Kako naučiti voziti bicikl za odraslu osobu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ako imate 25, 30 ili 40 godina, a još uvijek ne znate voziti bicikl, nema veze. Life haker dijeli s vama iskustvo osobe koja također nije učila u djetinjstvu, ali je potom uspjela savladati ovu vještinu.

Imao sam 25 godina i nisam znao da vozim bicikl. Htjela sam učiti sa 18 godina, a svake godine je bilo sve teže odlučiti se. Zamišljala sam kako ću izgledati jezivo: odrastao momak koji jaše gore od djeteta i stalno pada. Lakše postići gol. Štaviše, mnogi ljudi u svijetu ne znaju da jašu.

Bilo je tona članaka na internetu koji uče odrasle kako da voze bicikl. Ali nisu pomogli da savladam strah i stid, što znači da nisu rešili moj problem.

Sada imam 27 godina. Nekoliko sati mirno vozim bicikl.

Volim da se vozim rivom subotom ujutru, ubrzavam ispred brda i usporavam na padini. Ove vještine su došle s praksom. Sljedeći koraci su mi pomogli da se nosim sa sobom i počnem.

Korak 1: Odredite svoje prednosti

U teoriji, sve je lako. Naljutio sam se kada su mi prijatelji rekli: "Ne boj se, samo sedi i pedaliraj." Nisam mogao ništa da uradim, nisam mogao ni da krenem. Bojao sam se da sednem na bicikl: šta ako izgubim ravnotežu i padnem?

A istina je padala. Bilo je teško održati ravnotežu čak i na par metara.

Ali kada sam se fokusirao na prednosti vožnje biciklom, stvari su postale lakše. Napisao sam prednosti vožnje biciklom i provlačio ih kroz glavu na putu do svakog treninga. Pomoglo mi je u borbi protiv straha i stida. Zamišljao sam kako se vozim biciklom po gradu, parkiram u kafiću, snalazim se svuda. Pomislio sam kako je sjajno održavati se u formi, naučiti nove stvari i dokazati sebi da mogu. Upalilo mi je.

Ispostavilo se da je želja jača od straha.

Tokom treninga pokušavao sam da pratim svoje tijelo i određene radnje: stavim nogu na pedalu, držim volan, ispravljam leđa, kontrolišem put. Na četvrtom treningu strah se povukao: mozak mu nije bio dorastao.

Korak 2. Pronađite učitelja

Najteže mi je bilo sjesti na bicikl i krenuti. Plašio sam se da neću imati vremena da stavim nogu na pedalu i da se zaletim u drvo.

Nisam znao ništa o brzini, kočnicama, pločicama, nisam razumio kako da se nosim sam. Stoga sam zatražio pomoć od prijatelja koji se već dugi niz godina bavi biciklizmom. Išao je sa mnom na trening i objasnio osnovne stvari. Strpljivo me vozio na biciklu, kao dijete, hodao pored mene, savjetovao me kako da postupam sa rukama i nogama. Bio sam ljut, psovan, ali na trećem treningu sam mogao da vozim 50 metara bez pomoći. Zahvaljujući savjetu prijatelja, naučio sam napamet osnovne pokrete.

Nemojte zvati nesavjesne vozače i početnike za mentora.

Prvi neće imati dovoljno strpljenja, a drugi - iskustva. Odaberite osobu kojoj ne smeta da se okuša kao trener: manje je vjerovatno da će takvi drugovi otići do horizonta, ostavljajući vas samog s biciklom, i skloniji su da se petljaju s vama.

Ako smatrate da zahtjev nateže prijatelja, bolje je potražiti drugog učitelja. Bilo mi je lako da nađem trenera: svi moji prijatelji su znali da ne mogu da vozim bicikl i ponudili su svoju pomoć. Dakle, kada sam se odlučila, jedan razgovor je bio dovoljan.

Korak 3. Odaberite lokaciju

Uoči treninga, mučila me pomisao šta će ljudi misliti o meni, kako će me snishodljivo gledati. Shvatio sam da mogu ići na dva načina: da pobijem na osnovu mišljenja stranaca ili da im ne zapadam za oko dok ne naučim. Zaustavljen na drugom.

Za trening sam izabrao najpuste mjesto gdje će što manje očiju vidjeti moju sramotu, a neću naletjeti na druge bicikliste i nikoga neću oboriti.

Prva tri mjeseca naučio sam da vozim u park šumi na periferiji grada: skoro niko ne stiže, ali postoje biciklističke staze.

Ako tek počinjete, obratite pažnju na parkove i male šume sa stazama. Možda su daleko od kuće, ali je velika vjerojatnost da ćete u početku trenirati samo dva puta sedmično - zarad nove vještine, možete biti strpljivi.

Korak 4. Odlučite da li ćete iznajmiti ili kupiti

Nisam imao svoj bicikl. U skladu s tim, postojale su dvije opcije: kupiti ili iznajmiti. Procijenio koristi i rizike oba.

