Kako se natjerati da se bavite sportom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Za one koji traže motivaciju za bavljenje sportom, bloger Maxim Bodyagin savjetuje da prestanete da se prisiljavate na trčanje ujutro ili da se na silu odvučete u teretanu. Tajna nije nasilje nad samim sobom, već pronalaženje tačno onoga što će vas inspirisati.

Sada, u prvim danima nove godine, svi počinju život od nule, mršaju ludo i bez pamćenja i često se pitaju: kako da se naterate da se bavite sportom? Pa, ili neka vrsta fizičkog vaspitanja.

Treniram od 19. godine, ne sjećam se koliko sam dvorana i trenera vidio tokom godina. Ja sam sebe trenirao ukupno deset godina. I na osnovu mog iskustva rodio se jednostavan odgovor na ovo suštinsko pitanje: ništa. Ne prisiljavajte se ni na koji način. Ljudi koji se mogu natjerati da vježbaju, pitanje "kako?" nisu postavljeni. Prirodno su obdareni voljnim osobinama koje im pomažu da postignu uspjeh. Ovaj post nije za njih. Ovaj post je za obične ljude koji nisu obdareni supermoćima, već su obogaćeni punim nizom neuroza, strahova i očekivanja.

Postoje dva načina da motivišete: „nasilan“(ovo je samo kada treba da se prisilite) i „ohrabrujući“(ovo je kada treba da budete inspirisani). Vrlo je jednostavno shvatiti šta vam treba. Zapitajte se: šta mi treba? Ako vaš cilj iziskuje neke super-napore (da se nađete na naslovnici sjajnog časopisa, osvojite bokserski turnir za amatere, podignete šipku od pola tone), onda je sve jednostavno - prepuštate se profesionalnom treneru koji će volens -nolens istisne iz tebe ove super napore, a pod njegovom magijom uz šamar po glavi, brzo ćeš shvatiti sve o "teranju" i o "bez bola - nema dobiti".

Ako imate zemaljskiji cilj, kao što je “smršati do ljeta” ili se jednostavno “osjećati ugodno u svom tijelu”, onda biste možda trebali prestati da se prisiljavate da radite ono u čemu vam srce ne leži i pokušate pronaći nešto što inspirisaće te…

Dozvolite mi da vam dam primjer. Mrzim trčanje od detinjstva. Ipak, morao sam mnogo trčati. U različito vrijeme trčao sam od "pet" do "deset" svaki dan, a jednom sam čak istrčao glupu maratonsku distancu i zamalo umro. Svaki put kada sam morao da trčim, počeo sam da mrzim sebe. Vlastiti život. Vlastiti izbor. Svaki udarac patike u šumsku stazu ili traku za trčanje bio je praćen nepristojnim izdahom. Naravno, pošto sam dostigao "Hristovo doba", konačno sam odustao od trčanja.

Jedno vrijeme sam trčanje zamijenio skakanjem užeta, ali prošle godine sam otkrio nordijsko hodanje. Za mene je to zaista postalo “otkriće godine”: to je divan način da udahnete sva pluća od vrha do dna, opteretite i ruke i noge, “pomaknete” kičmu i tako dalje. I sad ne moram da smišljam složene motivacione poteze, noge me same nose u park. Gotovo svaki dan sa zadovoljstvom hodam šest do osam kilometara sa štapićima za jelo. Štaviše, proklinjem dane kada je šetnja prekinuta ili kada moram skratiti distancu zbog vremenskog pritiska.

Još jedan primjer. Kao dete sam se trudio da se bavim džudoom, atletikom, biciklizmom. I, da budem iskren, mrzeo sam sport kao takav. Mislio sam da mrzim bilo kakvu fizičku aktivnost… Sve dok nisam otkrio okinavski karate sa 19 godina. Bio sam zadivljen bogatstvom koje je tamo vrebao i počeo sam da treniram 20-25 sati nedeljno, ostavljajući sebi jedini slobodan dan u nedelju. Naravno, tada se život promenio i morao sam da revidiram svoj raspored. Ali još uvijek pamtim tu inspiraciju.

Poslednji primer. Mrzim jogu. Bio sam na nekoliko časova koje su vodili moji veoma kvalifikovani drugari, i svaki put bi majka izašla iz njih ceo život na ono što je vredelo. Za mene je joga bolna i dosadna do ludila. Shvaćam da je sve ovo strašno korisno, da ne postajemo mlađi iz dana u dan i tako dalje bla bla bla. Ali sama pomisao da ću ikada morati da škripam sa svojim uzicama na prostirci za jogu me užasava.

Ali onda sam se sjetio jumbi undo - skupa vježbi disanja, snage i istezanja koje je Shojun Miyagi izmislio 1920-ih. Ovaj kompleks je posebno kreiran kako bi se jednostavan okinavski ribar mogao održavati u formi pogodnoj za bavljenje borilačkim vještinama. Ovaj kompleks je prekrasan i po tome što od njega možete oblikovati šta vam treba, kao od Lego kockica. Ako želite - dodajete modul za rastezanje, ako želite - moćni. I opet sam zaboravio na "terivanje". Uživao sam eksperimentirati s ovim vježbama, dodajući ili uklanjajući jednu ili drugu. Kada sam nakon duže pauze došao na Hapkido trening, pokazalo se da sam u priličnoj formi.

Tajnu samostalnog treninga otkrio mi je prije dvadeset godina jedan Shito-ryu karate majstor:

Nikada se ne možete prisiliti da date sve od sebe vježbajući sami. Sve se završava činjenicom da, kada se jednom prisiliš na super-napor, samo mrziš sebe i pljuješ po razredu. Da biste uspješno trenirali cijeli život, morate raditi ne sa stopostotnim, već sa sedamdeset posto opterećenjem. Na primjer, možete se povući najviše deset puta, a zatim umrijeti od bola. U redu, ali vjerovatno možete napraviti sedam zgibova sa relativnom udobnošću, zar ne? Zato povećajte ovu jačinu bez prestanka.

U budizmu je ovaj neprekidan napor ilustrovan slikom slona ili kornjače, budući da se ove životinje nikada ne žure, ali nikada ne staju.

Čini mi se da je ovo prilično produktivan način treniranja razmišljanja:

• radite sa 70 posto opterećenja, a ne sa 100 posto, ali to radite pošteno;
• ne "umirati" u treningu, već ga završiti na vrhuncu endorfina, održavajući vas svježim i inspiriranim za sljedeći trening;
• eksperimentiranje i pretraživanje;
• nikad prestati.

Prestanite se zavaravati i tražiti složene načine nasilne samomotivacije. Samo pronađite vrstu fizičke aktivnosti koja će vas inspirirati i zadiviti se promjenama koje će vam se dogoditi. Srećom, sada ima mnogo toga za izabrati.

Vjerujte, sve dok tražite podršku izvan sebe, tražite „ko bi vas natjerao“, pokušavajući da razmišljate u skladu sa nasilnom motivacijom, nećete se promijeniti. Godinama ćete uzdisati i razmišljati, umjesto da ponosno koračate naprijed kao slon, nikad ne stajući.

Inspiracija. Evo šta treba da tražite da biste se zaista promenili. Sretno i dobro zdravlje!