Kako jednom zauvijek zaustaviti ometanja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Internet je savršena distrakcija. Zbog njega smo zaboravili kako se obavljaju složeni poslovi koji zahtijevaju dugotrajnu koncentraciju pažnje. Life haker objašnjava kako povratiti ovu vještinu i nositi se sa smetnjama.

Svi smo postali rasejaniji

Mnogi imaju ozbiljne probleme s koncentracijom i teško im je obavljati takozvani duboki rad. Ovaj termin je skovao profesor sa Univerziteta Georgetown Cal Newport u svojoj knjizi „Deep Work. Pravila za fokusiran uspjeh u raštrkanom svijetu. Takav rad podrazumijeva potpunu fokusiranost na zadatak. To zahtijeva značajan mentalni napor, kontinuirano usavršavanje naših vještina, kvaliteta našeg rada i njegovih rezultata.

To je u suprotnosti s površnim radom - obavljanjem zadataka s kojima bi se gotovo svatko mogao nositi. Zahtijeva minimalnu obuku. Površni rad uključuje provjeru pošte, pravljenje planova i svaku radnju koja je bliska mehaničkoj.

Tokom proteklih 10 godina, naša sposobnost da ostanemo fokusirani na nešto dugo vremena našla se na udaru bez presedana. Samo mirno sjediti i razmišljati, ne podleći iskušenju da vas ometaju gadgeti, postao je gotovo nemoguć zadatak.

Alain de Botton britanski pisac, filozof i televizijska ličnost

Dakle, s koje strane dolazi ovaj napad koji spominje Botton? Istraživanja pokazuju da smo upali u zamku ovisnosti o internetu i stvorili kulturu ometanja.

Podaci ekonomskih istraživanja to potvrđuju. U Sjedinjenim Državama, godišnja produktivnost radnika (standardna mjera produktivnosti u Americi) opala je sa 3% (1945-1970) na 0,5% (2010). Nedavni pokazatelji rasta produktivnosti su otišli u negativnu teritoriju i iznose -0,4%.

Internet je savršen sistem za odvraćanje pažnje. Živimo u svijetu u kojem možete uživati u svim prednostima weba, ali na kraju ne možemo odoljeti i ne otvoriti gomilu nepotrebnih kartica koje ometaju rad.

Društvene mreže i razne aplikacije rade na istom principu kao i slot mašine. U psihologiji se to naziva probabilističko pojačanje. Kada provjerite svoj feed na društvenim mrežama ili uđete u inbox, ne znate šta vas tamo čeka. Možda nećete naći ništa zanimljivo. Ili možda dobijete stvarno cool poruku. Slučajnost rezultata je ono što nas čini ovisnicima. Kompanije koje se bave ovim tehnologijama su itekako svjesne ovog principa, a mi smo praktično nenaoružani prije nego što proradi.

Da, ometanje je postalo pravi problem, ali niko to ne želi da shvati ozbiljno. Ili jednostavno niko ne zna kako da se nosi sa ovim problemom.

Kako se zaštititi od ometanja

U svakodnevnom životu

• Uklonite sve messengere i aplikacije društvenih medija sa svog telefona ako osjećate da postajete ovisni o njima. Ako je potrebno, možete ići na društvene mreže putem mobilnog pretraživača, ali to nije tako zgodno, pa će vam biti lakše odoljeti iskušenju.
• Učinite toalet prostorom bez telefona. Zvuči smiješno, ali vidjet ćete koliko vremena možete uštedjeti.
• Ne stavljajte telefon pored kreveta. Provjeravate e-poštu prije ustajanja iz kreveta? Ako telefon nije tu, prestat ćete to raditi.
• Ne nosite pametni telefon u džepu. Imaj ga u torbi. Zbog toga je teže doći do nje, pa ćete to morati činiti mnogo rjeđe.

Na poslu

• Kada treba da uradite duboki posao, označite to sebi i recite sebi da se morate fokusirati. Ovo će vam olakšati da se zaustavite kada dođete u iskušenje da otvorite novu nepotrebnu karticu.
• Uklonite sve ekstenzije koje vas ometaju iz vašeg pretraživača.
• Instalirajte proširenje koje će vam pomoći u borbi protiv odlaganja. Na primjer Timewarp za Google Chrome. Ne blokira resurse (iako to može učiniti ako želite), već postavlja tajmer za odabrane stranice. Uz njegovu pomoć možete saznati koliko ste vremena potrošili na bilo koji resurs. Također možete koristiti trajnije proširenje kao što je DistractOff. appbox rezervni https://chrome.google.com/webstore/detail/mmmhadpnjmokjbmgamifipkjddhlfkhi?hl=ru zamjenski appbox
• Uključite tihi način rada na pametnom telefonu i uklonite ga sa radne površine.
• Koristite režim celog ekrana pretraživača ili aplikacije koja vam je potrebna za rad.
• Zatvorite privitke pošte i postavite posebno vrijeme za njihovu provjeru.
• Dok radite, slušajte klasičnu muziku ili jednostavno nenametljive kompozicije.

Kako savladati duboki rad

Postoje još dva savjeta koji će vam pomoći da budete bolji u dubokom radu.

• Planirajte unaprijed kada ćete raditi određenu stvar. Na ovaj način nećete gubiti vrijeme smišljajući šta da radite u ovom trenutku.
• Projekti na kojima radite trebali bi biti zanimljivi. U suprotnom će vam biti mnogo teže zadržati pažnju. Sprovođenje ovog koraka je teže nego što se čini. Da, posao vas ne osvaja uvijek. Ali nećete se moći stalno prisiljavati da se bavite aktivnostima koje vam nisu zanimljive. Ovo je već informacija za razmišljanje.

zaključci

Možda smo više ovisni o internetu nego što mislimo. Učinite prvi korak - priznajte problem. Trebat će vremena i truda da se riješite, ali ćete uspjeti.

Zapamtite:

• Duboki rad zahtijeva dugotrajnu koncentraciju na složene zadatke.
• Ovisni smo o internetu i njegovim smetnjama.
• Možete si pomoći smanjenjem ometanja općenito, a posebno na radnom mjestu.
• Posebna proširenja pretraživača mogu olakšati zadatak.
• Morate naučiti kako unaprijed planirati šta ćete raditi tokom radnog dana.
• Sve je to mnogo lakše uraditi kada radite na projektima koji su vam važni i zanimljivi.

Analizirajte šta vas ometa i recite ne tim faktorima.