitati na početku godine: 6 knjiga koje će vam pomoći da se promijenite na bolje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Nova godina je kao prazna ploča: na njoj možete napisati bilo šta. Na primjer, da ćete 2021. godine postati zdraviji, sretniji i sigurniji u sebe. Odabrali smo šest knjiga sa kojima će tako i biti.

1. "Godina brige o sebi" Jennifer Ashton

Pristup „uzmi i promijeni sve“ne funkcionira. Mnogi od nas su više puta pokušavali da se bave sportom, više šetaju i jedu zeleno povrće, ali… nekako nije išlo. Evo zašto: to nema veze sa brigom o sebi. Prava briga je da se ponašate nežno, malo po malo, pažljivo slušajući sebe. Ova knjiga sadrži 12 malih izmjena koje je lako implementirati. Po jedan za svaki mjesec u godini. A efekat je ogroman.

“U novogodišnjoj noći, kao i mnogi drugi, dajem razna obećanja sebi. A čak i ako znam da će ono što je planirano biti od koristi, nije lako održati riječ. Ali šta ako se ograničite na mjesec dana? To je sasvim stvarno. Mjesec dana je idealno vrijeme za eksperimente, tokom kojih možete shvatiti kako i šta može uticati na vaš život."

2. "Energy Value" Jamesa Collinsa

James Collins je sportski nutricionista koji radi sa fudbalerima Arsenala, sportistima iz britanskog olimpijskog tima i drugim veoma energičnim ljudima. Nudi svoj vlastiti pristup ishrani: energetski plan. Ovo nije novonastala dijeta, nije kruti meni sa stotinu "ne", već praktičan vodič iz kojeg ćete naučiti kako najbolje napuniti tanjir danas - na osnovu planova za dan i onoga što se nalazi u frižideru.

„Energetski plan mogu da primene ne samo sportske zvezde, već i vi i ja. Ova metoda se zasniva na shvatanju da je hrana gorivo. Naša tijela i mozak koriste ovaj resurs, a dobro isplanirano punjenje gorivom jedini je način da izgledamo i osjećamo se onako kako želimo, i izvučemo maksimum iz ovog izdašnog izvora energije.”

3. "Mitovi o ishrani" Tima Spectora

Još jedna knjiga o ishrani koju bi svi trebali pročitati. Profesor genetske epidemiologije Tim Spector razotkriva popularne mitove o ishrani. Zašto neki ljudi dobijaju na težini samo gledajući lepinju, dok drugi mogu da jedu hleb ceo dan i ostanu vitki? Da li je doručak glavni obrok u danu? Da li su masti štetne? Iz knjige ćete saznati koje su ideje o ishrani zaista dokazane od strane nauke, a koje su samo neutemeljeni stereotipi.

„Namjera mi je da uz pomoć najnovijih naučnih dostignuća i otkrića pobijedim neznanje i otvorim put umu koji je još uvijek zatvoren u skučenom kavezu. Želio bih da razbijem mit da je gojaznost samo stvar izračunavanja utrošenih i sagorjenih kalorija, da morate manje jesti, a više se kretati ili preskočiti određenu vrstu hrane."

4. "Vrijeme je da se čuješ" Anne Black

Živjeti sa svojim srcem, a ne beskrajnim listama obaveza zvuči kao san. Ali ovo je stvarno ako svaki dan posvetite malo vremena sebi. Ova prekrasna knjiga sadrži nedjeljne vježbe koje će vam pomoći da zastanete, postanete ljubazniji prema sebi i ponovo se zaljubite u život. Program je osmišljen za 52 sedmice - cijelu godinu ispunjenu brigom, pažnjom i saosjećanjem.

“Svjesna svijest pomaže da se bolje nosite sa stresom i lakše reagujete na okolnosti, da se ljubaznije odnosite prema sebi i bližnjima, da uživate u životu i da rjeđe obolijevate. Vježbanje svjesnosti i svjesnosti ne rješava probleme, ali mijenja naš odnos prema iskustvima, posebno negativnim. Osoba prepoznaje vlastite obrasce ponašanja, uči da trezveno razmišlja i napravi kratku pauzu prije nego što reaguje na situaciju.”

5. "Možeš promijeniti svijet" Margaret Rook

Čak i ako ste samo mala osoba u ogromnom svijetu, možete promijeniti mnogo toga. Potvrda tome su priče 57 tinejdžera koji su mogli utjecati na društvo. Volontiranje, internet aktivizam, briga za svijet, socijalno poduzetništvo postaju alternativa opsjednutosti lajkovima i velikim očekivanjima. Nevjerovatno inspirativna knjiga za tinejdžere i odrasle.

„Adolescenti i mladi danas se nazivaju 'generacijom pahuljica'. Ovim su nas htjeli uvrijediti - kao da smo slabi i lako nas je uvrijediti, ali meni se ovo ime čini pozitivnim i moćnim. Svaka pahulja je drugačija; oni su jedinstveni, složeni i nevjerovatni: kada se spoje, pretvaraju se u destruktivnu lavinu."

6. "Snaga volje" Kelly McGonigal

Knjiga bestselera koja se može čitati i ponovo čitati na početku svake godine. Radi se o tome šta je snaga volje i zašto nam je ponekad nedostaje. Ne brinite: ne radi se o vama. Činjenica je da na samokontrolu utiču mnogi faktori. Neki ga poboljšavaju, drugi ga pretvaraju u prašinu. Znajući ovo, možemo vidjeti oboje, pretvarajući snagu volje u pouzdan kontrolirani mehanizam.

“Većina knjiga o životnoj promjeni – nove dijete ili načini za stjecanje finansijske slobode – pomoći će vam da postavite ciljeve, pa čak i pokazati kako ih postići. Ali kada bismo imali dovoljno svijesti o tome šta želimo popraviti, svako novogodišnje obećanje sebi bi se ostvarilo. Vjerujem da je najbolji način da razvijete samokontrolu da shvatite kako i zašto je gubite. Znajući šta će vas verovatnije motivisati da odustanete, neće vas pripremiti za neuspeh, kao što se mnogi plaše. Podržat će vas i pomoći vam da zaobiđete zamke u kojima vas snaga volje mijenja."