Šta je toksična pozitivnost i kako nas sprečava da živimo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

"Ne zeznite, sve će biti u redu!" - takve fraze ne govore o optimizmu, već o izbjegavanju problema i poricanju emocija.

Šta je toksična pozitivnost

Poziv na pozitivno razmišljanje često biva pogrešno shvaćen i cijela ideja se svodi na stereotipne slogane: „Ništa se strašno nije dogodilo“, „Treba se radovati, jer u tvom životu ima toliko razloga za sreću!“, „Negativne misli privlače negativne događaje, i šaljete pravi signal u Univerzum! Psiholozi ovaj pristup nazivaju toksičnom pozitivnošću i ne vodi ničemu dobrom.

Istovremeno, pravo pozitivno razmišljanje zaista donosi prednosti, na primjer, smanjuje anksioznost, pomaže da vjerujete u sebe i naučite nove vještine, te smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Stoga je vrijedno razlikovati jednu vrstu pozitivnosti od druge.

Kako se manifestira toksična pozitivnost i odakle dolazi

Možete je prepoznati po sljedećim frazama:

• Umanjujući razmjere nevolja: „Pa razmislite, pucali su! Nema potrebe da vješate nos, brzo ću naći novi posao!“.
• Pojednostavljenje situacije: "Samo ne brini!", "Opusti se i misli dobro!"
• Disclaimer za sve loše što se dešava: "Ja sam veoma talentovan, ali nisam položio ispit, jer me nastavnik nije voleo."
• Prebacivanje rješavanja problema na neke apstraktne sile: “Sve će nekako proći, vidjet ćeš!”, “Ti samo vjeruj u dobro i sve će doći samo od sebe!”.
• Prebacivanje pune odgovornosti za ono što se dešava na osobu: "Sve je u vašim rukama!", "Samo se trebate truditi i raditi, onda će sve uspjeti."

Tako se ponašamo zbog zaštitnog mehanizma psihe: instinktivno želimo da se ogradimo od loših događaja, da se sakrijemo od negativnih emocija. Pa ipak jednostavno ne znamo kako da izdržavamo sebe ili druge i ne razmišljamo previše o tome da li se nešto krije iza izgovorenih riječi.

Do čega vodi toksična pozitivnost

Zabranjujete sebi da doživljavate emocije

Ovim frazama blokirate svoja prava osećanja. Bol, ljutnju, ogorčenost, čežnju i razočaranje potiskuješ dublje i zamjenjuješ ih kartonskom pozitivnošću. Ovo ne prolazi bez ostavljanja traga: ignoriranje stvarnih emocija čini da se osjećamo nesretno i vodi u depresiju.

Omalovažavate osećanja i probleme drugih ljudi

Ako se osoba žali na nešto, želi da se čuje, prizna svoje emocije i empatije. Grube fraze poput “Ne razmišljaj o lošim stvarima”, “Sve će sigurno uspjeti” neće ga baš utješiti. Biće samo primorani da veruju da njihova sopstvena iskustva i poteškoće nisu bitne, da ga niko ne razume i da je uopšteno nekako u krivu, jer ima tako jaka osećanja prema tako beznačajnoj stvari.

Izbjegavate rješavanje problema

Zamislite situaciju: osoba je intervjuisana, ali nije primljena. Može analizirati zašto se to dogodilo, poboljšati vještine koje mu nedostaju, otići na studij. Ili može odmahnuti rukom i reći: „Sve je najbolje! Ja sam lijepa, a poslodavac je samo budala."

Postoji šansa da je kandidat zaista odličan stručnjak, a njegov potencijalni šef nije postupio baš mudro. Ali ne može se isključiti da osoba ima prostora za rast, ali zbog takvog odnosa prema problemu to neće učiniti.

Možete se zaglaviti u nezdravim odnosima

"Nije ovo sve iz zlobe, on je dobra osoba, treba mu oprostiti", "Ona ima najbolje motive, samo kompleksan karakter, bolje je ne zamjeriti i miriti se." Ako ste sistematski povrijeđeni, pozitivan stav prema situaciji (odnosno ignoriranje je) može biti skupo. Stalno ćete opraštati nasilnicima, ići im u susret, ubeđivati sebe da je sve u redu i zaglavićete u nesrećnoj vezi koja će narušiti vaše samopoštovanje i mentalno zdravlje.

Kako biti pozitivan bez toksičnosti

Ne blokirajte emocije

Psiholozi smatraju da morate sebi dozvoliti da razmišljate negativno. Negativne emocije su apsolutno normalne, beskorisno ih je potiskivati – možete samo prihvatiti, dozvoliti sebi da ih doživite i priznati da imate svako pravo na njih. Ovaj proces se također naziva validacija osjećaja.

U odnosima s drugim ljudima ovaj pristup također funkcionira. Ako se neko žali na nešto, sažalite se, recite mu da je situacija zaista neprijatna, pa ne čudi što je ljut ili uznemiren. Budite tu, ponudite pomoć, ispričajte o svom sličnom iskustvu, ako ste ga imali. Ne tjerajte ga da se smiješi, na silu tražite pozitivne trenutke tamo gdje ih ne vidi i zakopajte njegova prava osjećanja.

Fokusirajte se na akciju

Nakon što pustite svoje emocije na volju, razmislite o tome čemu vas situacija može naučiti, kako možete imati koristi od nje i šta možete učiniti da je riješite. Ovaj pristup se naziva proaktivan. Vjeruje se da je o njemu prvi put progovorio austrijski psihijatar i bivši zatvorenik nacističkog koncentracionog logora Viktor Frankl u svojoj knjizi "Čovjek u potrazi za smislom". A onda su ideju proaktivnosti preuzeli i popularizirali drugi psiholozi, kao i treneri i stručnjaci za produktivnost kao što je Stephen Covey.

Ako je osoba proaktivna, ne klizi u negativnost („Nisam zaposlen, ja sam gubitnik, nikad neću uspjeti“), ali se isto tako ne skriva iza besmislene i neproduktivne pozitivnosti („Ništa! Sve će definitivno vježbaj!”). Priznaje da se nešto loše dogodilo, ali preuzima potrebnu odgovornost i koncentriše se na akcije: „Da, nisu me uzeli, tužno je. Ali sada znam šta je potrebno za studiranje da bih dobio posao iz snova. U bliskoj budućnosti ću potražiti kurseve ili praksu i početi da učim. Ova pozicija podiže raspoloženje, daje energiju i pomaže u pronalaženju rješenja čak i u teškim situacijama.