Kako modelirati Victoria's Secret: 4 mjeseca pakla

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Modeli Victoria's Secreta smatraju se jednim od najljepših žena na svijetu. Ali iza lijepih tijela stoji mnogo rada i najstrože pridržavanje pravila koja propisuju nutricionisti i treneri. Da li želite da znate kroz šta treba da prođete da biste se bar približili parametrima devojaka iz Victoria's Secreta? Pročitajte o četveromjesečnom eksperimentu fitnes blogerke Poppy Cross.

Ovaj eksperiment je rezultirao sa četiri mjeseca veoma napornog rada. Početni uslovi za sve kandidate za titulu "anđeo": visina ne niža od 175 cm, obim struka - ne više od 61 cm. Ovim se, zapravo, završava sva genetika i počinje naporan rad, kako kaže kreativni direktor Victoria's Secreta kaže da Sofija Neofitu-apostol (Sophia Neophitou-Apostolou), "trebalo bi da budu kao olimpijci - uvek na svom vrhuncu."

Tijelo

Glavni cilj dobijanja "anđelskog" tijela, pored gore navedenih parametara, je postotak tjelesne masti manji od 18%. Kod zdravih žena procenat telesne masti kreće se od 21 do 24%, kod sportista ta vrednost je 14-20%.

Parametri Poppy Crossa prije početka eksperimenta: struk 66 cm, postotak tjelesne masti 22%.

Lični trener Poppy Cross u vrijeme eksperimenta, Dan Roberts, koji je radio sa VS (Victoria's Secret) modelima, rekao je da zadnjica mora postati tvrda kao beton, kosi trbušni mišići moraju isticati tako da im se i brzim pogledom uhvate obrisi., mršave ruke treba da liče na ruke Gisele Bündchen, a butine će morati da se porade kako bi bile "oštrije". Osim toga, potrebno je smanjiti postotak tjelesne masti za cijeli postotak, što znači ozbiljan trening.

Plan treninga

Plan se sastojao od ogromne količine treninga snage sa dodatnom težinom: čučnjeva, mrtvog dizanja, iskoraka sa utegom, vežbi za biceps i triceps i sklekova. Za Cross je razvijen „plan treninga za laku težinu“, koji je uključivao jedan trening snage sa dodatnom težinom pod nadzorom Dana, plus još 3-4 kućna treninga: 20-minutni intervalni sprint, sat vremena treninga snage s dodatnim utezima, pilates, boks i balet….

Mjesec dana kasnije, broj časova pod Robertsovim nadzorom porastao je na četiri sedmično, ali ni "domaći zadatak" nije nestao, odnosno 7-8 treninga sedmično. Časovi su se održavali svaki dan, a nekim danima se pokazalo da su to bila dva treninga.

Prvi mjesec je bio veoma težak. Kros je rekla da joj je potreban dodatni sat sna da se oporavi, a imala je tri prehlade tokom eksperimenta. Ali do kraja trećeg mjeseca mogla je podići 72 kg u mrtvom dizanju - to je više nego što teži!

Dijeta

Krosova dijeta se uglavnom sastojala od tečnosti i skupih suplemenata i pilula: vitaminsko-mineralnog kompleksa, digestivnih enzima, BCAA – kompleksa aminokiselina koje pomažu telu da sagoreva više masti, i SeroSyn – kompleksa posebno dizajniranog za održavanje pozitivnog stava.

Dr. Charles Passler, nutricionista Victoria's Secret, stavio je Poppy na dijetu sa niskim udjelom ugljikohidrata, visokim sadržajem proteina i visokim udjelom masti (keto) od piletine, ribe ili govedine u gotovo svakom obroku! Ako nije bilo moguće jesti meso, ono je zamijenjeno hranom s ekvivalentnom količinom proteina, na primjer, tri jaja su zamijenila jednu porciju piletine. Namirnice koje sadrže šećer bile su potpuno isključene, uključujući čak i voće.

U prvom mjesecu, Cross je mogao jesti povrće. To je uglavnom bilo povrće koje raste "iznad zemlje": tikvice, zelena salata, klice (mahunarke ili pšenica) i brokula. Ali onda je morala da pređe na dijetu na kojoj sede VS modeli pre nastupa: samo masti i proteini! Da bi se održao nivo energije na odgovarajućem nivou, uz svaki obrok je trebalo uzimati dvije supene kašike povrća ili putera. Jelo u restoranima ili na kućnim proslavama postalo je veoma teško.

Nakon svakog treninga bio je potreban proteinski šejk na bazi kokosove vode ili bademovog mleka, plus proteinska pločica kao užina. Svi treninzi su se odvijali na prazan stomak. Prije nastave se mogla popiti crna kafa ili voda u koju su dodavani vitaminsko-mineralni prah.

Da bi se spriječilo da se kalorije talože u obliku masti, posljednji obrok je bio u šest uveče. Alkohol je bio potpuno zabranjen.

Rezultat

Do kraja eksperimenta, Poppy Cross je jedva izgubila na težini, ali joj se odjeća smanjila za barem jednu veličinu. U struku djevojčica je izgubila 5 cm, a grudi su joj se, nažalost, također smanjile za jednu veličinu. Osim vanjskih fizičkih promjena dogodile su se i unutrašnje: zbog dijete sa malo ugljikohidrata (i potpune eliminacije "brzih") nivo holesterola se značajno smanjio.

Bilo je potrebno smiješno malo vremena za postizanje ovih rezultata, ali puno fizičkog i psihičkog napora.

Nemoguće je trajno živjeti u takvom režimu, čak i ako ste Victoria's Secret model, jer to podrazumijeva gotovo potpuno odsustvo porodičnog i društvenog života. Štaviše, to je nezdravo, pa čak ni za "anđele" VS takav režim nije trajan.

Doktor Passler upozorava da dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata nije namijenjena za dugotrajnu upotrebu, jer može dovesti do problema kao što su nutritivni nedostaci i neravnoteža normalnih crijevnih bakterija.

Kao što vidite, izgled "anđela" je samo djelimično dat rođenjem. Sve ostalo je veoma naporan rad na sebi, fizički i psihički. A činjenica da čak i Victoria's Secret modeli žive u ovom režimu samo određeni dio vremena (uglavnom prije snimanja ili modnih revija) još jednom dokazuje da se na fotografijama manekenki ne može stalno izjednačavati - to je preplavljeno zdravstvenim problemima i padom u samopoštovanju ispod postolja.

Bolje je držati se uravnotežene prehrane i pronaći svoju slatku tačku u svojim treninzima, što će vam omogućiti da se osjećate puni energije i održavate svoje tijelo u dobroj formi. A ako želite nešto sebi da dokažete, možete proći kroz četveromjesečni pakao Poppy Crossa, ali samo pod nadzorom ličnog trenera i nakon konsultacije sa nutricionistom i doktorom!

()