Ove jednostavne radnje mogu vam jednog dana spasiti život. Reći ćemo vam šta da radite ako ste se ugušili, a u blizini nema nikoga ko bi vam mogao pomoći
Čak i ako ne vjerujete u nadolazeću apokalipsu, bit će korisno da se opskrbite osnovnim stvarima za slučaj smaka svijeta i spakujete alarmantan kofer
Ovaj kružni trening će vam pomoći da izgradite ramena tako da se vaše držanje ne pogorša nakon sati sjedenja za kompjuterom ili vožnje
Disanje je neophodno za trening snage. Naučite kako pravilno disati da biste podigli više težine, smanjili rizik od ozljeda i ostali zdravi
Pozivamo vas da pripremite zdrave i ukusne salate od krastavaca. Svi recepti su vrlo jednostavni, lagani i svježi. Prijatno
Govorimo vam kada početi trenirati i koje vježbe raditi kako ne biste naštetili svom zdravlju i brzo došli u formu nakon porođaja
Današnji set vježbi je za one koji žele izgraditi moćna ramena. Opterećujte sve dijelove deltoidnih mišića bez bučica i traka otpora
Podizanje elevacije je super funkcionalan pokret. Uz njegovu pomoć ne samo da možete povećati volumen mišića, već i pumpati snagu i osjećaj ravnoteže
Razumijevanje kako intervalni trening visokog intenziteta utječe na vaše srce, zglobove i druge organe i da li mogu naštetiti
Uzmi uže i izađi napolje. Neće biti dosadno! Pogotovo ako možete raditi vježbe s dvostrukim, a ne pojedinačnim skokovima
Isprobajte kombinaciju skakanja i vježbi snage sa užetom. Efikasna i pristupačna oprema za vježbanje kod kuće
Reći ćemo vam zašto trebate izvoditi mrtvo dizanje i kako to uključiti u svoje treninge, detaljno analizirati tehniku i pokazati najpopularnije varijacije vježbi
Ove vježbe za punjenje mogu se izvoditi između serija kako bi se povećala pokretljivost zglobova i poboljšala tehnika vježbanja
Metcon će vam pomoći da sagorite više masti od kardio treninga ili treninga snage i podignete vašu izdržljivost na viši nivo. Biće teško, ali vredi
Kako da počnete da se bavite sportom i da vam to postane navika: kako se naterati da idete na trening i šta da radite da ne biste morali da se prisiljavate
Imaju mnogo izgovora: potrebno je vrijeme, stroga dijeta i druge teškoće da bi se bavili sportom. Razumijevanje zašto su to slabi izgovori
Ovaj intenzivan trening će vam omogućiti da potrošite 250-300 kalorija, tonirate mišiće i postanete malo izdržljiviji. Biće teško, ali će vam se svideti
Ekscentrične vježbe mogu vam pomoći da ubrzate rast mišića, poboljšate fleksibilnost, postanete jači, ubrzate metabolizam i razbijete plato treninga
Preskakanje užeta je odlična vježba koja može djelovati kao alternativa trčanju i ima veliki potencijal za sportiste svih nivoa
U Lifehackerovom članku pronaći ćete testove koji će vam pomoći da procijenite svoju fizičku spremnost. Loši rezultati su znak da je vrijeme da vježbate
Vježbate li medicinsku loptu? Ne? Zatim predlažemo da preispitate svoj stav prema ovom pomalo potcijenjenom dodatku za vježbanje i isprobate barem nekoliko od 33 opcije predložene u videu iz Men's Healtha: čučnjevi, iskori, skokovi, sklekovi, trbušnjaci pa čak i burpi.
Radite ove vježbe za zadnjicu svaki dan kao samostalan kompleks ili kao zagrijavanje, posebno ako puno sjedite
Evo primjera vježbi za razradu malih mišićnih grupa i prevenciju ozljeda nakon treninga. Pogodno i za iskusne sportiste i za početnike
Pronađene vježbe s progresijom - supersetovi i izazovi - pogodne i za početnike i za iskusne sportaše za pumpanje nogu
Reći ćemo vam kako napumpati noge kod kuće bez opreme. Članak sadrži najbolje vježbe i učinkovite tehnike za konturirane listove i kukove
U ovom članku ćemo vam pokazati kako se pravilno istegnuti prije i poslije treninga. Slijedite ove jednostavne smjernice i vaši mišići će vam biti zahvalni
Ove vježbe pumpaju određene mišićne grupe. Ali istovremeno su veoma traumatični. Provjerite ima li ih na vašim treninzima
Kada i koliko palačinki možete objesiti na šipku kako bi vam trening snage omogućio izgradnju mišića bez štete po zdravlje
Kada radite čučnjeve ili potisak nogu na spravi, opterećenje mišića u velikoj mjeri ovisi o položaju nogu i jezgra
Za mnoge trkače, joga je sastavni dio njihove rutine vježbanja. Čini nas fleksibilnijima, smirenijima, uravnoteženijima, ublažava umor, pomaže u jačanju ligamenata i tetiva, uči nas pravilnom disanju i održavanju ravnoteže. Sve navedeno je važno ne samo za zdrav način života općenito, već i za trčanje posebno.
Lifehacker objašnjava kako iskorake učiniti efikasnijim i sigurnijim. Nova tehnika pomoći će u oslobađanju od stresa s koljena i pumpanju kukova i stražnjice
Ako imate problema s izvođenjem dubokog čučnjeva, vjerovatno je to genetika. U ovom članku ćemo vam reći kako pronaći idealnu poziciju za čučanj, uzimajući u obzir vaše karakteristike
Zajedno sa Lifehackerom otkrivamo šta je najbolje učiniti da spriječimo sportske ozljede - istegnuti se, ojačati mišiće ili poboljšati ravnotežu
Intenzivni kućni trening u novom formatu - EMOM (Svake minute u minuti). Ako želite da se odmorite između vježbi, morate požuriti
Bol u donjem dijelu leđa i rješavanje toga je tema, nažalost, nepresušna. Evo 4 vježbe za ublažavanje lumbalnog bola
Vježbe za brzu izgradnju mišića od fitness stručnjaka Lifehacker Iya Zorina. Smanjen rizik od ozljeda i nema pretreniranosti
Najnovija istraživanja su pokazala da jednostavno polusatno trčanje može poboljšati finu motoriku, brzinu reakcije i koordinaciju pokreta
Trčanje i pisanje idu ruku pod ruku, pomažući osobi da otkrije ono najbolje u sebi. U čemu su inače slične ove dvije aktivnosti? Autor Brad Stahlberg
Trening za prekomjernu težinu ili gojaznost ima za cilj, prije svega, da se osoba navikne na nastavu i da sebi ne nanese štetu
Danas ćemo pričati o tome kakve greške u trčanju početnici i stari najčešće prave i objasniti kako ih ne ponoviti