Life hacker pokazuje kako ispraviti skoliozu uz pomoć jednostavnih asana i povratiti lijepo držanje. Glavna stvar je da ne budete lijeni i radite 3-4 puta sedmično
Joga nije samo način da postignete harmoniju tijela i uma, već i da povećate svoju inteligenciju. Kako to učiniti - reći ćemo vam u našem članku
U ovom postu ćete pronaći vježbe snage za trkače koje se mogu raditi i bez bučica. Neće vam trebati ni pretplata na simulator
Trčanje može poboljšati fizičko i mentalno zdravlje i donijeti osjećaj radosti u životu. A za to uopće nisu potrebne skupe tehnološke patike
Trenerica Julie Wandzilyak sastavila je vježbe istezanja za različite mišićne grupe u jedan kompleks koji se može izvoditi prije svakog treninga
Ako ste džoger, ali još nikada niste trčali maraton, onda je vrijeme da razmislite o tome. Reći ćemo vam kako da istrčate maraton za početnike
Intenzivan trening uopšte ne zahteva odlazak u hladnu teretanu. Ovi setovi vježbi se mogu izvoditi sa ili bez osnovne opreme
Iya Zorina objašnjava kako da počnete da se bavite sportom, čak i ako smatrate da ste potpuno „nesportska osoba“. Ove metode zaista djeluju, pokušajte
Maratonac Tigran Kocharyan će vam reći kako odabrati tenisice za trčanje koje će vam pomoći da savladate udaljenost bez žuljeva i ozljeda
Iya Zorina je pripremila još jedan ubitačan trening za vas. Ako savladate predložene vježbe za ramena, noge i trbušnjake, možete biti ponosni na sebe
Udar groma u osobu nije najčešća pojava. Ali to se ipak dešava, pa je bolje biti spreman na ovo i znati kako se zaštititi
U članku govorimo o tome koliko je potrebno vježbati tjedno i kako kombinirati različite vrste vježbanja da biste bili zdravi
Vjerujte, čak i najnatrpaniji raspored neće vam škoditi da povećate fizičku aktivnost. Postojala bi želja i svjestan odnos prema vlastitom zdravlju
Najbolja odbrana od noža je povlačenje. Ali ako nema načina da pobjegneš, moraš se boriti. Ove tehnike samoodbrane pomoći će vam da preživite napad nožem
Čak i jednostavni nagibi i okreti na treningu iu svakodnevnom životu loše utiču na kičmu. Kičma se uništava svaki dan. Ali moguće je usporiti proces
Koliko kilometara trebate pretrčati sedmično da biste se pripremili za trčanje na duge staze? Saznajte odgovor u našem članku
Zašto težina ne nestaje? Od čega zavisi? Kako preokrenuti situaciju i ponovo početi gubiti kilograme? Life haker će vam pomoći da odgovorite na ova pitanja
Životni haker je shvatio koliko je uvijanje korisno za naše tijelo i kako pravilno izvoditi takve vježbe. Probajte s nama
Vrijeme je da prestanete vjerovati u ove mitove o ratu koje nameću filmovi i internet. Naš čitatelj govori šta se zapravo dešava u ratu
Osnovni mišići su uključeni u gotovo svaki pokret tijela. Pročitajte zašto ih ojačati i kako to učiniti
Masažni valjak je alat koji će pomoći pripremiti tijelo za trening, povećati cirkulaciju krvi, opustiti zategnute mišiće i ukloniti bol i grčeve
Danas na meniju imamo jaje sa paradajzom u avokadu, ovsene pahuljice (kao dodatak - sa bademovim mlekom i goji bobicama), kao i slatki i zdravi tost
Kako prestati da se ljutite i otklonite iritaciju: razmatramo mehanizam našeg mozga i dajemo preporuke za sportske aktivnosti
Nije važno kako se motivišete da vučete željezo. Vaš cilj je isti kao i drugi - napredak. Ali kako to postići u teretani?
Kako da se ugojite ako ste mršavi? Morate pravilno vježbati, pravilno jesti i spavati. Reći ćemo vam kako tačno
Da li često čujete savjet od svog trenera da odete u saunu ili na masažu? Ovo je samo mali dio metoda oporavka. Evo šta će vam pomoći da se oporavite od treninga
Da li takvo opterećenje zaista štetno djeluje na ligamente i hrskavicu? Hajde da to shvatimo i kažemo vam kako da odaberete dubinu čučnja
Iya Zorina upozorava: možete se povrediti ne samo u teretani. Svaka vježba s pogrešnom tehnikom može dovesti do ozljede – bilo da se radi sa teškom utegom ili bez dodatne težine. Štoviše, mnogi ne pristupaju ozbiljno vježbama s tjelesnom težinom, poput sklekova, zgibova ili pregiba trbušnjaka, jer se čine jednostavnim i sigurnim.
Saznajte koje su vježbe držanja vojnici radili tokom Drugog svjetskog rata da bi imali pravi vojnički stav
Pronađeno je osam vježbi s tjelesnom težinom koje će vam pomoći da napumpate noge i stražnjicu i formirate prelijepe reljefne trbušne mišiće
Kratki kompleks povećava pokretljivost zglobova i aktivira mišiće zadnjice. Ovo zagrijavanje će vratiti tonus dna, kao i istegnuti mišiće kukova i leđa
Ove vježbe će vam pomoći da se riješite pognutosti i ne zahtijevaju puno opreme. Apsolutno neophodan set pokreta za one koji puno sjede
Ove vježbe sa fitnes trakom imaju za cilj treniranje mišića gornjeg i donjeg dijela tijela. Vidjet ćete da sa mini ekspanderom možete zamahnuti ne samo guzicom
Dok masa ljudi u uredima i slobodnih profesija vodi ubitačan sjedilački način života, zagrijavanje na poslu postaje neophodno. Naučite kako se brzo i pravilno zagrijati
Oporavak nakon treninga je obavezan. Kuglice za masažu će opustiti vaše mišiće i pomoći u ublažavanju bolova. Vježbe s njima - u ovom članku
Kada počnu trčati, skoro svi početnici prave iste greške. Pridržavajući se nekoliko jednostavnih pravila, nećete se umoriti prije vremena i napredovat ćete
Vježbe preskakanja užeta pomažu u gubitku kilograma, razvoju kardiovaskularnog i respiratornog sistema, jačanju mišića nogu, stražnjice, trbušnjaka i leđa
Ove vježbe za ravan stomak pomoći će vam da brže izgubite višak kilograma i ojačate mišiće, uključujući i duboke
U ovom dijelu ilustrovane zbirke vježbi istezanja Vicky Timon i Jamesa Kilgallona - istezanje kičme, leđa i abdomena
Naučite kako uzdužni split može pomoći u poboljšanju zdravlja i držanja te kako se istegnuti da biste pravilno napravili ovu pozu