5 lekcija samopouzdanja koje možete naučiti u teretani

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Benson Wong je smatrao da je neophodno da ide u teretanu kako bi se izborio sa bolovima u leđima. I uspio je ne samo da se riješi bola, već i da postane samopouzdaniji.

Počeo sam da idem u teretanu po potrebi. Skoro pola godine sam stalno imao bolove. Obišao sam dosta doktora koji nisu mogli da shvate šta mi se dešava i zašto me stalno bole donji deo leđa i noge. Svi stručnjaci su dali isti savjet: morate se upustiti u program vježbanja. Tada bih znao kako će to uticati na moje samopouzdanje…

Ali u početku mi se ova ideja uopšte nije dopala. Mislio sam da je jednostavno smiješno tjerati nekoga ko već ima bolove da radi vježbe. Ali ipak, upisao sam se u teretanu. Prva sedmica je bila kao pakao. Znojio sam se nakon nekoliko minuta na traci za trčanje, iako je osoba koja je trčala pored samo malo teže disala čak i nakon pola sata. Nakon časa, cijelo tijelo me boljelo čak i više od leđa.

Ponekad je potrebno strpljenje da se poboljša.

Ali nakon dvije sedmice nastave, zaista sam se osjećao bolje. I već 3 godine stalno posjećujem teretanu: pomaže u ublažavanju bolova i napetosti. I danas želim podijeliti lekcije koje sam naučio iz svog iskustva u sportu.

1. Naučićete da donosite važne odluke

Morate sami odlučiti da ste spremni podnijeti nešto neprijatno prije nego što vam se dogodi. Moja odluka da idem u teretanu bila je sebična. Bio sam umoran od bola i želio sam da se osjećam bolje. A kada sam doneo odluku, postao sam samopouzdaniji.

Kada shvatite koji cilj želite da postignete, pravi izbor je mnogo lakši.

2. Počećete da se bolje odnosite prema sebi i razumećete kuda da krenete dalje

Samopouzdanje je sposobnost da istinski vjerujete sebi i obraćate minimalnu pažnju na ono što drugi misle.

Počeo sam dizati tegove od nule. Bio sam van forme, u bolovima. Moj cilj je bio jednostavan: polako počinjem da napredujem slijedeći savjete trenera. Dakle, kada sam prišao mašini za snagu, na njoj nije bilo ni jednog kilograma. Prije svega, razmišljao sam o tome kako doći u formu. Naravno, mislio sam i da je ljudima vjerovatno smiješno da me gledaju kada „dižem tegove“bez ikakve težine. Ali nije me bilo briga.

Ako mi se neko smijao, osjećao sam ništa osim simpatije prema njima. Shvatio sam šta radim: da postanem jači i zdraviji. To je značilo da morate početi od samog dna i raditi na svom putu. Naučio sam da živim svojim tempom i svojim životom. Počeo sam da poboljšavam svoj unutrašnji kompas, shvatajući da me nije briga šta drugi misle.

Razumijem da je ponekad neprijatno biti u teretani u kojoj ima toliko ljudi u odličnoj formi. Ali s vremenom ćete shvatiti da nije bitno da li vas gledaju ili ne. Također ćete naučiti da su mnogi od njih najljubazniji ljudi. Sjećam se koliko sam se bojao tražiti pomoć sa simulatorom. I uzalud.

Vežbanje vas uči kako da se nosite sa ljudima koji deluju veoma samopouzdano. A komunicirajući s njima, i sami postajete sigurniji.

Uskoro ćete postati samouvjerena osoba u odličnoj formi i djelovati zastrašujuće drugom početniku. Budite ljubazni i zapamtite odakle ste došli, kao i onih koji su bili ovdje prije vas.

3. Naučit ćete šta je zahvalnost

Dobro zdravlje je dar. Izgledi gubitka zdravlja su zastrašujući. Svako ko se nađe u situaciji kao što je ja to razume i spreman je da učini sve što je potrebno da sačuva ovaj dar.

Svaki dan kada ne osjećam bol, osjećam zahvalnost. Svaki put kada odem u teretanu i tada se osjećam ugodno umorno, zahvalan sam na odličnom treningu i dobro provedenom vremenu. Uz zahvalnost za zdravlje dolazi i želja za djelovanjem kako bismo ga očuvali. To znači da morate vježbati 3 puta sedmično 52 sedmice godišnje.

4. Naučićete da budete organizovani

Ispravna odluka, koju slijedite nekoliko mjeseci, naučit će vas puno discipline. Obično je potrebno oko mjesec dana da neka radnja postane navika.

Primijenio sam isti princip kada sam počeo da vodim listu zahvalnosti. Tri puta dnevno sjednem i u roku od 5 minuta zabilježim 5 stvari na kojima sam zahvalan.

Ovih 5 minuta me navodi na razmišljanje o budućnosti i o tome gdje želim biti. To mi daje samopouzdanje i motivira me da svakodnevno poduzimam akcije kako bih ostvario svoje ciljeve.

5. Počećete da se krećete polako, svesno

Mišićavi ljudi se obično kreću sporije, i to s dobrim razlogom: prilikom dizanja utega namjerno naprežu i opuštaju mišiće koje žele razviti. Kada se krećete polako, manja je vjerovatnoća da ćete se ozlijediti, posebno ako radite s velikom težinom. Jedan pogrešan potez može dovesti do ozbiljne povrede koja će vas mučiti nedeljama.

Kada pomislimo na izbirljivu, impulsivnu osobu, ona nam se ne čini sigurnim u sebe: kreće se bez cilja i pokušava svuda da stigne u vreme. Kada zamislite ležernu osobu, mislite da ima srž, da zna kuda i zašto ide.

Kada vježbate, vaše tijelo postaje jače, podložnije stresu i otpornije na bolesti. Ali što je najvažnije, naučite vjerovati u sebe, drugačije gledati na život, postoji želja da se razvijate kao osoba. Zahvaljujući časovima u teretani, moći ćete da vidite sebe sa nove strane.