2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Modni trend sve više uzima maha, a masažni valjak je sada 2-u-1 sportska oprema: savršena kombinacija aerobne vježbe i regeneracije tijela koju pokreće masaža.
Fascial Roller Training je inovacija dr Roberta Schleipa. Schlaip je na čelu istraživačke grupe Fascia na Univerzitetu u Ulmu (Njemačka) i jedan je od vodećih stručnjaka za proučavanje ovojnica vezivnog tkiva koje pokrivaju organe, krvne sudove, živce i formiraju ovojnice za mišiće. Godine 2007. bio je ko-domaćin prvog Međunarodnog kongresa istraživanja fascije u Bostonu.
Kod nas ova vrsta funkcionalnog treninga tek počinje da uzima maha, pa je prilično teško procijeniti njegovu efikasnost. Međutim, Schlaip smatra da su ove vježbe idealne za one koji pate od upornih bolova u leđima, kao i za sportiste kojima je potreban brzi oporavak od napornih treninga.
Prednosti:
- Brzo ostvarite opipljive rezultate.
- Postignite maksimalne performanse i istovremeno brži oporavak tijela nakon napornih treninga kroz kombinaciju efikasnih vježbi koje ne djeluju samo na mišiće, već i na fasciju.
- Smanjenje ili otklanjanje bolova u leđima i ispravljanje držanja.
- Kombinacija treninga i samomasaže.
Zašto vrijedi obratiti pažnju na činjenicu da ova masaža nisu samo mišići, već i fascija? Dr. Schlaip vjeruje da zdrava fascija može pružiti veći nivo manevriranja, opskrbiti mišiće potrebnim hranjivim tvarima i njihov brzi oporavak nakon vježbanja. Osim toga, poboljšane su atletske performanse, posebno s eksplozivnim pokretima kao što su skakanje ili sprint.
Funkcionalni trening u kombinaciji sa samomasažom omekšava vezivno tkivo, ublažava napetost mišića i uklanja adhezije fascije. To vam omogućava da proširite svoj raspon pokreta i smanjite rizik od ozljeda.
Preporučuje se:
Kako kružni trening pomaže da izgubite težinu i brže izgradite mišiće
U kružnom treningu radite nekoliko vježbi zaredom na različitim mišićnim grupama, a zatim počinjete ispočetka. Istovremeno, između serija je minimalan ili nikakav odmor. Zbog toga gubite na težini i brže gradite mišiće
Kako raditi sa trbušnim valjkom i ne ozlijediti leđa
Lifehacker razumije zašto su vježbe s valjkom za štampu korisne. Ako pravilno slijedite tehniku, to će pomoći u izgradnji željeznih mišića
4 vježbe sa masažnim valjcima za one koji se žele riješiti celulita
Nastavljamo da vas pripremamo za ljeto sa 4 vježbe sa masažnim valjcima koje će poboljšati stanje vaše kože i pomoći da se riješite celulita
5 krugova pakla: ubitačan trening za noge, ruke i mišiće jezgra
Intenzivan trening nogu će vas natjerati da pravilno skačete. Ostali dijelovi tijela također će biti opterećeni. Ali ne bojte se, imat ćete vremena za odmor
Layout je besplatni funkcionalni alat za izradu kolaža sa Instagrama
Layout nastavlja liniju podržanih aplikacija za fotografije kreatora Instagrama. Hyperlapse je pomogao da se snimi time-lapse, Bolt - anonimno razmjenjuje fotografije i video zapise, a novi proizvod predstavljen pre neki dan - da se napravi tako pomalo zaboravljeni format slika, poput kolaža.