Kako odabrati tenisice za trčanje za maraton

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Tajne odabira cipela koje će vam pomoći da savladate udaljenost bez žuljeva i ozljeda.

Ja sam strastven prema džogiranju i već šest godina pomažem kupcima u odabiru sportske opreme. Prvo pitanje koje postavljam prije nego što odaberem patike za trčanje za maraton je: "Šta vam je važno kod patika za trčanje?" Devet od deset odgovara: "Utjeha".

Profesionalci trče maraton po posljednji put. Odlučuju se za laganu cipelu bez jastuka jer je za profesionalce brzina važnija od udobnosti. Hobisti maraton doživljavaju kao lični izazov ili sportski turizam. Bitnije im je da savladaju distancu bez žuljeva i ozljeda.

Članak će biti koristan onima kojima je udobnost trčanja važnija od brzine. Preporuke su manje relevantne za sportiste koji trče polumaraton za manje od 2 sata.

Kakve bi trebale biti patike za maraton

Patike za trčanje imaju tri glavna dijela: gornji dio, đon i potplat. Svaki deo utiče na osećaj trčanja na svoj način. Gornji dio je odgovoran za pristajanje i udobnost. Potplat utiče na amortizaciju i stabilnost. Potplat je odgovoran za vuču i izdržljivost.

Ovisno o težini sportaša, veličini udaljenosti, vrsti i namjeni trčanja, mijenjaju se kriteriji za dijelove patike. Dok profesionalni sportisti nadoknađuju nedostatak amortizacije pravilnom tehnikom trčanja, amaterima je potreban visok nivo amortizacije. Početnik može ozlijediti koljena ako trči u patikama bez jastuka.

Da bi maraton ostao upamćen po živim emocijama, a ne po ozljedi, morate znati kakve bi trebale biti patike za maraton.

• Gornjište drži stopalo čvrsto. Ako vam stopalo visi u cipeli dok trčite, postoji veliki rizik od ozljede skočnog zgloba. Da biste izbjegli oštećenje, obratite pažnju na zaključavanje pete, bočnu bravu i gornji materijal.
• Potplat je jastučić. Jastučna cipela upija udarce zbog svoje mekoće. Ako je đon krut, udarno opterećenje se stavlja na koljena i povećava rizik od ozljeda. Potplat za tenisice je napravljen od raznih vrsta pjene. Eva i Boost su najbolji jastuk.

Boost - pjena u međuđonu. Sastoji se od poliuretanskih granula čvrsto stisnutih u homogenu masu. Mekan i elastičan u isto vrijeme materijal - patentirani Adidasov razvoj. Eva je pjena koja se sastoji od gume, praha i granula. Mnogi brendovi modernizuju Evu tako što je tretiraju na različitim temperaturama i dodaju nove komponente. Ovo poboljšava amortizaciju i lakoću cipele u različitim stepenima. Pena se koristi i u ležernim patikama, ali takve patike neće raditi za maraton.

Prigušenje je posebno važno nakon 35. kilometra. Tokom ovog perioda, maratonac može osjetiti oštru nesposobnost da trči dalje. Sportisti ovo stanje nazivaju maratonskim zidom. Jastučići za cipele pomažu umornom sportašu da trči smanjujući naprezanje mišića.

• Potplat je izdržljiv i neklizajući. Tokom maratona može padati kiša, a do 20. kilometra noge će vam se primjetno umoriti. Da bi se izbjeglo klizanje, đon cipele mora dobro prianjati za površinu. Na prianjanje i izdržljivost potplata utječu materijal i uzorak potplata. Klizi li đon ili ne možete provjeriti na traci za trčanje u Sportmasteru. U Moskvi i Sankt Peterburgu laboratorija za trčanje RunLab pomoći će u testiranju patika.
• Lagana. Što je cipela lakša, trkač će nositi manju ukupnu težinu. Da biste saznali težinu patika, pročitajte specifikacije za određene modele na web stranici. Na primjer, na Nikeovoj web stranici, težina cipela može se pronaći na kartici Informacije o proizvodu. Na Adidas web stranici, težina patike je na kartici Opis.

Koje greške se često prave pri odabiru patika

Kupovina polovnih patika

Na fotografijama patike izgledaju kao nove. Ali istrošenost patika za trčanje ocjenjuje se prema potplatu. U patikama sa istrošenim potplatom smanjena je amortizacija i prianjanje. Da biste izbjegli ozljede, savjetujem vam da kupite patike u radnji.

Kupovina patika bez isprobavanja čarapa za trčanje

Čarape za trčanje su deblje od običnih čarapa. Ako isprobate patike u običnim čarapama, lako je pogriješiti s veličinom. Zato ponesite čarape za trčanje sa sobom u trgovinu kako ne biste na kraju kupili tenisice za trčanje.

Kupovina patika leđa uz leđa

U trgovini se cipele isprobavaju statično: sjedeći ili stojeći. Ali dok trčite, stopalo je nagnuto. Zbog toga se nožni prsti oslanjaju na patike i pritiskaju prste. Ako kupujete patike za trčanje jedna uz drugu, možete oštetiti nokte. Da biste izbjegli ozljede, preporučujem kupovinu tenisica za trčanje upola veće.

Kupovina patika dan prije maratona

Trčanje u nenošenim patikama je prepuno žuljeva i trljanja. Kako biste pomogli vašim stopalima da se prilagode kroju patika, preporučujem da prije maratona trčite barem tri puta u novim cipelama.

Kupujete patike samo zbog prekrasnog dizajna

Ljepota cipela je važna na startu, sve dok trkači imaju snage da se pogledaju. Ali 30. kilometar je lakši za trčanje za one koji su se pouzdali u udobnost i sigurnost patika. Stoga preporučujem odabir patika uzimajući u obzir njihovu proizvodnost.

Koje maratonske patike kupiti?

Zajedno sa Artjomom Bautinom, instruktorom trčanja u prodavnici Sportmaster, i Dmitrijem Bubnovom, menadžerom prodavnice Streat Beat, sastavili smo odgovarajuće modele koje vredi pobliže pogledati.

Za muškarce

• Hoka One One BONDI 6 →
• Hoka One One CLIFTON 6 →
• Asics GEL ‑ NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

Za ženu

• Asics GEL ‑ CUMULUS 21 →
• Hoka One One CARBON X →
• Asics GEL ‑ KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →