5 koraka za zamjenu dosadnih navika novim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ponekad se toliko naviknemo da radimo nešto, poput posezanja za telefonom kada se osjećamo nelagodno ili želimo da nas ometaju, da to uopće ne primjećujemo. Takve navike ne samo da nas sprečavaju da održavamo zdrave odnose s ljudima i da primijetimo šta se dešava oko nas, već nam jednostavno kradu vrijeme.

Chelsea Dinsmore, autorica bloga koji pomaže ljudima da pronađu sebe, podijelila je svoj način razbijanja tih dosadnih navika.

«Vrlo često uz pomoć takvih navika samo pokušavamo pobjeći od osjećaja usamljenosti, dosade i nezadovoljstva sobom, piše Chelsea. “Kada smo shvatili koja akcija za nas ispunjava takvu funkciju i šta se krije iza nje, počet ćemo bolje razumjeti sebe. A ovo je važno kako biste živjeli punim životom i ne zavaravali se. ».

Možete započeti s ovih pet koraka.

1. Odredite koju naviku želite promijeniti

Na primjer, želja da podignete telefon, provjerite e-poštu ili društvene mreže.

2. Shvatite šta vam ova navika daje

Želja da podignemo slušalicu objašnjava se činjenicom da želimo da osetimo sopstvenu važnost i povezanost sa drugim ljudima, kao i da pobegnemo od usamljenosti.

3. Razmislite koja dobra navika će vam dati isti rezultat

Umjesto da idete na društvene mreže, pokušajte nešto od sljedećeg:

• Duboko udahnite, to će vam pomoći da se vratite u sadašnji trenutak.
• Pustite svoju omiljenu pjesmu. Muzika veoma utiče na naše raspoloženje.
• Pozovite voljenu osobu ili napišite rukom napisanu poruku kako biste se osjećali manje usamljeno.

4. Postavite jasne granice za staru naviku ako je se ne želite u potpunosti riješiti

Gotovo je nemoguće u potpunosti prestati koristiti društvene mreže. Potrebni su za radnu komunikaciju, omogućavaju nam da ostanemo u kontaktu s ljudima i samo nam pomažu da podijelimo svoju kreativnost i misli.

Ako niste spremni da se potpuno odreknete svoje navike, odredite određeno vrijeme za to, baš kao što odvojite vrijeme za jelo ili vježbanje. Tada ćete tokom dana predvidjeti ove trenutke, ali nećete biti ometani od drugih aktivnosti.

5. Ponavljajte iznova i iznova

Da bi se nova navika ukorijenila na njenom mjestu, novo ponašanje mora postati povezano s nagradom koju prima. Stoga, nemojte odustajati, ponavljajte novu radnju iznova i iznova dok ne postane automatska.