2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Sportski doktor odgovara.
Ovo pitanje je postavio naš čitatelj. Svoje pitanje možete postaviti i Lifehackeru - ako je zanimljivo, mi ćemo svakako odgovoriti.
Postoje li zdravstveni rizici vožnje bicikla?
Elmurza Jyrgalbekov
Biciklizam se smatra jednim od najzdravijih sportova, ali ima i negativne strane. Evo najčešćih:
- Mogućnost zadobivanja traumatske ozljede mozga je jedna od najčešćih povreda biciklista. Stoga je hodanje u kacigi zlatno pravilo, bez obzira na nivo obučenosti, jer može smanjiti rizik od ozljeda glave za oko 85%.
- Preopterećenje zglobova - ovo može biti uzrokovano izvođenjem cikličnih pokreta tokom vožnje biciklom. Dakle, bol u koljenu je jedna od čestih pritužbi biciklista. Patelofemoralni sindrom (koleno biciklista), patelarni tendonitis, sindrom mediopatelarnog nabora, sindrom trenja iliotibijalnog trakta neke su od češćih ozljeda povezanih s prekomjernom upotrebom koljena. Prva četiri od njih su povezana s bolom oko koljena, a drugo stanje rezultira bolom na vanjskoj strani koljena.
- Bol u vratu - od toga posebno pate biciklisti koji predugo ostaju u jednom položaju. To je također uzrokovano pogrešno postavljenim položajem za vožnju biciklom - na primjer, preniskim ili visokim položajem upravljača ili sjedala.
- Pudendalna neuropatija je česta pritužba muškaraca biciklista koji mnogo voze bicikl. Ovo je oblik hroničnog bola u karlici. Obično je uzrokovana pogoršanjem opskrbe krvlju genitalnog područja. Ali odabir pravog sjedala i korištenje biciklističkih šorc može pomoći u smanjenju rizika od ovog problema.
- Smanjena gustina kostiju - ovo može biti zbog činjenice da je biciklizam povezan bez aksijalnog opterećenja. Pritisak na pedale ne stvara dovoljan pritisak na kosti, što je neophodno za povećanje gustine kostiju. Smanjenje gustoće, zauzvrat, dovodi do povećanja njihove krhkosti i pojave osteoporoze ili osteopenije. Većina ovih promjena događa se kod profesionalnih biciklista ili onih koji biciklizam ne dopunjuju drugim aktivnostima, poput treninga snage ili trčanja. Dakle, bicikl je prikladan za one koji biraju ovaj sport kao sredstvo za oporavak od ozljeda. I nije baš prikladno za osobe, na primjer, s osteoporozom.
- Rizik od pada ili saobraćajne nezgode - dodatni negativni faktor. A može se dodati i sve gore navedene negativne posljedice.
Međutim, i pored svega navedenog, biciklizam ostaje jedna od najpopularnijih aktivnosti na otvorenom, koja pomaže u jačanju kardiovaskularnog i respiratornog sistema, povećanju izdržljivosti i sprječavanju razvoja kroničnih bolesti.
Preporučuje se:
Zašto ne možete trčati i voziti bicikl pored drugih ljudi tokom karantina
Trčanje tokom karantina, vožnja bicikla i hodanje mogu biti karika u širenju korona virusa. I zato
Kako naučiti voziti bicikl za odraslu osobu
Kako naučiti voziti bicikl ako više niste dijete? Evo iskustva osobe koja je uspjela savladati ovu vještinu uprkos svojim odraslim godinama
Kako voziti psa u javnom prevozu
Prevoz pasa u javnom prevozu je prilično muka. Ali nekoliko savjeta može pomoći vama i vašem psu da izbjegnete stres i olakšate putovanje
Kako pravilno voziti bicikl da ne naštetite svom zdravlju
U članku ćemo vam reći kako voziti bicikl da ne doživite nesreću i ne ozlijedite se i kakvu opremu morate kupiti
8 vježbi za one koji žele brže voziti bicikl
Brža vožnja ne znači opterećivanje nogu. Ove biciklističke vježbe će ojačati vaše osnovne mišiće i pomoći vam da se brže razvijete, a istovremeno smanjujete stres na nogama