Hitna ovisnost: šta učiniti kada vremenski pritisak postane navika

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Želja da se radi sve može biti veoma štetna.

Šta je hitna zavisnost

Mandel BR se naziva Addictology kao hitna ovisnost. M. 2014 je posebna vrsta zavisnosti – navika stalnog boravka u stanju nedostatka vremena. Klasifikovan je kao nehemijski, odnosno nije povezan sa upotrebom supstanci, zavisnosti.

Prvi put je ovaj termin upotrijebila američka pjesnikinja, bivša novinarka i univerzitetska profesorica Nina Tassi u istoimenoj knjizi Tassi N. Hitna ovisnost: Kako usporiti bez žrtvovanja uspjeha. SAD: Penguin Books Ltd. 1993-1993. Požalila se da su Amerikanci njenog vremena bili toliko opsjednuti hitnošću da su na kraju izgubili sebe.

Godinu dana kasnije, poznati trener i pisac Stephen Covey u svojoj knjizi Covey S. Focus on the main things. Živite, volite, učite i ostavite naslijeđe. - M., 2011. "Glavna pažnja na glavne stvari" govorila je i o zavisnosti od hitnosti. Tako je nazvao samodestruktivnu želju za životom u žurbi, koja proizlazi iz potrebe da se popuni praznina nezadovoljenih potreba. Covey je izjavio da većina ljudi ne shvaća kako ograničeno vrijeme utiče na njih.

Kako se manifestuje urgentna zavisnost?

Nina Tassi je izdvojila Mandel BR Addictology. M. 2014 šest njegovih glavnih karakteristika:

1. Stroga kontrola vremena - bez obzira šta zavisnik radi, uvek gleda na sat.
2. Živjeti previsokom brzinom zbog koje se osjećate neugodno.
3. Saglasnost za obavljanje bilo kojeg posla u bilo koje vrijeme.
4. Odbijanje ličnog vremena - ovisnik se potpuno posvećuje intenzivnoj aktivnosti.
5. Neuspeh da uživate u životu trenutno – sve misli su usredsređene na planove za budućnost ili brige o prošlim neuspesima.
6. Emocionalno negativna projekcija budućnosti - osoba odlaže svoje istinske želje za kasnije, ali istovremeno osjeća da su sve više neostvarive, a sam se davi pod pritiskom odgovornosti i vanjskih faktora.

Doživljavajući hitnu ovisnost stalno se plaše Mandel BR Addictology. M. 2014, koji možda neće imati vremena da završi koristan - na primjer, za karijeru ili samorazvoj - posao. Zbog toga se ljudi opterećuju prevelikim brojem zadataka sa prekratkim rokom, skloni su učestvovati u svim aktivnostima koje su im dostupne. I kao rezultat toga, na to provode gotovo sve svoje vrijeme.

Važan element urgentne ovisnosti je radoholizam.

Našavši se u situaciji u kojoj ima dovoljno vremena, urgentni zavisnik osjeća se Mandel BR Addictology. M. 2014. nelagoda, anksioznost pa čak i strah, želja da se uradi nešto što će zauzeti oslobođene sate ili minute. I traži prilike da ponovo doživi zadovoljstvo obavljenog zadatka za kratko vreme.

Tassi N. Hitna ovisnost: Kako usporiti bez žrtvovanja uspjeha. SAD: Penguin Books Ltd. 1993. vrlo različiti ljudi, dok će, najvjerovatnije, to uzeti zdravo za gotovo. Razlog za pojavu ove ovisnosti može biti Mandel BR Addictology. M. 2014. biti model uspjeha koji nameće društvo – potreba da se stalno nešto postiže i to pokazuje drugima.

Društvo zapravo potiče hitnu ovisnost.

Trka za uspjehom postepeno stvara začarani krug: osoba obavlja sve više zadataka, povećava svoj status, ali ima sve manje vremena za sebe i svoje najmilije. Počinje da živi u svetu vrednosti, odsečen od svog "ja".

