10 znakova preopterećenosti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Stres se manifestira na različite načine, ali često ne pridajemo značaj njegovim simptomima. Vaše tijelo vam možda pokušava reći da napravite pauzu.

1. Bole vas mišići

Bole li vas vrat ili ramena? Možda nije preintenzivan trening ili loš jastuk. Kada smo pod stresom i preopterećeni, naši mišići se naprežu i osjećaju se kao da se istežu. Kod muškaraca se stres najčešće manifestuje kao bol u donjem delu leđa, a kod žena u gornjem delu leđa.

2. Imate glavobolju

Tup bol koji kao da okružuje glavu takođe signalizira preopterećenost. Naravno, tablete će to skinuti, ali neće riješiti problem. Isprobajte vježbe za ublažavanje stresa poput meditacije ili joge.

3. Stalno ste žedni

Kada smo nervozni, nadbubrežne žlijezde počinju proizvoditi više hormona stresa, javlja se umor nadbubrežne žlijezde. Ovo stanje utiče na proizvodnju drugih hormona, kao i na ravnotežu vode u tijelu. Dakle, ako ste često žedni, možda je kriv stres.

4. Mnogo se znojite

Anksioznost i stres često uzrokuju prekomjerno znojenje. Da biste izbjegli znojenje tokom važnog govora, pokušajte duboko disati ispred njega ili slušati umirujuću muziku.

5. Kosa vam opada

Stres i umor mogu uzrokovati ne samo gubitak kose, već i bolesti poput trihotilomanije – čupanja vlastite kose i fokalne ćelavosti – autoimune bolesti u kojoj imunološki sistem tijela počinje uništavati folikule dlake. Dakle, u slučaju obilnog gubitka kose, bolje je posjetiti ljekara.

6. Imate problema sa varenjem

Simptomi stresa su grčevi u stomaku i stalna želja za odlaskom u toalet. Osim toga, kada ste pod stresom, mijenja se učestalost želučanih kontrakcija, smanjuje se lučenje sekreta neophodnih za probavu, a probava se zaustavlja.

7. Često se prehladite

Stres i curenje iz nosa su povezani. Istraživanja pokazuju da smo skloniji prehladama kada smo pod stresom.

Ali čak i nakon što stresni period u životu prođe, lako se možemo razboljeti. Tokom stresa oslobađaju se hormoni kortizol i adrenalin koji nas sprečavaju da osjećamo bol, ali kada se opustimo, tijelo postaje ranjivije.

8. Boli te vilica

Kada doživimo napetost, često nesvjesno stisnemo ili škrgutamo zubima. To se dešava čak i tokom spavanja i dovodi ne samo do bolova u čeljustima, već i do oštećenja zuba. Isprobajte razne tehnike za ublažavanje stresa, a ako to ne uspije, stomatolozi savjetuju nošenje štitnika za usta noću.

9. Vaša težina se dramatično promijenila

Male promjene u težini su prirodne, ali ako primijetite naglo smanjenje ili povećanje tjelesne težine, uzrok može biti stres. To je također signalizirano naglim promjenama u apetitu. Pokušajte da se hranite zdravo, vježbajte i spavajte dovoljno. Ovo će vam pomoći da se vratite na normalnu težinu.

10. Vaše pamćenje se pogoršalo

Obratite pažnju na to koliko često zaboravljate ključeve ili ne možete pronaći stvari kod kuće. Istraživanja su pokazala da kronični stres smanjuje prostornu memoriju.

Jeste li primijetili nekoliko simptoma? Koristite ove savjete za ublažavanje stresa i preopterećenosti.