Kako uranjanje u snove uništava vašu motivaciju i kako to zaustaviti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Zbog prirode ljudskog mozga, dugotrajni snovi o budućim pobjedama mogu vas spriječiti da ostvarite svoje ciljeve. Life haker otkriva zašto toliko volimo sanjati i kako ne pretjerati s pozitivnim razmišljanjem.

Zašto volimo sanjati i praviti planove

Vjerovatno svaka osoba ponekad voli sanjati: zamisliti kako se neke želje ispunjavaju, razmišljati o odmoru, mentalno vidjeti svoju pobjedu na takmičenju.

U ovom trenutku samo zamišljate postignuće, a ne i ostvarujete ga. Zašto su onda, bez prave osnove, misli o pobedama i nagradama tako prijatne i privlačne? Sve se radi o neurotransmiteru dopaminu, koji nas održava motiviranim.

Dopamin se dugo povezivao sa zadovoljstvom, ali dugoročna istraživanja pokazuju da dopamin nije o zadovoljstvu. John Salamon je dokazao da ovaj hormon nije odgovoran toliko za zadovoljstvo koliko za očekivanje.

Motivacija za akciju direktno zavisi od nivoa dopamina. Na primjer, miševi s niskim nivoom dopamina uvijek su išli kraćim putem do plijena, čak i ako je prolazak kroz neka od ispitivanja obećavao mnogo veću nagradu.

Kod ljudi je veza između nivoa dopamina i želje da se nešto učini jasno vidljiva u depresiji. Smanjeni nivoi dopamina sprečavaju ljude da iščekuju zadovoljstvo budućih događaja, pa ne žele ništa.

Zbog niskog nivoa dopamina, ljudi i životinje gube želju da nešto urade za nagradu, pa je dopamin odgovorniji za motivaciju i analizu troškova i koristi nego za samo zadovoljstvo.

John Salamone istraživač na Univerzitetu Connecticut

Ugodne slike i snovi povećavaju proizvodnju dopamina, koji donosi zadovoljstvo od iščekivanja i gura nas da postignemo ono što želimo. U idealnom slučaju, shema bi trebala biti ovakva: anticipacija → ispunjenje → primanje.

Ali navika sanjanja i pravljenja neostvarivih planova isključuje posljednje dvije tačke iz ove šeme. Dovršavanje i primanje zamjenjuju se stalnim prolaskom kroz glavu ugodnih misli o nepostojećim pobjedama. Kao rezultat, postaje dovoljno da oslobađanje dopamina bude ugodno.

Nažalost, naše tijelo je podešeno tako da ne možemo dugo uživati u istim stvarima, a da pri tome zadržimo isti intenzitet osjeta. Prazno sanjarenje, kao i svaka druga radnja koja uživa, može se pretvoriti u ovisnost.

Kako nastaje ovisnost

Kada ovisna osoba vidi stimulans povezan s njihovom ovisnošću, nivo dopamina u striatumu mozga povećava Dopamin u zloupotrebi droga i ovisnosti: rezultati slikovnih studija i implikacije liječenja. to ga tjera da kupuje drogu, jede kolače, puši cigaretu.

Međutim, stalna stimulacija sistema nagrađivanja velikim dozama dopamina tjera mozak da se prilagodi povećanim razinama neurotransmitera.

Kod ovisnika broj dopaminskih D2 receptora se smanjuje i manje se dopamina luči u striatumu. Štoviše, smanjenje broja D2 receptora u striatumu povezano je sa smanjenjem aktivnosti orbitofrontalnog korteksa, regije povezane s motivacijom i kompulzivnim ponašanjem, i cingularnog girusa, koji je odgovoran za kontrolu ponašanja. To dovodi do gubitka kontrole nad svojim ponašanjem, što je tipično za ovisnike.

Dakle, konstantno visoke doze dopamina negativno utiču na vaše receptore i sistem nagrađivanja uopšte. Svakodnevno veštački stimulišući se prijatnim sanjarenjima, nepravedno dobijate velike količine dopamina, što negativno utiče na vašu sposobnost da uživate u onome što se dešava u stvarnosti.

Kako vas ovisnost iz snova sprječava da postignete svoje ciljeve

Kada uživate samo u snu ili planu, prestajete osjećati potrebu za postizanjem. Koja je svrha postizanja nečega ako ste već dobili svoju nagradu?

Jedina stvar koju radite je da pustite ugodne misli u svojoj glavi i dobijete svoju dozu dopamina.

Štetno je čak iu konceptu "razmišljanja određuje biće". Zaista, po stoti put predstavljajući neke nerealne scenarije i ne činite ništa da ih implementirate, propuštate prave prilike koje više ne izgledaju tako privlačne.

Kako se riješiti ovisnosti

Da biste vratili radost iz stvarnosti i prestali živjeti u snovima i fantazijama, morate se odviknuti od nepostojećih pobjeda.

Jedan od najboljih načina da naučite da vidite dobro u stvarnosti je meditacija. Pet minuta dnevno je dovoljno da se vaša percepcija stvarnosti pojača i počnete da primjećujete prijatne sitnice koje su vam se ranije činile uobičajenim.

Osim toga, meditacija vas uči da napustite zapetljane lavirinte svojih fantazija i koncentrišete se na sadašnji trenutak – na ono što se sada događa u vašoj glavi, u vašem tijelu, okolo.

Ostavljajući svoje fantazije, vidjet ćete da u svijetu oko vas ima puno ugodnih stvari, a zaustavljanjem mentalne stimulacije sačuvat ćete svoje dopaminske receptore i moći ćete postići mnogo više u životu.