Izgradnja dobrih navika: 3 laka koraka

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Loše navike se pojavljuju same od sebe, ali za dobre je potreban trud. Začudo, samo tri koraka nas dijele od uspješnog stvaranja dobrih navika.

Zamislite veoma produktivnu osobu čiji je život pun dobrih navika. Srijedom poslije ručka (ako nije hitan slučaj na poslu) igra tenis ili pliva. Uvijek dođe u kancelariju do 8:30, ljubazno se zahvali ljudima na pomoći i uvijek napravi plan prije nego počne pisati tekst. Ponovo čita poruke prije slanja, provjerava ima li glupih grešaka, uvijek arhivira važne dokumente po prijemu i nakon završetka rada na njima. I ima dana u njegovom rasporedu kada pregleda sve svoje dosijee.

Mnogi vjeruju da se takvi rađaju, a ne postaju. Nikome ne pada na pamet da uči od produktivnih ljudi – mi im se samo divimo!

Ali sticanje navika je zapravo prirodno za svaku osobu. Samo što je pod uticajem socio-kulturnih faktora formiranje navika postalo nešto osrednje i nezanimljivo. Ponekad reč "navika" čak poprima i neprijatnu konotaciju, što znači nešto veoma dosadno. To momentalno pred nas privuče čovjeka u papučama, koji sjedi kraj vatre i puše lulu, čitajući uvijek iste novine i istovremeno pali vijesti na TV-u.

Nas samo tri koraka dijeli od uspjeha u stvaranju navika.

Prvo: imajte bolje mišljenje o navikama

Ne gledajte na naviku kao na zatvaranje zatvorskih vrata ili trijumf osrednjosti nad individualnošću. Neke navike su trivijalne, to je istina. Ali sama činjenica da stvari koje su vam nepoznate postaju obične, a samim tim jednostavne i lake, ne može biti loša. U idealnom slučaju, navike su efikasne ako su same po sebi korisne.

Drugo: zakažite vrijeme

Engleski romantični pjesnik William Wordsworth često je pisao o ljepoti mjeseca.

Vidite mjesec na nebu

Pluta - srećno puno

I često se krije

Od sumornih pogleda smrtnika, Ali oblaci će se raspršiti -

I opet lice sija!

Prevod V. A. Melnika

Čvrsto je vjerovao da će i drugi ljudi biti prožeti njegovim utiscima i sljedeći put, šetajući ulicom uveče, podići oči i, eventualno, pogledati u mjesec. Međutim, Wordsworth nas nije mogao natjerati da stalno gledamo u mjesec, jer nije imao za cilj da stvori našu naviku da to radimo. Naše interesovanje za lepotu noćne zvezde je puka slučajnost i prolazni impuls.

Nasuprot tome, japanski ritual gledanja u mjesec, nazvan tsukimi, izvodi se na određene datume: 15. dan osmog mjeseca i 13. dan devetog mjeseca u solarnom kalendaru. Ne morate čekati pravo raspoloženje ili priliku kada vam naiđe knjiga sa pjesmama o mjesecu. Kalendar će se pobrinuti za sve ovo, a vi ćete nekako gledati u noćno nebo da biste se divili mjesecu.

Ovaj pristup djeluje manje romantično, ali je više u skladu s potrebama ljudske prirode. Ljudima su obično potrebni upiti i podsjetnici da bi obavili stvari.

Ako se slučajni događaji dešavaju dovoljno redovno, oni će postati navika. Nakon šest sedmica ili otprilike, nema potrebe da gledate u kalendar, a svaki put morate ići naprijed-nazad sa manje napora. Naše ponašanje postaje prirodnije i automatski.

Treće: preuzmite odgovornost

U konačnici, navike postaju druga priroda: lako ponavljamo određene radnje i uopće ne razmišljamo o tome. Međutim, za postizanje ovog nivoa automatizma potreban je napor. Morate savladati unutrašnji otpor: prisilite sebe da ustanete rano ili radite bez da vas internet ometa. U ovakvim trenucima, primamljivo je da se prepustite sebi.

Uloga stalne kontrole i odgovornosti u formiranju navika odavno se koristi u vojsci. U početku nerado peglate pantalone i nadate se da ćete se izvući sa neuglačanim čizmama, ali uvijek se nađe neko ko će to provjeriti. Međutim, testovi ne traju vječno, jer većina ljudi nauči lekciju i promijeni svoje ponašanje. Godinama nakon službe nastavljaju da nose pantalone sa savršenim strelicama i blistavo čiste cipele.

Jednostavna odgovornost prema bilo kome daje nam neophodnu motivaciju da se držimo svojih planova u onim trenucima kada smo spremni da odustanemo. To znači da ipak imamo veće šanse da razvijemo naviku.

Proces formiranja navika izgleda malo čudno, ali to je u redu. To je dokaz da u prošlost ostavljamo pogrešne, ali vrlo uobičajene ideje o tome kako svoje poslove dovesti u red. U svijetu u kojem se neproduktivnost smatra normom, da biste postali produktivna osoba, morate koristiti čak i metode koje na prvi pogled izgledaju čudno.