Kako pronaći sportsku odjeću i obuću za svako godišnje doba

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Pravog sportistu neće uplašiti bilo kakvo vreme. Prosto je glupo ići džogirati po jesenjoj kiši u laganim patikama i šortsevima. Reći ćemo vam koje sportske stvari trebate imati u svom ormaru kako biste mogli uživati u vježbanju u teretani i na otvorenom u bilo koje doba godine.

Prilikom odabira sportske odjeće, morate obratiti pažnju na tkaninu, karakteristike kroja, prisutnost posebnih umetaka od mrežastog materijala i druge parametre. Hajdemo sve po redu.

Tkanina i posebne tehnologije

Ranije je pamuk bio prepoznat kao najbolja tkanina za sportsku odjeću. Sada se koristi i u proizvodnji, ali u pravilu u kombinaciji s poliesterom.

Činjenica je da se pamuk brzo smoči od znoja i zadržava vlagu na površini vlakana, pa se nakon intenzivnog treninga možete prehladiti.

Na površini poliesterskih vlakana (PE, PL, poliester) zadržava se 16 puta manje kapljica vode, pa se sintetička odjeća brže suši. Elastan (EL, Elastane, Spandex) pruža dobru prozračnost, otpornost na mrlje i blijedi.

Također u proizvodnji sportske odjeće koristi se poliamid od mikrovlakana (PA), poznat i kao Meryl ili Tactel. Ova tkanina se ne lijepi za tijelo i prozračna je.

Sportska odjeća često koristi dvoslojnu strukturu tkanine. Uzimaju dvije različite sintetičke niti (na primjer, poliester i elastan ili pamuk i poliester) i stvaraju posebnu strukturu kada je tkanje deblje unutar tkanine, a tanje izvana. Zbog toga se vlaga uklanja iz tijela, uklanja na površinu, ravnomjerno se raspoređuje po njemu i brzo isparava.

Poznati brendovi neprestano razvijaju nove tehnologije, ali se njihova suština obično ne otkriva. Proizvođači se ograničavaju na spominjanje funkcija i ne ulaze u detalje. Evo nekoliko primjera:

• Climacool - tkanina uklanja vlagu i toplinu na površinu, pruža mikro-ventilaciju.
• Climalite je mješavina poliestera i elastana, lagana, prozračna tkanina koja odvodi vlagu od kože. U takvoj odjeći je stvarno cool, brzo se suši.

• Quik Cotton je dvotkana tkanina od pamuka i poliestera. Procenat može varirati. Na primjer, 63% pamuk i 37% poliester.
• Speedwick je sintetička tkanina koja upija znoj i napravljena je od poliestera i elastina. Oseća se kao pamuk.

ActivChill je Reebokova tehnologija tkanja u obliku pentagona. Tkanina je prozračna i pruža dobru ventilaciju

Osim toga, sportska odjeća od sintetičkih tkanina je vrlo praktična. Nakon mnogo pranja, majice, helanke i šorc ne gube oblik i boju, nije ih potrebno peglati. Ako trenirate često – svaki drugi dan ili svaki dan, ovo će biti velika prednost.

Stil i kompresija

Prije sam sportsku odjeću povezivao s prilično prostranim stvarima: rastegnutim majicama i širokim pantalonama koje nigdje ne pritiskaju i ne pritiskaju. Sada su se stavovi o ovom pitanju promijenili.

Široka odjeća je odlična za dom, ali kada se bavite sportom, jedra koja vam se ljuljaju će vam smetati. To loše utiče na aerodinamička svojstva i ometa istezanje. A ako, na primjer, kotrljate tijelo na šiljastom masažnom valjku, rubovi majice se zamotaju ispod njega i to je jako neugodno.

Birajte odjeću koja vam prija, ali ne i uska. Ako odaberete sintetičke tkanine, ne morate brinuti da će vam se mokra majica lijepiti za tijelo i smetati.

Pored posebnih tkanina i tehnologija, mrežasti umetci se često koriste u sportskoj odjeći: u pazuhu, na leđima, na prsima. Mrežice pružaju dodatnu ventilaciju.

