Mogu li se mišići zaista pretvoriti u masnoću?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ovaj mit nije nastao niotkuda.

Vjeruje se da napumpavanjem mišića i odustajanjem od treninga možete dobiti mnogo viška kilograma, ili čak potpuno zaraditi gojaznost. Pretpostavlja se da je to zato što se mišići pretvaraju u masnoću. A pošto je bilo puno mišića, onda će biti i puno masti. Ova izjava nije nastala od nule, ali razlog je zapravo sasvim drugačiji.

Zašto je ova izjava laž

Mišići i masnoća su dva fundamentalno različita tkiva i svako ima različitu funkciju. Mišićne ćelije primaju nervne impulse i skupljaju se, omogućavajući našem tijelu da se kreće. Masne ćelije pohranjuju zalihe energije u obliku masti.

Imaju drugačiju strukturu i niti jedna mišićna ćelija ne može jednostavno fizički da se pretvori u masnoću.

S istim uspjehom može se pretpostaviti da će neki limfocit odjednom postati neuron i umjesto da štiti tijelo od virusa, početi prenositi nervne impulse. Istovremeno, scenario sa nagomilavanjem masti nakon završetka treninga je i dalje moguć, ali razlog ovde uopšte nije u fantastičnoj konverziji tkiva.

Zašto možete plivati masti prestankom treniranja

Izgradnja mišića podrazumijeva pozitivan balans kalorija – drugim riječima, ljudi jedu više za to. Istovremeno, dio potrošene energije troši se na fizičku aktivnost tokom treninga, a dio - na održavanje povećane mišićne mase.

Kada osoba prestane da vježba, ali ne promijeni način prehrane, nepotrošena energija se skladišti u masnim stanicama. Istovremeno, mišići koji su ostali bez opterećenja smanjuju volumen.

Naše tijelo je usmjereno na očuvanje energije, a ako se mišićna masa ne koristi, tijelo neće trošiti kalorije da bi je održalo.

Ovaj proces je spor - prve promjene počinju 3-4 sedmice nakon što prestanete trenirati. Međutim, ako ne nastavite s aktivnostima, tijelo će se postupno riješiti viška mišićne mase.

Ali čak i prije nego što se mišići skupe, mogu se sakriti ispod sloja nagomilane masti, tako da se atletska građa pretvara u mutnu figuru s neestetskim naborima.

Da li je moguće spriječiti ove promjene

Možete održati zdravu težinu prilagođavanjem svoje prehrane novom nivou fizičke aktivnosti. U tom slučaju mišići će nešto izgubiti na volumenu, ali se višak masnoće neće nakupljati. Osim toga, ako promijenite vrstu opterećenja, na primjer, umjesto treninga snage uvedete aerobne - trčanje, triatlon, kardio sesije, nećete moći dobiti višak masnoće ni bez smanjenja kalorijskog unosa dijete.

Dakle, nema smisla plašiti se energetskih opterećenja. Ako pratite ishranu i na vreme je prilagodite nivou fizičke aktivnosti, trening sa utezima će vam samo koristiti.