	Per	Protiv
Kupovina	To funkcionira kao dobrovoljna obaveza: kada jednom potrošite novac na bicikl, morate se voziti, kao da ćete naučiti. Na Yandexu. Market "model za početnike košta od 10.000 rubalja. Biće šteta baciti toliki novac u kanalizaciju.	Ako požališ novca za bicikl, nikada nećeš naučiti da voziš.
Iznajmljivanje	Za početak učenja dovoljno je 300 rubalja, ili čak manje. Zavisi od usluge iznajmljivanja koju kontaktirate. Većina ovih usluga radi u blizini parkova, nasipa i drugih mjesta gdje se možete voziti.	Ako nešto pođe po zlu, odgovorni ste za štetu nanesenu biciklu i drugima. Bicikli obično nisu osigurani pravilima iznajmljivanja bicikala. U slučaju nezgode, iznajmljivač je u potpunosti odgovoran za štetu nanesenu sebi, biciklu, ljudima oko sebe i predmetima.

Odabrao sam uslugu iznajmljivanja: pokazalo se da je jeftinije i pogodnije za mene. Jedan od njih je radio u blizini šume u kojoj sam naučio da jašem.

Korak 5. Zaštitite se

Na biciklu se možete zabiti u stup, prevrnuti drugog početnika ili pasti. Stoga postoje saobraćajna pravila za bicikliste. Detaljno opisuje kako izbjeći nesreću, kako se ponašati na cestama, upozoravati na skretanje i tako dalje.

Osim toga, postoji mnogo korisnih savjeta o tome kako zaštititi bicikliste i šta obući.

1. Nosite odjeću jarkih boja sa reflektirajućim prugama kako biste bili vidljiviji na cesti.
2. Nosite usku odjeću kako biste izbjegli da vas zahvate rotirajući dijelovi bicikla i vanjske prepreke.
3. Odaberite cipele s tvrdim đonom i grubim gazećim slojem kako biste spriječili klizanje na pedalama.
4. Nosite kacigu: zaštitit će vašu glavu od padova.
5. Nosite zaštitne naočare kako biste spriječili prljavštinu i insekte u očima. Bolje specijalne biciklističke naočare. Obično staklo, ako ga udari kamenje, može se razbiti i oštetiti vaše oči.
6. Nosite štitnike za koljena i laktove kako biste zaštitili zglobove od ozljeda.

Ali zato su uputstva, da ih niko ne shvata ozbiljno.

Tokom prvog mjeseca treninga, volan mi je trljao ruke do žuljeva. Bole i polako zacjeljuju – zabavno je i kada puno kucate na poslu. Nakon još par mjeseci nekako sam preletio bicikl, oderao ruke i istegnuo tetivu na zglobu. Prijatelj je rekao da može biti i gore, a ja sam imao sreće. Morao sam da napravim pauzu od treninga: tetiva je zarasla tri nedelje.

Za novi trening kupio sam obične rukavice za fitnes za 300 rubalja - prestao sam da trljam dlanove, čvršće sam držao volan, bilo je manje razloga za pad.

Nije došao do kacige i štitnika za koljena, ali ove godine ću ga svakako kupiti: zdravlje je skuplje. Imao sam dovoljno tetive da razmislim o tome i odustanem od onoga što bi tvrdili vozači brdskog bicikla.

Korak 5. Vježbajte stalno

U početku sam vozio loše, ne više od 100 metara bez zaustavljanja. Zbog toga sam se naljutio i tražio izgovor da preskočim trening: nekad sam bio previše lijen da idem daleko, onda druge stvari. Kao rezultat toga, u prvom mjesecu sam proveo samo tri sata sa biciklom.

Trebalo mi je neko vrijeme da shvatim da ovdje funkcionira princip koji je zajednički za razvoj bilo koje vještine: možete naučiti ako stalno vježbate.

Čim sam se natjerao da treniram barem dva sata sedmično, primijetio sam napredak. Prve dvije sedmice sam vozio po ravnom putu da se naviknem na bicikl, da se nosim sa brzinom i kočnicama, da naučim kako da kontrolišem volan. Nakon toga su usponi i spustovi bili mnogo lakši. Mjesec dana kasnije, već sam se poletno penjao uz strmu padinu.

Nastavljam da učim: sa svakim treningom učim nešto novo, konsolidujem svoje vještine, postavljam pitanja prijateljima i tražim informacije na internetu.

Provjerite listu

1. Ne plašite se i razmišljajte o profesionalcima.
2. Pronađite strpljivog učitelja.
3. Odaberite mirno, nenaseljeno mjesto.
4. Iznajmite bicikl pored njega.
5. Vežbajte stalno.
6. Nosite kacigu, štitnike za koljena i vodite računa o zaštiti.