Kompresijska odjeća je pogodna za intenzivne vježbe. Ona ne samo da izgleda dobro, već vam pomaže da se nosite s neobično teškim treninzima. Intenzivno trčanje, vježbe snage sa dizanjem teških tereta, priprema za takmičenje, kao i sklonost edemima i proširenim venama indikacije su za korištenje kompresijskog donjeg rublja.

Lagano ravnomjerno stiskanje udova pomaže posudama da izdrže teška opterećenja. Osim toga, kompresijski odjevni predmet smanjuje bol u mišićima nakon vježbanja i pomaže vam da se brže oporavite.

Ipak, kompresijske predmete treba ostaviti u slučaju neuobičajenih prevelikih opterećenja. Stalno nošenje takve odjeće smanjuje vaskularni tonus.

Donje rublje i čarape

Biciklisti i atletičari trebali bi razmotriti kompresijsko donje rublje. Nema šavova, tako da možete izbjeći trljanje i nelagodu tokom vježbanja. Osim toga, kompresijske gaćice ravnomjerno stežu mišiće kukova i stražnjice, smanjujući bol nakon treninga i ubrzavajući oporavak.

Odabir pravog sportskog topa posebno je važan za žene. Tokom trčanja i skakanja, ligamenti grudnog koša se istežu, tako da brzo gubi oblik. Godine, trudnoća i hranjenje ionako ne štede vaše poprsje, pomozite mu barem tokom sporta.

Sportski grudnjaci su napravljeni od istih sintetičkih materijala kao i odjeća, ali su obično mnogo gušći. Tako da je malo vjerovatno da će biti moguće izbjeći donje rublje mokro od znoja (posebno ispod košulje, tako da vlaga ne isparava tako efikasno).

Postoji nekoliko opcija za sportske grudnjake: od elastične tkanine bez čašica i s podjelom na čašice. Prva opcija će jednostavno pritisnuti poprsje uz grudni koš i popraviti ga. Sviđaju mi se ovi grudnjaci, iako imaju osjećaj da uopće nemaš grudi.

Druga opcija - sa čašama - pogodna je za djevojčice velike veličine.

Da bi gornji dio dobro podupirao grudi i ne bi stezao ramena, trebao bi imati prilično široke naramenice i široku elastičnu traku na dnu. Podržava grudi modela sa leđima u obliku slova T i V. Mrežasti paneli mogu malo poboljšati prozračnost, ali ipak ne očekujte da će vaš grudnjak ostati suh nakon intenzivnog treninga (to je moje iskustvo, možda je neko drugi pogriješio).

Postoje i posebne čarape za sport. Od običnih čarapa se razlikuju po materijalima i nekim karakteristikama kroja. Kao i odjeća, sportske čarape nisu napravljene od 100% pamuka, već ili od kombinacije pamuka s poliamidom ili poliesterom, ili poliestera i elastina. To znači da bolje propuštaju zrak i uklanjaju vlagu, traju duže i ne gube oblik.

Sportske čarape imaju čvršću elastiku tako da neće kliziti tokom treninga, te tanji i ravniji šav u nožnim prstima. Kako bi pratili oblik noge, čarape su podijeljene na desne i lijeve.

Karakteristike sportske obuće

Izbor obuće zavisi od sporta. Ako idete u teretanu da radite sa utegom i bučicama, ne biste trebali nositi patike sa ojačanim, elastičnim đonom. Trebao bi biti nizak (ne više od 2-2,5 cm) i bez primjetnog zadebljanja na peti. Preporučljivo je odabrati i cipele sa valovitim (da patike ne klizaju) i dovoljno fleksibilnim (kako bi stopalo bilo udobno) đonom.

Ako tražite patike za trčanje, razmislite o elastičnim, debljim potplatima. Prilikom odabira tenisica za trčanje morate obratiti pažnju na nekoliko parametara:

• struktura stopala;
• podloga na kojoj ćete trčati;
• intenzitet i vrstu trčanja.

Da biste utvrdili strukturne karakteristike stopala (stepen pronacije), izvršite test sa listom papira i vodom. Navlažite stopalo i ostavite mokar otisak na posteljini.

