7 sprava koje će kućne vježbe učiniti efikasnim i udobnim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Teretane i parkovi su sada zatvoreni, ali možete održavati kondiciju kod kuće.

1. Pametno uže za preskakanje

Kardio ne samo da vam pomaže da izgubite na težini, već i povećava hipertrofiju skeletnih mišića nakon aerobne vježbe Trening mišićnog tonusa, jača Poništavanje srčanih efekata sjedilačkog starenja u srednjem vijeku - Randomizirano kontrolirano ispitivanje kardiovaskularnog i respiratornog sistema, poboljšava stanje kože Mlađa koža i vježbanje raspoloženje Vježbanje za opuštanje. Preskakanje užeta se odnosi na ovu vrstu fizičke aktivnosti. Sve što vam treba je slobodan prostor i, u stvari, uže za preskakanje.

Obični modeli su u redu, ali pametni modeli će učiniti vaš trening ugodnijim i zabavnijim. Na primjer, pametna užad za skakanje broji broj skokova i koristi LED diode za prikaz rezultata u zraku ispred vas. Zahvaljujući tome, ne morate računati u mislima. Ako niste posebno zainteresirani za brojke, konopac za preskakanje može projicirati motivirajuću frazu. Uređaj je sinhronizovan sa pametnim telefonom: ovo vam omogućava da sačuvate podatke o treningu i analizirate svoju aktivnost.

2. Pametna boca za vodu

Važno je da ostanete hidrirani dok vježbate. Pametna boca prati koliko ste popili dnevno i koristi indikatore da vas upozori kada dostignete 20, 50 ili 100% dnevne potrebe za tekućinom.

Da bi se izračunala individualna potreba za vodom, gadget mora biti sinkroniziran sa pametnim telefonom i uneseni parametri tijela aplikacije, podaci o ciljevima i nivou fizičke aktivnosti. Pametna boca će slati obavještenja kada ne popijete dovoljno. Inače, ova informacija je korisna i za one koji se uopće ne bave sportom - zahvaljujući njima, moći ćete izbjeći dehidraciju.

3. Pametne bežične slušalice

Bavljenje sportom uz muziku mnogo je prijatnije i zabavnije nego u tišini: živahne numere postavljaju pravi ritam i održavaju dobro raspoloženje. Ali ako ne trenirate sa cijelom porodicom, muzika će ometati vaše najmilije. Visokokvalitetne slušalice će pomoći u rješavanju problema. Najpogodnije je koristiti bežične modele: nema rizika da se zapnete za nešto dok radite vježbe.

Jedna opcija su slušalice. Sigurno su pričvršćene za ušne školjke i ne padaju tokom treninga. Takođe prate puls, tjelesnu temperaturu, potrošnju kisika i druge parametre fizičke aktivnosti. Gadget je sinkroniziran sa pametnim telefonom i bilježi sve podatke u aplikaciji - zanimljiva alternativa konvencionalnim fitnes trackerima.

4. Pametne vage

Ako se bavite sportom, onda svakako pratite svoju tjelesnu težinu. Ali težina nije jedina metrika koju morate uzeti u obzir da biste efikasno trenirali. Također je važno pratiti odnos tjelesne masti i mišića i tjelesne tekućine.

Pametna vaga mjeri 12 biometrijskih indikatora: koštanu masu, sadržaj mišićnog tkiva, omjer visceralne i tjelesne masti, bazalni metabolizam, metaboličku starost i druge. Uređaj također može izračunati indeks tjelesne mase. Displej prikazuje samo težinu, sve ostale podatke program snima u aplikaciji na pametnom telefonu. Maksimalna tjelesna težina koju Picooc može izdržati je 150 kilograma.

5. Dječji pametni sobni bicikl

Djeca također moraju biti fizički aktivna. Pogotovo sada, kada nema prilike trčati na ulici ili ići na časove u sportskoj sekciji. Najteže u organizaciji treninga kod kuće je zainteresovati dijete.

Bicikl za vježbanje se može spojiti na tablet ili TV sa Smart TV funkcijom. Onda je stvar mala: trebate preuzeti aplikaciju i odabrati jedan od programa obuke u njoj. Na ekranu će se pojaviti igra sa zadacima: njihova implementacija i prelazak na sljedeće nivoe ovisi o brzini pedaliranja, pređenoj udaljenosti i vremenu koje je dijete provelo u takvoj aktivnosti.

6. Trener za igru plank

Malo gamifikacije neće naškoditi ni odraslima. Interaktivni simulator pomoći će vam da vam ne dosadi u baru - to je mobilna platforma na koju je pričvršćen pametni telefon. Prije početka vježbanja potrebno je pokrenuti aplikaciju sa igrom i stati u plank poziciju uz oslonac na platformi.

Da biste završili igru, morat ćete stalno mijenjati položaj tijela i simulatora u prostoru. Platforma se može rotirati ili naginjati u različitim smjerovima - sve ovisi o scenariju. Ovo vam omogućava da naizmjenično zatežete i opuštate do 29 mišićnih grupa. Simulator radi sa svim modelima pametnih telefona na iOS i Android.

7. Pametni mini-prsten

Ako vam samoizolacija i nesigurnost u budućnost daju mnogo negativnih emocija, možete ih izbaciti u kućni mini-ring za boks. Istovremeno poboljšajte svoju fizičku formu. Trenažni kompleks se sastoji od dva para bokserskih rukavica, narukvica, strunjače i vreće za udaranje.

Rukavice imaju ugrađene tragače koji broje broj pogodaka i mjere njihovu snagu. Podaci se šalju u aplikaciju na pametnom telefonu: nakon analize rezultata, sistem određuje preporučeno trajanje sljedećeg treninga. Dvostruki set rukavica vam omogućava da vježbate u paru. Možete dogovoriti domaći turnir: aplikacija će izračunati ko je zadao najviše poraznih udaraca kruški.