VIDEO: 33 vježbe sa medicinom iz Men ' s Health

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Vježbate li medicinsku loptu? Ne? Zatim predlažemo da preispitate svoj stav prema ovom pomalo potcijenjenom dodatku za vježbanje i isprobate barem nekoliko od 33 opcije predložene u videu iz Men's Healtha: čučnjevi, iskori, skokovi, sklekovi, trbušnjaci pa čak i burpi. A ako je vaš odgovor "Da!", onda će vam se sve više dopasti.;)

Dakle, ovo je prilično jeftina sprava za vježbanje koja ne zauzima puno prostora, a može se sigurno pohraniti čak iu maloj prostoriji.

Standardna težina medball lopte je 1-11 kg, ali postoje i teže opcije (50, 60 pa čak i 75 kg). Površina je obično napravljena od guste, grube gume koja sprečava iskliznuće medballa. "Pun" se obično sastoji od piljevine, pijeska ili specijalnog gela.

Ako nikada do sada niste radili medball, preporučujemo uzimanje manje težine, jer će neke od predloženih vježbi biti prilično teške za izvođenje, ne zato što nemate dovoljno snage, već zato što će ova vrsta treninga biti nova za vas i mišići nisu navikli na ovakav rad.

Video snimci iz Men’s Healtha pokazuju vam specifične vrste vježbi koje možete testirati i uključiti u svoj trening.

Med Ball Pokreti

33 najbolja načina za korištenje medicinske lopte:

Objavio Men's Health on Sonntag, 6. decembra 2015