8 znakova mentalno zdravih ljudi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Od sposobnosti da kažete "ne" do sposobnosti da preuzmete odgovornost za svoj život.

Mentalno zdravlje nije samo odsustvo mentalnih bolesti ili odstupanja od prihvaćenih normi. Stručnjaci zdravu psihu definiraju kao "dinamično stanje unutrašnje ravnoteže koje omogućava ljudima da koriste svoje sposobnosti u skladu s univerzalnim vrijednostima društva".

Hajde da shvatimo koji znakovi pokazuju da osoba uspješno održava unutrašnju ravnotežu i kako vratiti izgubljenu harmoniju.

Koje osobine razlikuju mentalno zdrave ljude

Evo glavnih kriterija.

1. Razumiju da su promjene raspoloženja prirodne

I radost i tuga su podjednako vrijedne i neizbježne. One odudaraju jedno od drugog i daju životu ukus. Psihički zdrava osoba zna da su negativne emocije neizbježne, ali je spremna nositi se s njima. A ako se tuga povuče ili postane nepodnošljiva, onda se ne povlači u sebe, već prihvata pomoć najbližih ili se obraća psihoterapeutu.

2. Zadovoljni su životom

Psihički zdrava osoba češće doživljava pozitivne emocije nego negativne i pokušava se radovati i voljeti, a ne djelovati destruktivno. Zato sebi daje za pravo na greške i obično na situaciju gleda iz različitih uglova. To znači da ne krivi sebe uzalud.

3. Osjećaju se kao da su dio društva

Psihički zdrava osoba ne pati od usamljenosti i ne izbjegava ljude. I takođe shvata da je ravnopravan učesnik u društvu, kome svojim postupcima pomaže da se razvija.

4. Vješto upravljaju svojim životima

Usponi i padovi su neizbježni, poput radosti i tuge. Ponekad su porazi toliko globalni da mogu dugo uznemiriti. Ali generalno, ljudi zdrave psihe znaju kako se sabrati, preskočiti neuspjeh, izvući iz njega potrebno životno iskustvo i krenuti dalje.

5. Znaju da kažu "ne"

Ovdje se ne radi samo o poricanju kao takvom, već io psihološkim granicama. Mentalno zdravi ljudi tačno znaju gdje se nalaze te granice. I znaju kako da ih zaštite bez stida, straha ili druge nelagode.

6. Stvaraju zdrave odnose sa drugim ljudima

Osoba sa stabilnom psihom pokušava da se prema drugima odnosi pažljivo i pravedno. To znači da voli i poštuje dostojne i ne troši resurse na toksične ljude. Takođe preispituje svoje odnose sa drugima ako počnu da ugrožavaju duševni mir. Ali on to ne radi emotivno, već smireno i dosljedno.

7. Ne pokušavaju da udovolje svima

Šta god čovek uradio, kako god izgledao i kako se ponašao, uvek će biti ljudi koji ga ne vole. I on sam nije dužan da voli i prihvata sve oko sebe. Ako je osoba mentalno zdrava, onda razumije da je društveno odbacivanje ponekad neizbježno. Stoga se trudi da bude pristojan čak i sa onima koje ne voli, ali ne pokušava da razbije tortu kako bi nekome udovoljio.

8. Imaju zdravo samopoštovanje

Ljudi sa snažnim mentalitetom itekako su svjesni da je svaka osoba vrijedna na svoj način, te stoga ne postavljaju pretjerane zahtjeve prema sebi. Ali dobro su svjesni svojih mogućnosti i ne pate kada nešto ne mogu dobiti - bilo da je to model rasta, grčki profil ili, na primjer, diploma na Kembridžu.

Kako poboljšati mentalno zdravlje

Evo nekoliko važnih savjeta:

• Naučite da izrazite svoja osećanja … Izraziti problem riječima je prvi korak ka njegovom rješavanju. Štaviše, drugi će vas čuti, što znači da ćete dobiti podršku i osjećati se manje usamljeno.
• Pokušajte voditi aktivan životni stil … Sport i kretanje podižu samopouzdanje i samopouzdanje.
• Koncentrišite se na jedan po jedan zadatak … Iako je multitasking odavno popularna i ohrabrena vještina, psiholozi vjeruju da je štetna za mentalno zdravlje. Raditi nekoliko stvari u isto vrijeme povećava nivo stresa i anksioznosti. Pokušajte odustati od ove prakse i naučite odrediti prioritete kako biste se mogli fokusirati na zadatke jedan po jedan.
• Počnite da vodite dnevnik … Istraživanja pokazuju da navika zapisivanja i analiziranja novih iskustava i povezanih iskustava može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti, izgraditi samorazgovor i naučiti se nositi s negativnim događajima.
• Pronađite posao koji vas zanima … Nije bitno koji je tvoj hobi. Vrtlarstvo, križaljke, pletenje i trčanje su svi načini da pomjerite fokus i fokusirate se na ugodne stvari umjesto na svakodnevne probleme.
• Pauza … Pravite 10-minutne pauze za kafu između radnih zadataka. Odvojite nekoliko puta pet minuta u svom užurbanom rasporedu da samo stojite pored prozora i posmatrate oblake. Ostavite za vikend gdje se možete potpuno odvojiti od uobičajenih aktivnosti. To će vam pomoći da bolje razumete sebe i poboljšate svoje mentalno zdravlje.