2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Čak i ako vas ne zanima preteška praksa, još uvijek možete isprobati mnoge vrste joge. Prvi koraci su obično prilično dostupni početnicima. U ovom članku ćemo pogledati karakteristike stilova joge kao što su Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra i drugi.
Y23
Sistem je razvio Andrey Sidersky iz Kijeva i uglavnom sadrži asane klasične hatha joge, koje nisu kontraindicirane za većinu modernih ljudi. Ovdje nema filozofije ili religije - samo gimnastika, koja se preporučuje onima koji žele da ostanu u formi. Tokom nastave koriste se posebni ritmovi disanja, pa je za one koji žele energičnu i zabavnu praksu bolje izabrati nešto drugo.
Tri yoga
Program koji je razvio Kali Ray. Prilično mekana i uglavnom ženstvena sekvenca asana, koja se glatko prelijevaju jedna u drugu poput valova: napetost se smjenjuje s opuštanjem, a kontinuirani pokreti pomažu da se uđe u meditativno stanje. "Tri" ili "tri" znači jedinstvo tijela, uma i duha. Pogodno za one koji žele da postanu smireniji i da se izbore sa depresijom.
Vini yoga
Vini joga je kompromis između statičke joge i dinamičke joge. Cilj ovog smjera je prije svega usavršavanje: svaka poza je prilagođena mogućnostima učenika. Prije istezanja velika pažnja se posvećuje glatkom zagrijavanju tijela kako bi se izbjegle ozljede. Pogodno za sve, osim za posebno nasilne i neodoljive.
Yoga nidra
Joga nidra je praksa jogijskog sna. Ovdje postoji samo jedna asana - Shavasana ("držanje leša"). A cilj vežbe je da "zaspite" dok ostanete svesni. Kao rezultat, dolazi do oslobađanja od podsvjesnih negativnih stavova, poboljšava se raspoloženje i kreativnost. Pogodno za apsolutno sve.
Bikram yoga
Autor ovog trenda donio je indijsku klimu u zapadnjačku praksu joge. Rezultat je kompleks od 26 asana, koje se izvode na temperaturi od 30-40 stepeni u veoma vlažnim prostorijama. U roku od nekoliko minuta nakon početka lekcije, odjeća je potpuno natopljena. Pogodno za one koji se ne boje otjerati sedam znoja.
Kripalu yoga
Program za meditaciju pokreta na tri nivoa. U prvoj fazi učenik uči da razumije i prihvati svoje tijelo. Zatim se pokreti postepeno usporavaju kako bi se skrenula pažnja na to kako tijelo radi u svakoj asani. Cilj kripalu joge je da uništi "zidove" koje osoba gradi oko sebe tokom svog života. Pogodno za one koji žele da praktikuju "pravu jogu" i istovremeno vode normalan život.
Sivananda Yoga
Sistem je razvio doktor i fokusiran je na poboljšanje zdravlja organizma. Ali pažnja se poklanja i duhovnoj komponenti. Praksa počinje s kompleksom Surya-namaskara i nastavlja se s desetak specifičnih asana. Također pjevaju mantre i meditiraju u učionici. Pretpostavlja se da ste vegetarijanac. Nije pogodno za one koji žele potpuno bez religioznih aspekata joge.
Preporučuje se:
Kako početi trčati: potpuni vodič za početnike
Evo detaljnog uputstva koje će vam reći kako da počnete da trčite, kako ne biste sve napustili za par nedelja i uživali u treningu
Kojim redoslijedom čitati Dune: vodič za početnike
Univerzum "Dina" uključuje šest glavnih knjiga, četiri dodatne i još tri trilogije koje neće ostaviti pitanja
Vodič za zdravu ishranu za početnike
Osnove zdrave ishrane za one koji odluče da se izbore sa sobom, pređu na ispravnu ishranu i promene svoje prehrambene navike u zdravije prehrambene navike
Vodič za početnike za GTD
GTD metodologija upravljanja vremenom pomaže u organizaciji i praćenju zadataka, izbacite sve informacije iz glave i počnete poduzeti akciju
Šta vidjeti da biste započeli s kinom: vodič za početnike
Lista najboljih filmova u različitim žanrovima, djela klasičnih reditelja i prave publikacije o kinematografiji pomoći će da se otvori svijet kinematografije