Kako podesiti svoj mozak za uspjeh u neuronauci

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Tajna uspjeha svodi se na treniranje vašeg mozga za postizanje željenih ciljeva.

Koji su moždani sistemi uključeni u postizanje uspjeha

Retikularni aktivirajući sistem

To je mreža neuronskih kola koja povezuju moždano stablo s korteksom. RAS služi kao neka vrsta filtera za ogromnu količinu informacija u podsvijesti.

Kada informacija prođe kroz RAS, ona ulazi u veliki mozak i tamo se pretvara u misao ili osjećaj. Štaviše, filter dozvoljava samo one informacije koje su nam u ovom trenutku važne.

Ruben Gonzalez, autor knjige Hrabrost za uspjeh

To znači da što više razmišljate o svojim ciljevima, to će vaša podsvijest više raditi da ih postigne. Stoga je jako važno zapisati svoje ciljeve, vizualizirati željeni rezultat i redovito se baviti samohipnozom! Ovo će pomoći da se vaša podsvest fokusira na ono što vam je važno.

Dopaminske petlje

Kada smo u nečemu uspješni, mozak oslobađa kemijsku nagradu - neurotransmiter dopamin. Ugodan osjećaj je kratkog vijeka, ali ga pamtimo i trudimo se da ga ponovimo.

I tu na scenu stupaju dopaminske petlje: sa svakim novim uspjehom užitak od njega postaje sve manji. I to nas tjera da tražimo više. Zato su video igrice toliko zavisne, zato želimo svakog minuta provjeravati društvene mreže i zato težimo sve ambicioznijim ciljevima.

Memorija

Čak i naša sjećanja utiču na uspjeh. Ako, na primjer, jednog dana tokom putovanja ili događaja nešto pođe po zlu, imat ćemo neugodne utiske i nećemo ih htjeti ponovo doživjeti. Ako naš posao bankrotira, ne želimo ponovo riskirati.

Međutim, naučnici su otkrili da možemo urediti loša sjećanja kako bismo se riješili negativnih asocijacija. Ova tehnika se koristi za liječenje PTSP-a.

Zamislite da se neugodno sjećanje smanjuje i blijedi, kao slika na starom crno-bijelom televizijskom ekranu. Zatim dodajte nove detalje. Na primjer, ako ste se sjetili svog neuspjeha u nastupu, zamislite da je publika bila smiješno odjevena. Ponovite ovo pet ili deset puta i sjećanje će vas početi smiješiti.

Sjećanje na dobro se može uređivati na otprilike isti način. Da biste pojačali pozitivnu memoriju, zamislite je svijetlu i glasnu, poput gledanja filma u bioskopu, dodajte pozitivne emocije i ponovite vježbu nekoliko puta. Kad god vam je potrebna motivacija, osvrnite se na to sjećanje i osjećaj radosti i uspjeha s kojim dolazi.

Kako programirati svoj mozak za uspjeh

Prema neuroznanstveniku Michaelu Merzenichu, 30 sati posebne obuke dovoljno je da postanete uspješniji, poboljšate pamćenje i razmišljanje, govorne vještine i razumijevanje pročitanog. Samo mjesec dana trebate potrošiti sat vremena dnevno na prilično jednostavne stvari.

1. Vježbajte i meditirajte … Vježbanje oslobađa endorfine koji poboljšavaju našu kreativnost i sposobnost rješavanja problema. A meditacija pomaže u postizanju unutrašnjeg mira i oslobađanju od mentalnih barijera.
2. Jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama i zdravim mastima … Ovo će pomoći u održavanju odgovarajućeg nivoa dopamina i poboljšanju cirkulacije krvi u mozgu.
3. Imajte svoj glavni cilj ujutro i uveče … Dobro definiran cilj će voditi rad podsvijesti i pomoći da se pređe sa pesimizma na optimizam. Zapišite svoj cilj i ponovite rečenicu naglas ujutro i uveče.
4. Spavaj dovoljno … Da biste bili pažljiviji i lakše se koncentrirali, pokušajte da spavate 6, 5-8 sati.
5. Naučite novo … Odvojite 15 minuta dnevno da naučite nešto novo ili poboljšate postojeću vještinu. To je dobro za mozak.
6. Zaštitite se od stresa i negativnosti … Naše okruženje uvelike utiče na zdravlje našeg mozga. Zato se riješite dosadnih faktora.
7. Vizualizirajte svoj uspjeh … Tako ćete situaciju koja se još nije dogodila doživjeti kao stvarnu, a to će također pomoći u treniranju vaše podsvijesti.