Ako ste pretjerano pronirani i/ili predebeli, razmislite o cipelama s dobrim jastučićima i potporom za uspon. Potonji će ublažiti udar stopala o tlo tokom trčanja i zaštititi koljena od ozljeda. Ali ako imate neutralnu ili hipopronaciju, ne biste trebali kupovati cipele s potporom za nagib: povećava se rizik od uvrtanja stopala.

Što je sportista veća težina i što su njegovi ligamenti i mišići manje pripremljeni, to mu je potrebnija potpora stopalu i amortizacija. Moderne tenisice za trčanje koriste različite materijale za amortizaciju: gel, pjenu, plastične umetke.

Visoka peta smanjuje rizik od ozljeda Ahilove tetive, ali tvrdi dijelovi pete ne bi trebali pritiskati stopalo ili zabijati u nogu: sve je to ispunjeno bolovima i žuljevima nakon treninga.

Prednji dio patike za trčanje trebao bi biti fleksibilan. U nekim modernim patikama je u potpunosti napravljen od sintetičke prozračne tkanine. Čini se da trčite u čarapama sa elastičnim đonom. Veoma je zgodno.

Druge patike imaju elemente za ukrućenje u prednjem dijelu stopala, ali gornji dio je uglavnom napravljen od mrežaste tkanine koja je odlična za prozračnost.

Ne kupujte cipele jedna uz drugu: između vrha i vrha patike treba biti oko 3 mm. Tokom trčanja stopalo se povećava u veličini. A ako vam prst leži na cipeli, možete oštetiti nokat.

Prilikom odabira cipela, morate zapamtiti kakvu podlogu i u koje doba godine ćete trčati. Za ljetno trčanje po asfaltu, stadionu ili pokretnoj traci za vježbanje pogodne su patike s mekim, tankim đonom i gornjim dijelom od tkanine ili mrežaste tkanine.

Za trail trčanje, kao što su šumske staze, potrebne su vam čvršće cipele s dubljim gazećim slojem kako biste zaštitili vaše stopalo. Tenisice za off-road i trail trčanje imaju dodatnu zaštitu na prstima kako bi vas držali podalje od grana i oštrih stijena, kao i od dubokog gazećeg sloja i šiljaka.

Teže su i cipele za trčanje za jesen, zimu i proljeće: mrežasti gornji dio je zamijenjen gustijim, vodootpornim.

Osnovni set za ljeto ili teretanu

Dakle, ako odlučite vježbati na otvorenom ljeti ili ranu jesen, trebat će vam osnovni set stvari za različito vrijeme:

Ako je sunčano i vruće:

• Majica i kratke hlače od sintetičkih prozračnih materijala;
• lagane tenisice;
• headdress;
• Sunčane naočale.

Ako pada kiša i hladno:

• lagana majica dugih rukava;
• kratke hlače ili helanke;
• tenisice sa vodootpornim gornjim dijelom;
• šešir sa vizirom da kiša ne ometa gledanje.

Osnovni set za proljeće i jesen

Trčanje u laganoj odjeći po kišnom vremenu je opasno: možete se prehladiti. Štoviše, treba imati na umu da nakon ozbiljnog napora imunitet blago opada.

Po toplom vremenu možete nositi helanke, majicu dugih rukava i vjetrovku. Sportske vjetrovke izrađene su od membranske tkanine, zahvaljujući kojoj se znoj ne nakuplja ispod jakne, već se izvlači na površinu. Istovremeno, vanjski sloj jakne je vodootporan i zadržava toplinu. Kapuljača će biti plus. Ako ne, potrebna vam je lagana sportska kapa.

Termo donje rublje je korisno za kasnu jesen i rano proljeće. Šiva se od polipropilena ili poliestera, pomoću posebnog tkanja, zbog čega se vlaga prenosi s površine tijela na tkaninu. Šavovi termo donjeg rublja su sa vanjske strane, tako da se ne možete bojati ogrebotina.

Osnovni set za zimu

Donji sloj je termo donje rublje ili sintetička sportska odjeća koja odvodi vlagu od tijela.

