8 razloga da svesnost postane navika

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Kako praksa svjesnosti čini život nevjerovatnim, a vas sretnim.

Šta je svesnost

Mindfulness je sposobnost da se živi sadašnji trenutak bez prosuđivanja i bude 100% prisutan u njemu, kao i sloboda od automatskih obrazaca ponašanja, misli i emocija, prema Udruženju za istraživače svijesti (AMRA). Strani psiholozi ovo stanje nazivaju svesnošću.

Sve što je potrebno za svestan život je prebacivanje pažnje sa misli i pravljenja planova na samu stvarnost. Ono što vidite će vas zadiviti.

Šta god da sadrži sadašnji trenutak, prihvatite ga kao da ste ga izabrali. Uvek radi sa njim, a ne protiv njega. Učinite ga svojim prijateljem i saveznikom, a ne neprijateljem. To će magično promijeniti cijeli vaš život.

Eckhart Tolle je autor bestselera, javni govornik, duhovni učitelj.

Tjelesne vježbe, lucidno sanjanje, ekstremni sportovi, joga, borilačke vještine i meditacija pomažu da se uronite u "sada". Stanje potpune prisutnosti koje doživljavate tokom ovih aktivnosti postaje navika. Na ovaj način povećavate svoju svijest.

Šta daje praksa svjesnosti

1. Uspjeh i efikasnost

Pažnja je prekidač koji pokreće rast ostalih parametara uspješnog života. Možete svjesno pregovarati, rasti iznad sebe i ići ka svojim ciljevima. Logično je da će rezultati biti mnogo bolji nego ako sve ovo radite nesvjesno. Studija s Harvardske medicinske škole pokazuje da prakse svjesnosti čine mozak efikasnijim. Pažnja, poput NZT pilule iz Realms of Darkness, budi skrivene resurse mozga i vodi vas do uspjeha.

2. Zadovoljstvo

Okus hrane je svjetliji ako film ne gledate paralelno, već jedete, fokusirajući se na trenutak. Seks je bolji ako ne razmišljate o popravkama ili radu u procesu. Problem je što nas misli sprečavaju da se u potpunosti i potpuno upustimo u jednu lekciju. Meditacija će pomoći: povećava nivo serotonina u mozgu i uči vas da zaustavite „mješalicu misli“. Kao rezultat toga, aktivno se udubljujete u svaku svoju akciju i uživate čak i u pranju suđa.

3. Sposobnost koncentracije

Samo dvije sedmice redovne prakse svjesnosti dramatično poboljšavaju razumijevanje čitanja, kapacitet pamćenja i koncentraciju. Google, američki marinski korpus i britanski parlament koriste trening svjesnosti kako bi poboljšali svoje performanse. Uzmite primjer.

4. Zdravo srce

Naučno je dokazano da sposobnost ulaska u stanje meditacije pomaže u normalizaciji visokog krvnog pritiska, a samim tim i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Naučnici to pripisuju činjenici da svjestan odnos prema svom tijelu i zdravlju motivira ljude da vode zdrav način života za srce. Odnosno, vješto regulisati nivo stresa i izbjegavati faktore koji izazivaju srčana oboljenja: pušenje i nekontrolisano jedenje masne hrane.

5. Dugovječnost i zdrav duh

Meditacija i joga značajno smanjuju brzinu ćelijskog starenja. Starenjem se moždana kora smanjuje u debljini i volumenu, govor se usporava, a kod nekih se razvija i Alchajmerova bolest. Prakse svjesnosti zaustavljaju ove procese i omogućavaju tijelu i umu da žive duže. Zato vježbajte ako želite da se osjećate kao 30 na 60.

6. Harmonični odnosi

Iskustvo meditacije vas uči da budete pažljiviji prema vlastitim emocijama i preciznije čitate emocije drugih. Osim toga, postajete manje razdražljivi, što pomaže u izgradnji jačih odnosa. Ovo potvrđuje studija sprovedena na Univerzitetu Kalifornije u San Francisku.

Svesnost vam omogućava da ne poredite partnera sa prethodnicima i prihvatite ga takvog kakav jeste. A sposobnost da se bude u trenutku uklanja nerealna očekivanja. Oslobodite se tona razočaranja i čitavog bazena prolivenih suza - počnite meditirati.

7. Sloboda od strahova i fobija

Stanje meditacije pomaže da se riješite fobija i napada panike. Redovno prakticiranje svjesnosti smanjuje aktivnost u desnom prefrontalnom korteksu i amigdali, koji su odgovorni za iracionalne strahove. Istovremeno se pojačava aktivnost u lijevom prefrontalnom korteksu, koji formira stanje radosti i smirenosti. Meditacija vas uči da odvojite misao "Ovo je pauk" od emocionalne reakcije "On je tako jeziv, bojim se!" Kao rezultat toga, opsesivni strahovi blijede i gube snagu.

8. Sreća

Prakse svjesnosti imaju efekte uporedive s onima antidepresiva, prema mišljenju stručnjaka za anksioznost, meditacija može smanjiti blagu depresiju. Samo meditacija nema nuspojava i ne izaziva ovisnost. Možete se riješiti anksioznosti, stresa i početi uživati u životu besplatno i legalno, zar to nije sreća?

Kako dobiti sve ove bonuse

Prestanite da odvlačite pažnju od doživljavanja stvarnosti. Bezobzirno surfovanje internetom, upotreba alkohola i droga, uranjanje u virtuelne svetove uvodi osobu u stanje niske svesti. Izbjegavanje gore navedene zabave značajno će povećati svijest, a samim tim i kvalitet života.

Ako ste spremni ići još dalje, ciljano prakticirajte svjesnost. Postoje hiljade tehnika za meditaciju tokom vožnje, džogiranja ili slikanja. Uz muziku, mantre, u bučnom trgovačkom centru ili u potpunoj tišini.

Ako meditacija nije za vas, koristite vježbe disanja, qigong ili čak tehniku koju ste izmislili. Naučite upravljati svojim snovima i ovu vještinu svjesnosti možete prenijeti u stvarni život. Odaberite praksu koja vam se sviđa i nastavite.