Kako povećati motivaciju za 2 minute dnevno

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Jednostavno je: zamijenite svoje planove za sutra.

Na Zapadu je prilično popularan takav metod povećanja motivacije kao što je "partnerstvo za odgovornost". Njegova suština je sljedeća: birate osobu koja je odgovornija od vas samih i tražite od nje da vas kontroliše. A ako vam nešto ne polazi za rukom, osjećate se neugodno pred svojim prijateljem i s novom snagom preuzimate stvar.

Lako je postići na odgovornosti prema sebi, ali prema drugima se stidimo. A ovo je dobar motivator. Benjamin Hardy, organizacijski psiholog, objašnjava kako stvoriti ova partnerstva i postati produktivniji s njima.

Kada većina ljudi čuje frazu „partner za odgovornost“, uznemireni su. Čini im se da je nepotrebno raditi nekome polagati račune. Ali to nije slučaj. Osjećaj odgovornosti je preduslov za napredak u životu.

Rad sa partnerom za odgovornost je vrlo jednostavan, uvjerit ćete se sami. Ovo traje manje od dvije minute dnevno. I pokazaću vam kako da to uradite na način koji vas motiviše, a ne nervira.

Šta ometa rad sa partnerom za odgovornost

Pogrešno odabran partner

Prva greška koju ljudi prave kada traže partnera za odgovornost je da misle da vam treba neko sa istim ciljevima, interesima i hobijima kao i vi. Ali to nije slučaj. Zapravo, neko drugačiji od vas je još bolje prilagođen za ovu ulogu.

Cilj odgovornosti nije zajednički interes, već zajednička odgovornost. I nije bitno šta vaš partner pokušava postići. Možda ga nikada nećete sresti lično. Važno je samo da bude odgovoran i ambiciozan, poput vas ili čak i više. To je sve.

Preretki izveštaji

Kada nađete partnera pogodnog za ovaj zadatak, morat ćete nekako sarađivati s njim. A najbolji način da ostanete motivirani je svakodnevno izvještavanje.

Ako želite brže, idite sami. Ako želite ići dalje, idite s nekim.

Afrička poslovica

Ako sa svojim partnerom kontaktirate samo jednom sedmično, postoji veliki rizik da se navika neće zadržati i da ćete je na kraju odustati. Izgubiti osigurač znači izgubiti. Stoga je veoma važno da svakodnevno obavještavate partnera o svojim postignućima. Zahvaljujući tome, birate pravi ritam, održavate motivaciju, gurate jedni druge naprijed.

I zapamtite: cilj takvog partnerstva nije prijateljstvo. Odaberite šta želite: ostvarite planirane rezultate ili budite prijatelji. Prijatelji nas poštede, snishodljivi su i spremni da nam oproste nerad. I jedini fokus vašeg partnerstva treba da bude odgovornost.

Preambiciozni ciljevi

U svojoj knjizi Atomic Habits, James Clear objašnjava kako razviti dobre navike. Navodi primjer priče o jednom čovjeku koji je htio da se trenira da svaki dan ide u teretanu. A da bi to uradio, taj momak je proveo šest nedelja na sledeći način: došao je u teretanu, ostao tamo samo pet minuta, a onda otišao.

Iznenađujuće besmisleno gubljenje vremena, zar ne? Zašto nije ostao tamo na treningu otkad je došao? Jer za početak je želio da razvije naviku da samo ide tamo, a ne da postavlja rekorde. Počnite s malim.

Ne možete usavršiti naviku koju još nemate.

Ljudi previše obraćaju pažnju na rezultat svojih napora, a ne na sam proces. Ali ne treba da vas motiviše rezultat, koji je još daleko od toga, već proces.

Dakle, kada počnete da radite sa partnerom za odgovornost, nemojte sebi postavljati preambiciozne ciljeve. Ne pravite svoje izvještaje kultom. Vaše partnerstvo treba da bude jednostavno, lako i da ne oduzima mnogo vremena – ne više od dve minute dnevno.

Kako pravilno koristiti metodu

Napravite kratke dnevne izvještaje

Svakog jutra pošaljite svom partneru za odgovornost messenger poruku ili e-poštu u kojoj su navedena vaša tri glavna cilja za taj dan. I na kraju dana pošaljite još jednu poruku u kojoj se opisuje šta je urađeno.

Pored izvještaja treba navesti i tri stvari koje ćete raditi sutradan, a kada dođe jutro, duplirajte tu informaciju. Ovako izgleda moj dijalog sa partnerom za odgovornost:

Izvještavajte jedni druge svake sedmice

Svake sedmice u nedjelju uveče, pored Dnevnih tri, podijelite jedni s drugima Velika tri zadatka za narednu sedmicu. Ovako to izgleda:

Podijelite svoje planove i postignuća mjesečno

Istina, to nije neophodno. I nemojte pretjerivati: partnerstvo za odgovornost treba da služi vama, a ne vama. U suprotnom, počeće da zamara i nervira, a vi ćete ga napustiti. Ovako izgledaju moji mjesečni izvještaji:

Šta je suština

Moj partner i ja razmijenimo nekoliko poruka svaki dan. Na početku dana jednostavno navedemo naša tri zadatka za danas, uveče izvještavamo šta smo uradili (ako su obavljena samo dva zadatka, ocjena je "2/3"). A onda navodimo tri gola za sutra. Ovo treba učiniti kako bi se eliminisao umor od donošenja odluka i ne gubilo vrijeme na postavljanje ciljeva ujutro.

Jednom tjedno dijelimo jedni s drugima tri zadatka koja smo zakazali za narednih sedam dana. Na kraju sedmice izvještavamo o tome kako smo se pozabavili ovim stvarima (na primjer, 3/3). Svakog mjeseca dijelimo naša ambiciozna postignuća. Osim toga, tokom telefonskog razgovora koji traje 30 ili 60 minuta, razgovaramo o tome kako je mjesec prošao. I to je sve.

Ovom metodom sam u proteklih mjesec dana prevazišao nekoliko loših navika i emocionalnih barijera koje su me mučile godinama.

Glavna svrha odgovornosti je da vas nauči odgovornosti i da vodite računa o tome na šta trošite svoj život. A ako želite nešto postići u bilo kojoj oblasti, morate mjeriti svoj napredak. To vas tjera da se fokusirate: kada s nekim podijelite svoj napredak, vaša motivacija počinje vrtoglavo rasti.