2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Ko, ako ne Zuzka, zna puno o treninzima koji će vas pretvoriti u fitnes mašinu? Ljepota njenih treninga je u tome što vam ne oduzimaju puno vremena i zahtijevaju minimum dodatne opreme. Ove vježbe će vam pomoći da prilično brzo dođete u formu, naravno pod uslovom da se dovoljno naspavate i dobro jedete. Sve ovo u kombinaciji će dati željeni rezultat!
Svaki put kad odem negdje daleko od sportskog kluba i trenera, vježbam koristeći Zuzkin video. Napravim dvije ili tri playliste od tri treninga i mijenjam ih svaki drugi dan. Tako da uspijevam održati formu na svom standardnom nivou i mirno se vratiti treninzima u sportskom klubu nakon dužeg odsustva (do tri mjeseca).
Video broj 1. Vježba za mišiće štampe i jezgra
Video broj 2. Vježba za sagorijevanje masti za cijelo tijelo
Prva vježba sklekova može se izvesti bez posebnih oslonaca.
Video broj 3. Vježba za sagorijevanje masti sa skakanjem
Budite oprezni ako imate problema sa koljenima. U ovom slučaju, bolje je odabrati drugi video.
Preporučuje se:
Pouzdani kineski brendovi: 100 malo poznatih, ali vrlo cool prodavača na AliExpressu
“Made in China” više nije znak hakovanja. Kineske brendove smatra inovativnim 21% globalnih potrošača. Ove kompanije su odlična potvrda za to
Savjeti prije treninga prije treninga: 7 savjeta od olimpijskog šampiona
Dovoljno spavajte i pijte vodu: sastavili smo kontrolnu listu šta treba da uradite pre treninga, za one koji žele da izvuku maksimum iz časova
8 kratkih treninga za jake trbušnjake
Da biste do početka ljeta umjesto jedne lopte vidjeli šest kockica na stomaku, počnite raditi na mišićima odmah. U tome će vam pomoći treninzi za trbušnjake
5 kratkih, ali ubitačnih Instagram vježbi iz Men ' s Health
Da biste prožvakali svoje tijelo, vježba može biti kratka, ali vrlo intenzivna. Ovi treninzi sa telesnom težinom su upravo takvi
4 jednostavna, ali vrlo teška treninga za jake sportiste
U ovom članku ćete pronaći četiri treninga koji će testirati vašu snagu i natjerati vas da se jako znojite. Pažnja: samo za trenirane sportiste