Ovaj kardio trening uključuje samo nekoliko jednostavnih pokreta. Ali zbog izmjenjivanja intenzivnog i mirnog rada, savršeno ćete pumpati izdržljivost
Ispravite ove greške i nećete morati da kupujete članstvo u teretani: videćete da su kućni treninzi jednako efikasni
Ako ste uporno preskakali treninge, možda nije u pitanju motivacija. Moguće je da imate povećanu anksioznost
Ove vježbe usmjerene na noge mogu se koristiti kao zagrijavanje prije glavnog treninga ili jednostavno raditi nakon cjelodnevnog rada
Mišiće ćete opteretiti na način da moraju rasti. Zašto je ovaj trening dobar za muškarce Iskreno, pogodan je za ljude bilo kojeg spola. Međutim, mnoge žene nerado izvode teške vježbe na prsima, rukama i ramenima, bojeći se stvaranja primjetnog olakšanja.
Ubitačan dan superseta na stopalima za sportiste i fitnes entuzijaste koji se ne plaše čučnjeva i drugih dugotrajnih vježbi
Zapravo, pumpanje kavijara nije tako teško. Glavna stvar je odabrati željeni način treninga. Lifehacker govori kako to učiniti ispravno
Kompleks kružnih intervala 20 minuta: Vježbe za trbušne mišiće i kukove. Pogodno čak i za one koji nemaju puno slobodnog vremena
Ovaj kompleks je pogodan za one koji se žele dobro zagrijati, zategnuti tijelo, ojačati trbušne mišiće bez rizika donjeg dijela leđa i opteretiti ruke i ramena
Saznali smo da li je trčanje štetno za one koji se bore sa viškom kilograma. Postoje određeni rizici, ali oni se mogu smanjiti ako ispravno pristupite problemu
Reći ćemo vam kako da se motivišete i konačno počnete da se bavite sportom. Fitnes pijace će priskočiti u pomoć: s njima će biti lakše i zanimljivije trenirati
Ove vježbe snage će brzo ubrzati vaš otkucaj srca. Takođe ćete imati vremena da pravilno opteretite svoje ruke i ramena, kukove i mišiće jezgra
Koristite kratki set kao test izdržljivosti ili kratki trening. Nije potrebna oprema
Ako ste među dijagnozama našli svoju, odbacite sumnje da li možete da se bavite sportom. Ponekad je pokret najbolji lijek
Evo zašto su treninzi kod kuće jednako dobri kao i u teretani, pa čak i bolji. I ne radi se samo o uštedi vremena i novca
Ove jednostavne vježbe za lice se mogu izvoditi bilo gdje i bilo kada. Redovna praksa će vam pomoći da se osjećate osvježeno i okrepljeno tokom cijelog dana
Dovoljno spavajte i pijte vodu: sastavili smo kontrolnu listu šta treba da uradite pre treninga, za one koji žele da izvuku maksimum iz časova
Sve ovisi o vašim ciljevima i zdravstvenom stanju. Evo kako trčanje i hodanje utiču na održavanje težine, dugovječnost i još mnogo toga
Ovaj set vježbi pružit će vam dovoljno posla za izgradnju kukova i gluteusa bez utega i bučica
Na horizontalnoj traci ne možete se samo povući: pokazat ćemo vam vježbu koja savršeno pumpa cijeli gornji dio tijela. Krećite se u nizu uz minimalan odmor
Trening snage zahtijeva fokus i pravilnu tehniku. Pronađene greške tokom mrtvog dizanja i pritiska koje mogu dovesti do bolova u ramenu
Beskrajni niz zadataka vas izluđuje, a još ste daleko od odmora? Da li se ujutro osjećate umorno? Morate se opustiti! I joga nidra će pomoći u tome
Među svakodnevnim brigama nije lako naći vremena za sport. U ovom članku ćemo vam pokazati kako osloboditi vrijeme za vježbanje i stvoriti zdravu naviku
Lagani trening od 5-10 minuta će osloboditi napetost i povećati fleksibilnost. Dinamičko istezanje je pravo zadovoljstvo, samo se krećete glatko
Evo detaljnog uputstva koje će vam reći kako da počnete da trčite, kako ne biste sve napustili za par nedelja i uživali u treningu
Kada duboko dišemo, naša pluća se maksimalno šire i dijafragma radi aktivnije. Zašto je duboko disanje važno objašnjeno je u ovom članku
Ove vježbe ciljaju fasciju i idealne su za one koji pate od bolova u leđima i trebaju brzi oporavak od vježbanja
Danas razumijemo kako broj ponavljanja i radna težina u teretani utječu na našu fizičku formu
Bez bučica ili traka za otpor. Samo ti, tajmer, spaljeni mišići i mnogo različitih sklekova za prekrasna ramena i reljefne ruke
Ove vježbe za koljena mogu ozbiljno oštetiti vaše zglobove. Otkrivamo zašto se to može dogoditi i kako ih zamijeniti sigurnijim
Odabrali smo najbolje vježbe za tetive koljena. Trebat će vam kettlebell, fitball i partner - ali možete i bez njih
Učinkovite intervalne vježbe s bučicama pomoći će vam napumpati kukove i stražnjicu, opteretiti ramena i ruke, mišiće leđa i prsa
U ovom članku ćemo razumjeti zašto se s vremenom noge trkača počnu umarati brže od aparata za disanje, a podsjećamo i na oporavak od treninga
Provjerite da li pravilno radite pritisak na prsa kako rad na reljefnim mišićima trupa ne bi doveo do ozbiljnih ozljeda
Nudimo vam pet modifikacija uobičajenih vježbi koje vam omogućavaju da se krećete naprijed bez povećanja opterećenja na koljenima
Vježba za proširene vene je neophodna: ublažava umor i bol u nogama i poboljšava izgled. Kako ne biste naštetili sebi, važno je odabrati prave
Ako imate ograničenu pokretljivost, mišići vas sprečavaju da se krećete u punom rasponu. Ove vježbe će vam vratiti prirodnu fleksibilnost leđa
Ove preporuke nisu se pojavile niotkuda. Pokušajte zapamtiti sigurnosna pravila kako ne biste ponavljali tuđe greške, što može skupo koštati
Heimlich tehnika prve pomoći, pažljivo rukovanje retrovizorima i drugi važni savjeti za spašavanje života
Pravila ponašanja u gomili su jednostavna: ne saginji se nad palom, ne trči. Nemojte ih zanemariti ako želite da zaštitite svoje zdravlje