Sadržaj:
- Vježba br. 1: Popunite jutarnje stranice
- Vježba # 2. Idite na kreativni sastanak
- Vježba broj 3. Prošetajte
- Vježba br. 4: Odlučite čemu ćete vrijediti vremena
- Vježba br. 5: Oduprite se osjećaju usamljenosti
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Nikad nije kasno sanjati, stvarati i biti srećan - glavna je poruka knjige "Najbolje vrijeme za početak" Džulije Kameron i Eme Lajvli.
Emma Lively violinistkinja, kompozitorka i poslovni menadžer Julije Cameron.
Odlaskom u penziju osoba počinje potpuno drugačiji život, a nisu svi spremni za to. Julia Cameron i Emma Lively predlažu da svoje slobodno vrijeme ispunite kreativnošću i pohađate 12-sedmični kurs kako biste otkrili nove sposobnosti u sebi. Možda niste veliki umjetnik, ali ćete se sigurno osjećati sretnije.
Life haker je odabrao pet zanimljivih vježbi iz knjige. Isprobajte ih sami ili zamolite roditelje da ih urade.
Vježba br. 1: Popunite jutarnje stranice
Napišite tri stranice na listu papira odmah nakon buđenja. Neka vam prvo padne na pamet: planovi za dan, lista za kupovinu, uspomene na prošlost.
Cameron je osmislio ovu vježbu kako bi pomogao ljudima da preispitaju svoje probleme, prepišu ih i oslobode se. Stoga, ne pokazujte svoje bilješke nijednoj živoj duši. Ovo bi trebao biti vaš lični posao. Ovo je jedini način da se izrazite što je moguće iskrenije.
Ovu aktivnost ponavljajte svaki dan i tada ćete primijetiti učinak. Bolje je to učiniti prvo ujutro, dok još niste potpuno budni.
Vježba # 2. Idite na kreativni sastanak
Još jedan Cameron izum je kreativna metoda zabavljanja. Ovo je mala avantura tokom koje istražujete nešto i naučite nove stvari.
Smisao kreativnog sastanka je pronaći nešto novo i inspirativno za sebe.
Napravite listu od deset mogućih stvari koje možete uraditi tokom naredne sedmice. I sama spisateljica voli da ide u knjižaru za decu. Sviđa joj se atmosfera igre, lijepe publikacije, buka. Za vas takva avantura može biti izlet u zoološki vrt ili pozorište. Što je izbor originalniji, to bolje.
Prije nego krenete na izlet, zgrabite komad papira i napravite detaljan plan za sebe. Zapišite ovaj dan do svih detalja, kao da planirate izlazak sa voljenom osobom.
Nemojte nikoga voditi sa sobom kada tražite inspiraciju. Ovo vrijeme je potrebno da ostanete sami sa svojim mislima i da vas ništa ne ometa. Kreativno upoznavanje vas podsjeća da uvijek možete biti iznenađeni i pronaći nešto novo za sebe.
Vježba broj 3. Prošetajte
Da, evo jednog jednostavnog savjeta. Ali veoma efikasan. Pokušajte dvaput sedmično u kratke šetnje.
Sada, 25 godina nakon što sam napisala prvu knjigu, šetam dva puta sedmično, bez obzira na raspored. Naučio sam da hodanje smanjuje anksioznost i potiče kreativnost. Julia Cameron
Bolje je ostaviti mobitel kod kuće. Tokom takvih šetnji primijetit ćete koliko se vaša percepcija izoštrava: primijetit ćete stvari na koje prije niste obraćali pažnju. Hodanje vam pomaže da osvježite glavu i pronađete rješenja za probleme koji vas dugo muče.
Vježba br. 4: Odlučite čemu ćete vrijediti vremena
Sa odlaskom u penziju, mnogi ljudi počinju da brinu zbog osjećaja da im se dani bliži kraju i da ih troše. Ili, naprotiv, toliko je slobodnog vremena da nije jasno šta s njim. Obje ove postavke su netačne.
Trebate iskoristiti vrijeme da ostvarite svoje želje i snove, a ne razmišljati o tome koliko vam je ostalo. Ali ako ne znate što prvo učiniti, slijedite jednostavnu vježbu.
Dopunite sljedeće rečenice brzo i bez oklijevanja:
- Da imam više vremena, ja bih…
- Da imam više vremena, ja bih…
- Da imam više vremena, ja bih…
- Da imam više vremena, ja bih…
- Da imam više vremena, ja bih…
- Da imam manje vremena, ja bih…
- Da imam manje vremena, ja bih…
- Da imam manje vremena, ja bih…
- Da imam manje vremena, ja bih…
- Da imam manje vremena, ja bih…
Pogledajte ponovo svoju listu. Sada znate u kom pravcu da idete.
Vježba br. 5: Oduprite se osjećaju usamljenosti
Svi smo iskusili usamljenost, ali samo nekolicina je naučila da primi mir i radost iz ovog stanja. Kreativno upoznavanje djelomično pomaže. Ali ako vas ovaj osjećaj otuđenosti opterećuje, razmislite o svojoj prošlosti.
Cameron savjetuje da odvojite 20 minuta i posvetite ih uspomenama. Zamislite period u svom životu kada ste se osjećali najusamljenije i opišite ga: sve detalje i okolnosti, okruženje, postupke.
Zatim opišite važan trenutak kada ste osjetili snažnu povezanost s drugom osobom. Ako i dalje ćaskate, podignite telefon i nazovite. Ako ne, pozovite nekog drugog ko vam je jednako važan. Bit će vam veliko olakšanje.
Zapamtite da vas osoba koju zovete može trebati koliko i vama.
Ovo su samo neki od savjeta koji će vam pomoći da se prilagodite pravom raspoloženju i počnete provoditi vrijeme u svoju korist. Za više vježbi i zanimljivih životnih priča iz prakse Julije Cameron pogledajte Najbolje vrijeme za početak.
Preporučuje se:
7 vježbi koje će vam pomoći da podignete svoje samopouzdanje
Ljudima koji ne vole sebe teže je postići ciljeve i nositi se s izazovima. Dakle, ako se radi o vama, vrijeme je da shvatite kako povećati svoje samopoštovanje
Joga za trkače: 5 vježbi koje će vam pomoći da postanete fleksibilniji i snažniji
Trčanje ne znači samo jake noge, snažno srce i razvijena pluća. Da biste postigli svoje ciljeve bez ozljeda, morate ojačati tijelo u cjelini i ostati fleksibilni. Prilikom trčanja često je stegnut gornji dio tijela – ramena i gornji dio leđa.
5 jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da oslobodite napetost mišića na kraju dana
U ovom postu ćete pronaći vježbe koje će vam pomoći da ublažite napetost mišića nakon napornog dana na poslu
6 eksplozivnih vježbi koje će vam pomoći da brzo trčite
Za brzo trčanje, sama želja nije dovoljna, potrebno je poraditi na eksplozivnoj snazi svojih nogu. Skokovi koje smo pronašli za vas su odlični za ovo
6 joga vježbi koje će vam pomoći u ublažavanju glavobolje
Ako imate glavobolju, nemojte žuriti s uzimanjem tableta. Možda će vam ublažiti glavobolju, ali neće dodati zdravlje - to je sigurno. Stoga prije nego što zaronite u ormarić s lijekovima, isprobajte nekoliko vježbi joge koje se mogu nositi s glavoboljom bolje od tableta.