Planks, sklekovi, iskoraci i još mnogo toga - ove vježbe u stolici za cijelo tijelo mogu pomoći onima kojima nedostaje vremena za teretanu
Trčanje brzim stepenicama, vožnja bicikla i druge korisne fizičke vještine uvelike će povećati vaše šanse za preživljavanje. Trenirajte sada
I početnici i iskusni sportisti žele povećati snagu i volumen mišića ruku. Life haker će vam reći kako da napumpate ruke ako rad sa utezima nije za vas
Ovom vježbom ćete oblikovati prekrasne bokove i tonirati vas za samo 20 minuta. Zbog posebnosti izgradnje kompleksa, pumpat ćete i izdržljivost
Čučnjevi pomažu u izgradnji snage u donjem dijelu tijela, jačaju jezgro, poboljšavaju fleksibilnost, smanjuju rizik od ozljeda i poboljšavaju performanse vježbanja
Iya Zorina upozorava: pogrešna tehnika sklekova skida opterećenje s mišića i može dovesti do ozljede ramena ili leđa
Nepravilna tehnika čučnjeva sa slobodnim tegovima je veoma opasna za leđa i kolena. Provjerite radite li ovu vježbu ispravno
Savjetujemo šta je bolje odabrati za trening snage - bučice ili utege. Saznajte šta vam odgovara i koje školjke je bolje kupiti
Izbor jednostavnih vježbi na vodoravnoj šipki na otvorenom za sve glavne grupe mišića pogodan je čak i za one koji se ne sjećaju kada su zadnji put povukli
Početi trčati vrijedi ne samo da biste smršali. Takođe možete pronaći harmoniju sa svojim umom i tijelom dok trčite
Ove vježbe će pomoći u razvoju pokretljivosti torakalne kralježnice, istezanju fleksora kuka i jačanju gluteusa i trbušnjaka. I ukloni bolove u leđima
U ovom članku razumijemo šta su hondroprotektori, šta su i kako mogu pomoći kod problema sa zglobovima, posebno kod sportskih povreda
Ako vas bole koljena, posavjetujte se sa svojim ljekarom prije početka ili nastavka vježbanja. Ima dosta vježbi koje vam neće škoditi
U ovom članku ćemo vam reći šta je pravo za vas: kardio trening ili trening snage, ovisno o vašim ciljevima
Neće biti moguće napumpati stražnjicu samo uz pomoć čučnjeva i mrtvog dizanja. U članku ćemo vam reći kako ojačati glutealne mišiće i koje će vježbe pomoći u tome
20 minuta vježbe za snažne mišiće i savršen osjećaj ravnoteže. Radite ove vježbe za trbušnjake mirnim tempom, glatko i pod kontrolom
Ovaj kardio trening savršen je za one koji žele sagorjeti više kalorija, izgraditi izdržljivost i probati nešto drugačije. Samo nemojte vježbati na vrućini
Ovaj program vježbanja kod kuće dizajniran je za one koji nemaju vremena. Ali i dalje ćete imati koristi za zdravlje i tijelo
Kardio nije isto što i trčanje. Postoji veliki broj opcija, a danas vam nudimo jednu od njih. Zove se "Smrt na 10 metara."
Reći ćemo vam kako ritam i dužina koraka utiču jedni na druge, kao i koje druge faktore morate uzeti u obzir kako biste bezbedno povećali brzinu trčanja
Karate, crossfit, powerlifting i drugi sportovi koji se potpuno nepravedno smatraju neprikladnim za žene
Ako ne koristite velike utege, ove vježbe s ekspanderom za sve grupe mišića mogu zamijeniti vaš trening u teretani
Loše navike u svakodnevnom životu loše su za vaše zdravlje i onemogućavaju vam da postignete više u sportu. Saznajte koje su to navike i kako ih se riješiti
Životni haker će vam reći kako pravilno napumpati tisak na horizontalnoj traci. Rezultat će biti vidljiv nakon nekoliko mjeseci redovnog treninga
Set na otvorenom od samo pet vježbi za ruke i kukove pravilno će opteretiti različite mišićne grupe. Potrebna vam je samo niska klupa i tajmer
Jednostavna kružna vježba pomoći će zagrijati mišiće tijela, umorne od dugog ležanja na plaži. 15 minuta ugodne aktivnosti i možete na kupanje
Vježbanje u teretani će biti od koristi samo ako ga radite kako treba. Koje greške treba izbegavati - kaže iskusni sportista
Kratki treninzi iz Zuzke odlična su alternativa vježbanju u teretani sa trenerom. Pustite video i obavite posao
Čak i ako vas ne zanima preteška praksa, još uvijek možete isprobati mnoge vrste joge. Prvi koraci su obično prilično dostupni početnicima. U ovom članku ćemo pogledati karakteristike stilova joge kao što su Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra i drugi.
Dehidracija se može manifestirati ne samo žeđu. Ponekad nam tijelo šalje i druge signale o nedostatku vode, najvažnije je da ih prepoznamo
Iz ovog članka saznat ćete kako se pruža prva pomoć kod krvarenja, prijeloma, trovanja, promrzlina i drugih hitnih slučajeva
Genetika ima mnogo veze sa našim atletskim performansama i formom, ali nije sve u genetici. Postoje i drugi faktori koje treba imati na umu
Granatiranje je kvintesencija modernih ratova, vrhunac negativnih emocija i najteži test za ljudsku psihu
Mnogo je prednosti jutarnjeg trčanja. Ali kako natjerati sebe da izađete na stazu u ranim satima? Postoje neki trikovi koji će znatno olakšati zadatak
Da biste napravili pravi meni, morate uzeti u obzir mnoge parametre proizvoda, znati šta je glikemijski indeks i kako utiče na nakupljanje masti
Ovaj 10-minutni trening će pokriti vaše dnevne potrebe kretanja, ciljati različite mišićne grupe i pomoći vam da ostanete zdravi
Lagan, ali intenzivan trening pomoći će vam da se oraspoložite i ispunite raspoloženjem za cijeli dan. Uradite ovaj kardio uz živahnu muziku
Ako zglobovi kuka nisu dovoljno fleksibilni zbog ukočenih mišića koji ih okružuju, dizat ćete utege na račun leđa. A ovo je prepuno problema
Ovaj set uključuje zanimljive vježbe kao što su hodanje po dasci, skakanje na snijegu i kobra. Oni će zamijeniti i trčanje i teretanu
Ovaj mit nije nastao niotkuda. Ali prije svega, treba imati na umu da su mišići i masnoća dva fundamentalno različita tkiva