Kako krivica ubija motivaciju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Svako od nas se ponekad osjeća krivim za svoje nedjelo. Međutim, ovaj osjećaj nas vuče dolje iz mnogo razloga.

Osjećaj krivice oduzima mentalno zdravlje

Ako tražite motivaciju da završite davno započet radni projekat, možda će vam ljutnja vašeg šefa poslužiti ako projekat ne bude završen na vrijeme. Počinjete kriviti sebe i više radite. Međutim, malo je vjerovatno da će vas ova motivacija učiniti produktivnijim.

Samopouzdanje opada zbog osjećaja krivice jer se fokusirate na svoje mane i slabosti. Najproduktivniji ste kada ste sigurni i sretni. Trošenjem energije na negativne emocije nećete se moći fokusirati na zadatke koji su pred vama. Stoga je osjećaj krivice veliko opterećenje za mozak.

Biće mnogo efikasnije fokusirati se na to da radite prave stvari nego da izbegavate pogrešne. Pokušajte da budete dobra osoba, ne pokušavajte da sakrijete loše u sebi.

Zato nemojte kriviti sebe za projekat koji još nije završen. Motivirajte se da će on biti koristan i da će vaš šef cijeniti vaš rad. Ova motivacija će vas učiniti sretnijima i produktivnijima.

Sam sebe kažnjavaš

Kako se osjećate kada ste se, na primjer, oslobodili i ipak pojeli ogroman komad torte na dijeti? Da li vam je krivica pomogla da se vratite na pravi put? Tačnije, tačno je suprotno. Osjećate se užasno, a onda odlučite da još jedan komad torte neće ni na koji način promijeniti situaciju.

Ako ste sigurni da ste učinili nešto loše, počinjete da mislite da zaslužujete da budete kažnjeni. Samobičevanje je pokušaj smirivanja vaše loše savjesti. Kažnjavate sebe za ono zbog čega se osećate krivim. Samo u većoj veličini. Pojedete još jednu krišku torte i osjećate se još više krivim zbog toga. Kao rezultat toga, nalazite se u začaranom krugu samobičevanja.

Kada napravite još jednu grešku, nemojte sebe kriviti niti kažnjavati. Pohvalite se za ono što ste već postigli. Uostalom, prije tog nesretnog komadića torte, mogli ste neko vrijeme izdržati na dijeti. Pohvale i vjera u vlastiti uspjeh vratit će vas na pravi put brže od osjećaja krivice.

Osećaj krivice je eksterno motivisan i ima kratkoročni efekat

Malo je vjerovatno da ćete nešto učiniti samo da biste izbjegli osjećaj krivice. Provodiš cijele noći trpajući udžbenike ne zbog toga, već da ne bi uznemirio roditelje. Možda se zbog napornog rada i dovršavanja zadataka prije roka plašite da ćete pasti u očima svog šefa. Drugim riječima, tražite motivaciju izvana, a ne u sebi.

Želja da se izbjegne osjećaj krivice je vanjski motivator. Zamislite da radite za sebe i da nemate šefove. U tom slučaju ćete izgubiti motivaciju koji vas je vukao naprijed.

Pokušajte pronaći i razviti intrinzičnu motivaciju. Spremite se za nove izazove za sebe, a ne za svog šefa, porodicu ili nekog drugog. Naučite da uživate u onome što radite.

Sljedeći put kada se budete osjećali krivim, sjetite se da jednostavno uništavate svoje zdravlje, raspoloženje i samopoštovanje.