Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Ako proces nije inspirativan, onda morate malo manipulirati sobom.
Ovo pitanje je postavio naš čitatelj. I vi postavite svoje pitanje Lifehackeru - ako je interesantno, mi ćemo svakako odgovoriti.
Kako se motivisati da se bavite sportom?
Yuri Domodedonenko
Najefikasnija motivacija je kada uživate u procesu ili rezultatu. Ali u teretani vas trener obično pati, a kod kuće ima mnogo ometanja, a samosažaljenje („Imam loša koljena“) obično dovodi do nedovoljnog opterećenja (a samim tim i do loših rezultata).
Ako nema jake unutrašnje želje da budete zdravi, atletski i jaki, onda morate malo manipulisati sobom. Tačnije, u ovom slučaju možda imate želju, ali sam proces ne inspiriše.
Kako dobiti više zadovoljstva od procesa?
Razmislite šta vas čini srećnim osim samog treninga. Ako govorimo o teretani, onda to može biti prekrasna forma za časove, nova poznanstva ili stare prijatelje sa kojima trenirate zajedno i ćaskate nakon nastave, šarmantni trener, spa tretmani ili samo sauna sa tušem, u kojoj se je tako ugodan za zagrijavanje, posebno zimi, ukusni proteinski šejk koji se prodaje u klupskom baru.
Ako se radi o kućnom treningu, onda možete koristiti članove svoje porodice za društvo, snimati i objavljivati jedni druge na Instagramu da impresionirate prijatelje, pravite ukusne smutije kao nagradu i dogovorite kućne spa tretmane. Kada vaš mozak počne povezivati trening s ugodnim bonusima, tada će vam nogama biti zabavnije trčati prema klubu ili kućnom tepihu.
Kako uživati u rezultatu?
Prvo, da to jasno zamislimo – u kvantitativnom smislu. Teško je motivirati se da trenirate ako vam je cilj biti u formi. Uzbuđenje se budi ako sebi kažete: "Za mesec dana želim da naučim da stojim na rukama" ili "Za godinu dana želim da se podignem na horizontalnu šipku 10 puta."
Drugo, izaberite sebi uzor – na koga želite da budete i u čemu. Na primjer, naišli ste na račun blogerskog trenera koji je počeo da se bavi sportom sa 35, a sada izgleda kao 25 sa 40.
Treće, samo se često gledajte u ogledalo u donjem vešu, već se radije fotografišite i uporedite sa sobom jednom mesečno – obično je to ili otrežnjujuće ili veoma inspirativno. Kada shvatite da ste zadovoljni fotografijom snimljenom u stjecanju prodavnice kupaćih kostima, poželjet ćete konsolidirati rezultat. Znam ljude koji se inspirišu još pragmatičnije: učestvuju u klupskim takmičenjima i osvajaju besplatne mesece pohađanja.
Konačno, zapamtite da je za formiranje svake navike potrebno vrijeme. To znači da ako redovno vježbate barem mjesec dana, onda nastavite iz navike, prema dinamičnom stereotipu: "A subotom uvijek imam bazen."
Preporučuje se:
Kako znati kada je vrijeme da se bavite sportom
U Lifehackerovom članku pronaći ćete testove koji će vam pomoći da procijenite svoju fizičku spremnost. Loši rezultati su znak da je vrijeme da vježbate
Kako se natjerati da se bavite sportom
Bloger Maxim Bodyagin savjetuje da prestanete da se forsirate, i umjesto toga odaberete pravi sport kojim ćete se baviti i pronađete upravo ono što će vas inspirisati
Kako održati zdrava leđa kada se bavite sportom snage
Life hacker nudi vježbe za kičmu koje bi trebali izvoditi oni koji preferiraju trening snage i žele izbjeći probleme s leđima
Kako početi da se bavite sportom ako vam se ne sviđa
Malo je vjerovatno da će ovaj post zanimati fanatike koji dane i noći provode u teretani i na traci za trčanje. Ovo možda neće pročitati ni profesionalni sportisti, kojima je vježbanje smisao i način života. Ali za sve obične ljude koji doživljavaju obična ljudska osjećanja – lijenost, dosadu, umor – ovaj tekst može biti izuzetno koristan.
Kako se opustiti dok se bavite sportom?
Idite na masažu i ne zaboravite na trening snage. Ovo pitanje je postavio naš čitatelj. I vi postavite svoje pitanje Lifehackeru - ako je interesantno, mi ćemo svakako odgovoriti. Zanima vas sljedeće pitanje: kako se opustiti dok se bavite sportom i džogirate?