8 stvari koje treba uraditi prije osam ujutro

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Dobro organizirajte jutro kako bi dan bio pravi.

Preduzetnik i bloger Benjamin Hardy podijelio je kako planirati svoje rane jutarnje sate kako biste svaki dan mogli provesti smisleno.

1. Pripremite se uveče

Nemojte se baviti aktivnostima koje izazivaju stres. U stresnim situacijama oslobađa se hormon kortizol koji će vas držati budnim. Umjesto toga, učinite nešto opuštajuće i zapamtite ova jednostavna pravila:

• Izbjegavajte korištenje uređaja najmanje sat vremena prije spavanja.
• Stavite telefon u režim letenja.
• Pokušajte da ne razmišljate o poslu. Odluke vam često padaju na pamet kada ste opušteni.
• Provedite vrijeme sa voljenim osobama.
• Stvorite prikladno okruženje za spavanje.

2. Spavajte više od sedam sati

„Ponašajte se kao sa svojim pametnim telefonom: spavajte dok se potpuno ne napunite“, savjetuje Arianna Huffington, osnivačica The Huffington Posta.

Kada se dovoljno naspavamo, dovoljno sna poboljšava pamćenje, snalažljivost i budnost, smanjuje upalu, stres i rizik od depresije i produžava životni vijek, prema istraživanju američke Nacionalne fondacije za spavanje.

Ako dovoljno spavate i brinete o svom tijelu, neće vam trebati kofein i drugi stimulansi. Uglavnom ih koristimo zbog rasporeda rada od 8 do 17 sati, stalnog nespavanja i ovisnosti o tehnologiji.

3. Probudite se kada ste sebi obećali

Kako je rekao američki mislilac Ralph Waldo Emerson, samopouzdanje je glavna tajna uspjeha. A samopouzdanje nastaje kada uradite ono što sebi obećate.

Prvo obećanje ujutro – ustajati ili ne u planirano vrijeme – usmjerit će cijeli dan u pozitivnom ili negativnom smjeru.

4. Odmah promijenite scenu

Izađite van, ili barem napustite spavaću sobu i uđite u drugu sobu. Pa se razveseliš. Jednostavna promjena krajolika daje energiju jer naš mozak voli sve novo.

5. Meditirajte i zapišite svoje ciljeve

Jutro je savršeno vrijeme da razmislite o svojoj željenoj budućnosti. Za to vrijeme vaš mozak je raspoložen za kreativnost. Malo meditirajte, a zatim vizualizirajte svoje ciljeve. Uključite maštu i zamislite kako želite da vidite svoj život.

Mašta je važnija od znanja. Znanje je ograničeno. Mašta pokriva cijeli svijet.

Albert Einstein

Kada vizualizirate i zapisujete svoje ciljeve, činite to s osjećajem. Zamislite da su vam se snovi već ostvarili. Isprobajte ovaj osjećaj na sebi. To će vam pomoći da radite stvari drugačije, tako da se budućnost razlikuje od prošlosti.

Zapišite svoje ciljeve i rok za njihovo postizanje, kao i cijenu koju ćete platiti za njih. Kao što je milijarder Harold Hunt rekao, potrebne su dvije stvari da bi bili uspješni. Prvo odlučite šta tačno želite. Većina ljudi to nikada ne radi. Drugo, odredite cijenu koju ćete morati platiti, a zatim budite odlučni u tome.

6. Bavite se sportom i slušajte nešto korisno

Vježbajte ili samo hodajte. Pritom uključite audio knjige, podcaste ili inspirativnu muziku. Kretanje će vas okrepiti, vaš mozak će bolje raditi.

7. Jedite hranu zdravu za mozak

• Orašasti plodovi i sjemenke. Imaju visok sadržaj vitamina E i podržavaju kognitivne sposobnosti.
• Avokado. Sadrži mononezasićene masne kiseline koje poboljšavaju cirkulaciju krvi. Osim toga, avokado pomaže u snižavanju krvnog tlaka, što je također korisno za zdravlje mozga.
• Cvekla. Sadrži antioksidanse koji štite od raka, a nitrati poboljšavaju cerebralnu cirkulaciju.
• Borovnica. Sadrži puno antioksidansa, vitamina C i K, te vlakana. Zahvaljujući visokom sadržaju galne kiseline, borovnice štite mozak od stresa i sloma.
• Bujon od kostiju. Ovo je najbolje jelo za normalizaciju crijeva. Kolagen sadržan u velikim količinama ublažava upale, a korisne aminokiseline podržavaju imunitet i poboljšavaju pamćenje.
• Kokosovo ulje. Suzbija upalu, podržava pamćenje i bori se protiv štetnih bakterija u crijevima.
• Kurkuma. Poboljšava cerebralnu potrošnju kiseonika. Razmišljat ćete jasnije i bolje obrađivati informacije.

8. Uradite važan posao ili težak zadatak

Kao što je rekao Mark Twain, ako ujutro pojedete živu žabu, ništa vam se gore neće dogoditi tokom dana. Uradite tešku stvar dok svi drugi trljaju oči.

Ako želite da budete uspješni, učinite nešto po tom pitanju. Uspjeh se, kao i bogatstvo, ne može zaraditi - mora se stvoriti. Budite kreativni i počnite.