Teško je za hitno zavisnu Mandel BR Addictology. M. 2014. da sanja, stalno gleda na sat, više ga vode drugi. Može izgubiti zadovoljstvo u knjigama, muzici ili filmovima, izgubiti sposobnost da vidi ljepotu prirode. Umjetnička djela ga prestaju impresionirati, počinje preferirati kraće i jednostavnije oblike prezentiranja informacija: sažetke, video zapise i tako dalje.

Šta učiniti ako sumnjate da imate hitnu ovisnost

Da biste razumjeli da li ste podložni hitnoj ovisnosti, Nina Tassi predlaže Tassi N. Hitna ovisnost: Kako usporiti bez žrtvovanja uspjeha. SAD: Penguin Books Ltd. 1993. mjeri "indeks hitnosti". Da biste to učinili, morate odgovoriti da li je ovih 12 izjava o hitnoj ovisnosti istinito ili netačno u vašem slučaju. Pjesnikinja Nina Carey Tassi:

1. Nemam vremena za sebe.
2. Uvjeravam sebe da ću uskoro raditi ono što zaista želim.
3. Retko sanjam.
4. Osećam da vreme ističe.
5. Retko razmišljam o smislu života.
6. Ne postavljam duhovne ciljeve u svom životu.
7. Nikad se ne odmaram na svežem vazduhu, samo gledam šta se dešava.
8. Rijetko radim nešto neplanirano samo da se opustim.
9. Obećavam sebi da ću uskoro uzeti odličan odmor.
10. Retko se pitam da li sam srećan.
11. Često se osjećam neispavan.
12. Pročitao bih više knjiga da imam više vremena.

Broj potvrdnih odgovora trebao bi razjasniti vaš odnos tokom vremena:

• Jedan do tri - posvećujete sebi manje pažnje nego što zaslužujete.
• Četiri do osam - osećaj hitnosti vas je već povredio.
• Od 9 do 12 - uskraćujete sebi potrebno vrijeme i time uništavate vlastitu ličnost.

Prema Tassi Indexu, skoro svi imaju problema u ovoj oblasti.

Nina Tassi preporučuje Urgency Addiction. Pjesnikinja Nina Carey Tassi da preispita svoj stav prema životu i vremenu, ponekad nauči samo uživati u trenutku. Prema pjesnikinji, suprotnost hitno zavisne osobe je osoba:

• kome se nikad ne žuri;
• živi ovdje i sada;
• ima normalno samopoštovanje;
• efikasno upravlja vremenom;
• vjeruje u budućnost i uči iz prošlosti;
• nastoji da posveti više vremena i pažnje ljudima koji su mu značajni.

Da biste se riješili navike nedostatka vremena, potrebna vam je BR Mandel Addictology. M. 2014 slušajte svoj unutrašnji sat: ako je moguće, idite u krevet i budite se u onim trenucima kada tijelo to zahtijeva. Također vrijedi češće biti na svježem zraku, komunicirati sa voljenima, pronaći vremena za nešto što donosi zadovoljstvo: sport, kreativnost ili čak ležanje na kauču. To je, konačno, da se prestanemo bojati da nešto ne stigne na vrijeme.

Ako ne možete živjeti van rasporeda, učinite da odmor bude dio toga. Da biste to učinili, možete, na primjer, uključiti u svoj plan šetnju prirodom, posjetu, čitanje knjige ili bilo koju drugu aktivnost koja je stavljena na zadnji plan.

Potpuno se riješiti hitne ovisnosti može biti vrlo teško.

Nervni sistem, koji se prilagodio stalnom stresu, primoran je da se ponovo izgradi kada prestane. I osoba ne osjeća opuštenost, već novu anksioznost. Kao rezultat toga, ponovo se može vratiti svojoj ovisnosti.

Stoga, da biste se izborili sa hitnom ovisnošću, morat ćete proći kroz period adaptacije, koji može potrajati i do nekoliko sedmica. Fizička aktivnost – poznati pratioci u borbi protiv stresnih stanja – pomoći će da se lakše prenese.