Ove vježbe za stopala su posebno korisne za djevojčice. Redovno ih izvodite, lako možete zamijeniti udobne balerinke za seksi štikle
Sa jednostavnim ekspanderom možete dobro istegnuti cijelo tijelo. Ove vježbe sa gumenim trakama su odlične za rad na ramenima, grudima, leđima i nogama
Da biste do početka ljeta umjesto jedne lopte vidjeli šest kockica na stomaku, počnite raditi na mišićima odmah. U tome će vam pomoći treninzi za trbušnjake
Ove vježbe će unijeti raznolikost vašim treninzima, napumpati vaše mišiće jezgra iz različitih uglova i za 20 minuta rada pravilno umoriti sva mišićna vlakna
Ako ste umorni od osnovnih vježbi sa šipkom i bučicama, trening s kettlebellom je za vas. U ovom članku - 20 vježbi za sve grupe mišića
Kako izgraditi trbušnjake kod kuće? Radite ove vježbe uzastopno ili uključite neke od njih u standardne vježbe. Sve što vam treba je malo vremena i tepih
Ove vježbe s bučicama pomoći će vam da ojačate gluteuse i postanete vlasnik sjajne zategnute zadnjice. Sve što vam treba su bučice
Kako naučiti voziti bicikl ako više niste dijete? Evo iskustva osobe koja je uspjela savladati ovu vještinu uprkos svojim odraslim godinama
Plank je jedna takva vježba koja teško da će izaći iz mode. Ako počnete raditi plank svaki dan, čeka vas najmanje sedam lijepih promjena
Lifehacker govori kako naučiti raditi sklekove od nule i nudi detaljan plan vježbanja koji će vam oduzeti najviše 5 minuta dnevno
Gdje je bolje usmjeriti pažnju tokom treninga - na svoja osjećanja ili na ono s čime radite, ovisi o tome koje rezultate želite postići
Ovaj kružni trening će vam omogućiti da dobro opteretite svoje ruke i ramena, kukove i trbušne mišiće. Vježbe su pogodne za ljude svih nivoa vještina
Aplikacije iz selekcije pomoći će vam da kreirate crossfit i program treninga snage, odmorite se i vodite dnevnik treninga
Zamislite da nuklearna bomba male snage eksplodira u vašem gradu. Kako i gdje se sakriti da bi se izbjegle posljedice radioaktivnih padavina?
Šta je zračenje? Kako i u kojim dozama djeluje na osobu? Može li se izlaganje radijaciji izbjeći u svakodnevnom životu? Odgovori - u našem članku
Ako se zaputite na more, saznajte šta je obrnuti tok i kako se zaštititi od pojave koja svake godine ubija ljubitelje plaža
Černobilska nuklearna elektrana, poligon Tock, rudnik Yunkom i druga mjesta u Rusiji i zemljama ZND koja su bila izložena radijaciji
Često se čini da su sigurnosna pravila napisana za nekog drugog, a nesreće se dešavaju samo negdje u vijestima. A ovo je tipična greška
Čak i ako ostanete u šumi bez namirnica, nećete umrijeti od gladi ako nađete ove jestive biljke. Glavna stvar je da ih pravilno koristite: nešto se može jesti sirovo, ali je bolje nešto skuhati ili osušiti
Praviti se mrtav, isisati otrov iz rane, odrediti kardinalne tačke po mahovini. Razotkrivanje ovih i drugih popularnih mitova o preživljavanju
Kakvi bi trebali biti vaši postupci u slučaju terorističkog napada? Pažljivo pročitajte upute i budite spremni na sve
Po vrućem vremenu šumski požari nisu neuobičajeni. Šta ako se nađete na putu šumskog požara? Kako sačuvati svoj život i zdravlje?
Odlukom MOK-a naši sportisti će na Olimpijskim igrama 2018. moći nastupiti pod neutralnom zastavom. Šta to znači za državu i konkurente?
Šteta i dobrobiti sporta za koljena, treninga u zoni otkucaja srca koja sagorijeva mast i drugi kontroverzni aspekti u kojima čak i profesionalci mogu pogriješiti
Bloger Maxim Bodyagin savjetuje da prestanete da se forsirate, i umjesto toga odaberete pravi sport kojim ćete se baviti i pronađete upravo ono što će vas inspirisati
Ovaj kompleks kettlebell će vas ili uništiti ili učiniti jačim. Isplanirajte ga za dan bez teških treninga snage i dugog kardio treninga
Izazov za mišiće i snagu volje koji će vas učiniti boljim. Burpee je brz i efikasan trening koji će promijeniti vaše tijelo do neprepoznatljivosti za samo 30 dana. I svako treba da proba
Zajedno s OPPO-om dijelimo kome je namijenjen ovaj intervalni trening i kako vježbati da povećate izdržljivost i sagorite masti
Dok vani pada kiša, bljuzgavica i hladno, nećete moći trčati po stadionu ili voziti bicikl. Zato smo pronašli neobične dvoranske sportove
Teretane i parkovi su sada zatvoreni, ali pametni bicikl za vježbanje, visokotehnološka boca za vodu, pametne vage pomoći će vam da ostanete u formi kod kuće
Life haker govori kako joga može biti korisna za muškarce. Bez ezoterije - samo stvarne koristi, dokazane naukom
Neki navijači na Svjetskom prvenstvu 2018. pamte se koliko i fudbalske zvijezde. Možete mnogo naučiti iz primjera priča koje su im se dogodile
Jeste li izgubili sedam potova i mislite da ste dobro vježbali? Prikupili smo 8 indikatora koji će vam pomoći da shvatite da li je to zaista tako
Psi lutalice su grabežljivci koji slobodno šetaju gradskim granicama. Pokazat ćemo vam kako izbjeći napad psa i izići kao pobjednik ako nemate sreće
Od starosti možete pobjeći - do ovog su zaključka naučnici došli u nedavnoj studiji. Intervalni trening visokog intenziteta može pomoći
Ove vježbe snage su posebno prilagođene za minimum opreme i slobodnog prostora
Kardio nam pomaže da postanemo ne samo vitkiji, već i zdraviji. Lifehacker govori o svim prednostima ove vrste aktivnosti
Iya Zorina napravila je još jedan trening u nedelji za one koji teže da napumpaju izdržljivost i žele da nauče kako da ojačaju mišiće
Prikupili smo najbolje članke o sportu: pronašli smo vježbe za lijepe bokove, zdrava leđa i za one kojima uvijek nedostaje vremena
Radite ove vježbe za trbuh naizmjenično ili u intervalnom formatu i osjetit ćete da je tijelo postalo lagano, snažno i plastično