2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Oštećenje zglobova je jedna od najčešćih povreda kod sportista. Početnici pate od nepravilne tehnike vježbanja, amateri i profesionalci od velikih opterećenja. Hondroprotektivni lijekovi bi trebali pomoći. Hajde da shvatimo šta je to.
Zašto sportisti imaju bolove u zglobovima? Teška opterećenja, posebno neravnomjerna (kada cijeli dan sjedite na radnom mjestu, a zatim previše aktivno vježbate u teretani ili na traci za trčanje), stvaraju veliki pritisak na hrskavično tkivo. A uz nedostatak određenih supstanci, hrskavica postaje defektna mnogo brže. Osim toga, uz velika mehanička opterećenja na zglobu, potreban je visok kvalitet zglobne tekućine, koja igra ulogu maziva tokom kretanja zgloba.
Sama hrskavica se sastoji od hondrocita, hondroblasta (ovo su ćelije) i međustanične supstance. Da bi sve funkcioniralo, ćelije se moraju ažurirati. A za to je potrebno da tijelo ima dovoljno građevnog materijala za ćelije. On je taj koji isporučuju hondroprotektori.
Hondroprotektori su lijekovi koji pozitivno djeluju na hrskavično tkivo. Posebno ga štite od uništenja zbog velikih opterećenja.
Hondroprotektori sadrže prirodne komponente koje su dio zglobne hrskavice. Povećavaju sposobnost hrskavičnog tkiva da se odupre vanjskim utjecajima i anaboličkim procesima.
Šta su hondroprotektori
Glavne supstance koje se nazivaju hondroprotektori:
- Hondroitin sulfatodgovoran je za snagu hrskavice, stvaranje hijaluronske kiseline, pa čak i za protuupalne procese u tkivu. Njegova upotreba inhibira starenje zglobnih tkiva. Ova supstanca se sintetizira u tijelu i dobiva iz životinjskih tkiva.
- Glukozamin sulfatima sličan učinak, poboljšava kvalitetu podmazivanja zglobova i stimulira metaboličke procese u hrskavici. Inače, može se dobiti od biljnog materijala.
- Hijaluronska kiselina- supstanca koja je neophodna za kvalitet zglobne tečnosti.
Često postoje lijekovi koji uključuju više od jedne aktivne tvari, nazivaju se kombinirani.
Prihvatiti ili ne prihvatiti
Obično se hondroprotektori propisuju kao pomoćna terapija za bolesti zglobova. To znači da ako vas već nešto boli, onda se doktori nikada ne ograničavaju na hondroprotektore. Potrebno je otkloniti uzrok boli, a ujedno podržati hrskavicu.
Zbog činjenice da suplemente i lijekove apsorbirate u serijama, novo tkivo neće rasti. Možete pomoći samo onim što imate.
Stoga je logično razmišljati o prevenciji ozljeda prije nego što se bol osjeti.
Drugo pitanje je da je efikasnost hondroprotektora otvorena tema. Manje je studija koje dokazuju da ovi lijekovi ne djeluju ni na koji način nego studija koje pokazuju da su efikasni. Da budemo pošteni, istraživanja se obično odnose na pomoć ljudima sa ozbiljnim problemima sa zglobovima, a ne sportistima koji žele da spasu svoja kolena.
Ljekari propisuju hondroprotektore i napominju da u praksi ima poboljšanja. Konkretno, njihova i Evropska liga za reumatizam (EULAR), zasnovana na podacima placebom kontrolisanih studija.
Kako koristiti
Ako ipak odlučite da ne možete bez podrške, tada morate odlučiti o obliku primjene i doziranju.
- Injekcije. Ostavite ih za teške slučajeve i za preglede kod doktora.
- Tablete i praškovi. Moguća opcija, budući da su hondroprotektori dostupni bez recepta. Ali jedna tableta neće spasiti - takvi lijekovi se koriste u tečajevima u skladu s uputama. Ali doze se ipak moraju dogovoriti sa doktorom. Unatoč činjenici da hondroprotektori imaju malo kontraindikacija, a nuspojave su rijetke, nema potrebe eksperimentirati na sebi.
- Dodaci ishrani. Neki dodaci prehrani za sportiste već sadrže hondroprotektori. Pitanje je u doziranju: koliko nutrijenata dobijete i kako - zavisi od sastava u svakom slučaju. Osim toga, takvi aditivi često ne prolaze potrebne provjere, morate vjerovati proizvođaču na riječ.
- Masti. Hondroprotektori ne prodiru dobro kroz kožu, pa će to biti najmanje efikasan način isporuke hranljivih materija u zglobove.
Efekat uzimanja lekova u različitim oblicima počinje za 2-8 nedelja i traje nekoliko meseci.
A ako bez droge?
Elementi potrebni za hrskavicu dobivaju se iz same hrskavice ili iz školjki mekušaca (uglavnom). Da biste to učinili "prirodno", koristite samu hrskavicu, proizvode sa želatinom, žele od mesa ili bogatu mesnu juhu. Ali, u pravilu, sadržaj masti i kalorijski sadržaj takvih jela odvodi ih izvan okvira zdrave prehrane.
Od biljne hrane možete se osloniti na avokado i soju, ali količina potrebnih tvari u njima je mala.
Zapamtite da je sport bez uravnotežene prehrane samo polovina zdravstvenih koristi. A ako sa samo održavanja forme prelazite barem na amaterska takmičenja, onda ne možete bez konsultacije sa doktorom.
Preporučuje se:
Strategija uspješnih sportista koja pomaže u pobjedi u sportu i životu
Najbolji treneri pričaju o tome kako postići rezultate, dajući sve od sebe u onome što radite upravo sada, u svakom određenom trenutku
„Da li je trčanje loše za zglobove? Kako održati kondiciju na daljinu?" 10 pitanja za fitnes trenera i odgovori na njih
Na vaša pitanja o sportu, kućnim treninzima, tehnici trčanja i mršavljenju odgovara kvalifikovani stručnjak - fitnes trener iz studija Ploshchadka
Kako ojačati ručne zglobove za snažan stisak i spriječiti ozljede
Jaki zglobovi su potrebni za mnoge sportove. Ovaj članak će vam pokazati kako ojačati zapešća i povećati pokretljivost zglobova
Kako sam liječio bolne zglobove i šta je iz toga proizašlo
Jedina negativna posljedica treninga su bolni zglobovi. Ali samo ako trenirate pogrešno. U ovom članku ću podijeliti kako sam se borio protiv bolova u zglobovima i da li sam uspio pobijediti. Da mi je neko prije nekoliko godina rekao da ti bavljenje sportom stvara toliko problema, nikad se ne bih bavio sportom.
Ukradeni pametni telefon može se koristiti za krađu vašeg novca. Evo kako ih zaštititi
Gubitak pametnog telefona može lako dovesti do gubitka sredstava sa vaših računa. Govorimo vam kako da zaštitite svoj pametni telefon, a sa njim i svoj novac