Kako početi da se bavite sportom ako vam se ne sviđa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Malo je vjerovatno da će ovaj post zanimati fanatike koji dane i noći provode u teretani i na traci za trčanje. Ovo možda neće pročitati ni profesionalni sportisti, kojima je vježbanje smisao i način života. Ali za sve obične ljude koji doživljavaju obična ljudska osjećanja – lijenost, dosadu, umor – ovaj tekst može biti izuzetno koristan. Znam sigurno, i lično jesam.

U posljednje vrijeme došlo je do tolikog potresa oko fizičkog vaspitanja i sporta da reći nekome da ne volite ljuljanje i trčanje znači izazvati iskosane poglede i sumnju u inferiornost.

Šta? Zar ne voliš da trčiš? Jesi li bolestan? Ili jednostavno ne razumijem?

Ne, nisam bolestan. I savršeno razumijem prednosti vježbanja. Ali jednostavno ih ne volim. Ne volim da se znojim u zagušljivoj teretani, ne razumem kako možeš da provedeš toliko dragocenih sati vijugajući beskrajne krugove po stadionu, a ne težim da zadivim sve oko sebe savršenstvom svojih formi.

A ipak vježbam barem sat vremena dnevno. Svaki dan. I zimi i ljeti. Mnogo godina za redom. Zašto ovo radim?

Naravno, da bi bili zdraviji. Gotovo sva naučna istraživanja jednostavno vrište o blagotvornom učinku ispravnih (naglašavam ovu riječ!) opterećenja na opće stanje organizma. Štoviše, to se odnosi kako na izražen trenutni učinak na fizičko, psihičko i emocionalno stanje osobe, tako i na dugoročne posljedice.

Drugim riječima, sport za mene nije baš ukusna, ali neophodna tableta koju treba uzimati svaki dan. Njegova neosporna i neosporna korist pomaže mi da savladam svoju lijenost i dosadu. Osim toga, postoji nekoliko jednostavnih tajni koje će vam pomoći da zasladite ovu gorku pilulu, a s vremenom, ko zna, čak i počnete da se zabavljate (ja to skoro učinim).

1. Neka vaši treninzi budu što kraći. Tri treninga sedmično po sat i po je cool. Ali to je dugo i izuzetno naporno. Ali kratki dnevni treninzi od 7, 12 ili 15 minuta izgledaju mnogo privlačnije i stvarnije. Da, i možete ih praktično bez stresa uklopiti u svoj radni raspored.

2. Odaberite aktivnost po svom ukusu. Pokušajte pronaći aktivnost koja vam, čak i uz svu vašu nesklonost prema sportu, neće izazvati odbijanje. Nemojte da vas zavaraju reklame koje obećavaju magične rezultate iz različitih fensi sistema. Bolje voziti bicikl ili plivati sa zadovoljstvom nego, psujući sve na svijetu, vući željezo u stolici za ljuljanje. Svaka fizička aktivnost je korisna, a ona koju ste radili u dobrom raspoloženju čine je dvostruko.

3. Vodite računa o svom mozgu. Mnogi moždani radnici ne vole sport samo zato što ga smatraju dosadnim. Njihov mozak je naviknut na stalno primanje i obradu novih informacija, traženje rješenja za probleme i naporan rad. Tokom treninga mišići više rade, a um, nenaviknut na takav stav, počinje da se dosađuje i nervira vas svojim zahtjevima da sve to završite što prije. Pokušajte da ga zaokupite tokom treninga prijatnom muzikom, zanimljivim podcastom ili čak filmom - neka vam to ne smeta.

4. Nemojte odmah postavljati ambiciozne ciljeve. Neki bi mogli tvrditi da ih Schwarzeneggerov poster motivira da teže istim postignućima. Ali mnogo češće potpuni nesklad između ovog postera i slike u ogledalu djeluje obrnuto: ubija posljednju nadu i želju za učenjem. Stoga, postavite sebi potpuno razumljive i razumne ciljeve, koje svakako možete postići u dogledno vrijeme. To će vam uliti povjerenje, a možda čak i probuditi vaše sportsko uzbuđenje.

5. Budite aktivniji u svakodnevnom životu. Ko je rekao da je za fizički razvoj imperativ zaključati se u teretanu? Ako vam se ne sviđa, pokušajte iskoristiti cijeli okolni prostor kao svestran sportski teren. Prestanite da koristite lift i pokretne stepenice, počnite hodati uveče i tokom pauze za ručak, na kraju, pređite s automobila na bicikl, zašto ne?

Nakon što ispunite sve ove tačke, prije ili kasnije moći ćete lako i neprimjetno da uvedete sport u svoj život. I prestani da ga mrziš.

Sretno!