Kako prepoznati dehidraciju: 6 neobičnih znakova

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ne interpretiramo uvijek ispravno signale koje naše tijelo šalje. Općenito, žeđ je znak teške dehidracije, a blagi nedostatak vlage u tijelu je manje očigledan. Evo šest neočekivanih znakova da biste trebali piti vodu.

Svakoj ćeliji tijela je potrebna voda, jer se biološki procesi odvijaju u tečnom mediju. Stoga se kod dehidracije javljaju neugodni simptomi: vrtoglavica, glavobolja, umor i ozbiljniji poremećaji. Ovo više nije vijest za čitatelje Lifehackera, ali provjerite još jednom da li dobro poznajete svoje tijelo.

1. Malo se znojite tokom vježbanja

Sviđalo vam se to ili ne, vaše tijelo se mora mnogo znojiti tokom intenzivnog treninga. Ovdje je sve očito: nedovoljno oslobađanje tekućine dovest će do pregrijavanja, što će negativno utjecati na rad i dobrobit tijela. Da bi vaš trening po vrućem vremenu bio siguran, dodajte još jednu ili dvije čaše dnevnom unosu vode.

2. Vaša koža je masna i suha u isto vrijeme

Ako niste sigurni je li vaša koža masna ili suha, to može biti posljedica dehidracije. Kada koži nedostaje voda, postaje suva, ali i dalje sjaji. Zvuči poznato? Velike su šanse da imate masnu, dehidriranu kožu. Pijte više.

3. Vaš dah je postao smrdljiv

Halitoza (loš zadah) može imati različite uzroke, od problema sa zubima i desnima do probavne smetnje. Ali jedan od uzroka koji se lako eliminiše je nedostatak pljuvačke. Uostalom, upravo njegova baktericidna svojstva sprječavaju razvoj bakterija. Jeste li primijetili da vam usta počinju mirisati? Isperite usta i popijte malo vode.

4. Stalno ste gladni

Dakle, priroda je odredila da je jedan dio mozga odgovoran za osjećaj gladi i žeđi - hipotalamus. Ponekad dolazi do zabune i pogrešno tumačimo moždane signale. Umjesto da posegnete za dodatnim sladoledom, sipajte si čašu vode. Gledajte kako vaše tijelo reaguje na vodu kada ste gladni: ako se glad smanji, onda vam zapravo nedostaje vode, a ne hrane.

5. Kao da ste stalno bolesni

Naravno, mogu postojati i ozbiljniji razlozi za stalnu slabost, koji će se otkriti tek punim pregledom. Ali nedostatak vode igra ulogu u održavanju dobrog imuniteta. Dostava hranljivih materija do ćelija i izlučivanje otpadnih produkata odvijaju se u tečnoj fazi. Stoga, prije nego što sebi pripišete kroničnu bolest, pokušajte povećati unos vode.

6. Dobijate na težini uprkos dijeti

Pratite li ishranu, vodite aktivan stil života, ali i dalje postajete bolji? Možda je to voda. Ako koristite aplikacije za praćenje kalorija, vjerovatno ste primijetili da od vas traže da snimite i vodu, iako u njoj nema kalorija. Poenta je da dehidracija usporava vaš metabolizam. Stoga, ako se hranite uravnoteženo i redovno vježbate, ne zaboravite da pijete i dovoljno tekućine.

Kao što vidite, nedostatak vode u tijelu se ne manifestira samo žeđu. Kad nemam dovoljno vode, poželim slatkiše, sok ili pivo, iako te namirnice već dugo ne konzumiram. Dugogodišnji eksperimenti su pokazali da će samo voda donijeti smirenost u takvoj situaciji.

Koje ste čudne simptome dehidracije primijetili? Podijelite u komentarima!