Gimnastika za proširene vene: što je moguće, a što ne

Sadržaj:

Koje vježbe su zabranjene za proširene vene
Kako to uraditi kako treba

Gimnastika za proširene vene: što je moguće, a što ne

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Vježbe za proširene vene su neophodne: ublažavaju umor i bolove u nogama i poboljšavaju izgled. Ali važno je znati koje popularne vježbe treba isključiti kako ne biste naštetili sebi.

Kod proširenih vena donjih ekstremiteta proširene su površne vene, poremećen je rad zalistaka i protok krvi. Noge bole, otiču uveče, grčevi noću. Koža nogu potamni, pojavljuju se paukove vene i izbočene vene, pečati i trofični čirevi.

Uzroci proširenih vena su različiti: nasljedna predispozicija, nedostatak prevencije i pravovremenog liječenja, nedovoljna fizička aktivnost, dugotrajno nošenje uskih cipela, prekomjerna težina, trudnoća i još mnogo toga.

Naravno, nemoguće je nositi se s proširenim venama samo uz pomoć gimnastike. Obavezno posjetite flebologa: on će odabrati tretman i lijekove.

Koje vježbe su zabranjene za proširene vene

Nažalost, mnoge popularne vježbe i vrste treninga zabranjene su kod proširenih vena. Ne preporučuje se trčanje, skakanje, uključujući i konop za preskakanje, aktivno čučanje, koračanje i klasični aerobik.

Također isključite vježbe koje se izvode sjedeći na stolici, power press i vježbe sa utegom i bučicama – sve što nepotrebno opterećuje noge.

Kako to uraditi kako treba

Dozirana fizička aktivnost u kombinaciji sa masažom, vodom i medicinskim zahvatima aktivira prokrvljenost donjih ekstremiteta.

Ovaj kompleks se može izvoditi nekoliko puta dnevno. Glatko i nježno uradite 4-5 ponavljanja svake vježbe. Postepeno se broj ponavljanja može povećati na 10.

Povucite čarape prema sebi, a zatim od sebe.
Okrenite stopala lijevo i desno.
Napravite kružne pokrete stopalima.
Izvedite poznati "bicikl" ili "makaze".
Okrenite se od prsta do pete.
Lezite na stomak i podignite ravne noge. Možete naizmjenično ili oboje odjednom.
Završite kompleks s laganim rastezanjem. Uradite to pažljivo, bez napora.

Ako ne želite da se ograničite samo na laganu gimnastiku za noge, ali ipak sanjate da smršate i zategnete svoju figuru, počnite vježbati prema našem programu treninga i ishrane "Ja mogu".

Izvodit ćete komplekse vježbi za video tutorijale, ali uvijek se možete posavjetovati s trenerom i razjasniti je li moguće raditi ovu ili onu vježbu za proširene vene ili druge bolesti. Nutricionista će vam pomoći da kreirate program ishrane koji je pravi za vas.