Gornji sloj je jakna od membranske tkanine, koja zahvaljujući mikroporama propušta vodenu paru iznutra, ali ne i kapi vode izvana. Pare iz tijela prodiru kroz prvi sloj odjeće i izlaze na površinu u obliku pare.

Ova tehnologija se koristi u odjeći poznatog brenda Columbia. Jakne marke Omni-Tech imaju vodootpornu membranu koja upija vlagu.

Takođe, jakna može imati dodatnu ventilaciju u slučaju da membrana ne može da se nosi sa isparenjima. Ako se mnogo znojite dok vježbate, razmislite o ovoj opciji.

Postoji nekoliko vrsta membranskih omotača:

• Jednoslojni … Membrana se nanosi na tkaninu i štiti poliuretanskim premazom. Ove jakne su pogodne za proleće, veoma su lagane.
• Dvostruki sloj … U takvim jaknama, membrana se nanosi i na tkaninu, ali nema poliuretanski zaštitni premaz. Umjesto toga, mrežasta obloga štiti membranu. Ove jakne će trajati duže.
• Troslojni … U takvim jaknama, membrana se nalazi između dva sloja tkanine: vanjskog sloja i podstave. Ovo je najtrajnija opcija.

Jedna od najpoznatijih membrana je Gore-Tex. Ovaj materijal je napravljen od politetrafluoroetilena (PTFE) sa tankim PU filmom i vrlo je vodootporan. Odjeća i obuća s ovom membranom odlična su za propusnost zraka i uklanjanje vlage, ali su i prilično skupa.

Modernija membrana je eVent. Zajedno sa zaštitnim PU slojem, koji smanjuje propusnost pare, ovdje se koristi uljna tvar, zbog koje pore membrane bolje provode isparavanje. Membrane bez pora kao što su Triple-Point i Sympatex su vrlo dobre u zaštiti od padavina, ali prilično loše u uklanjanju tjelesnih para pri visokoj vlažnosti.

Na sposobnost jakne da odvodi znoj u velikoj meri utiče ne samo tip membrane, već i ono što nosite ispod nje.

Ispod jakni s membranom vrijedi nositi odjeću koja odvodi vlagu: sportsku odjeću od sintetičkih materijala ili termo donje rublje.

Ako stavite debeli pamučni džemper, on će se smočiti. Znoj se neće efikasno transportovati na površinu jakne, a vežbaćete u mokroj odeći.

Još jedna dobro poznata tehnologija za zimsku odjeću je Omni-Heat. Ovo su aluminijske tačke na podstavi odjevnog predmeta, koje je lako prepoznati na jaknama Columbia. Aluminijske tačke zadržavaju toplinu tijela, a prostor između njih sprječava pregrijavanje.

Oznake na sportskim jaknama ponekad označavaju temperaturu na kojoj ćete se osjećati ugodno dok vježbate. Na primjer, ovdje je jakna za -10 °C i opcija za 0 °C.

Dodatni atributi

Sportske kape izrađuju se od kombinacije vune sa sintetičkim materijalima: poliester, akril, polipropilen.

Kape za toplije vrijeme nemaju dodatnu izolaciju. Lagane su i dobro odvode vlagu. Za jako hladno vrijeme, bolje je uzeti šešir sa izolacijom od flisa. Takođe, na mrazu i jakom vjetru može vam trebati balaklava - vunena maska koja pokriva vaše lice.

Ako ne želite da trenirate sa mokrom kosom, razmislite o Windstopper kapu. To je membrana s porama koja se nanosi na podstavnu tkaninu. Dobro propušta vodu u parnom stanju. Osim podstave i membrane, ove kape imaju gornji sloj koji štiti od vjetra i hladnoće, ali propušta paru. Kao rezultat, nećete ostati s mokrom kosom, ali će vam u isto vrijeme glava biti topla.

Jednako važan atribut zimskog treninga su rukavice od vune i sintetičkih materijala. Postoje opcije s neklizajućim umetcima i posebnim materijalom na prstima za korištenje pametnih telefona.